情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。5.39.217.76' N: V# F. Z# g) y0 |& m
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：5.39.217.762 m2 s+ a8 K4 e: g' O# H' c
0 I+ n1 m; O9 I) h* C5 Z0 E; P5.39.217.761.改變思維
% S* T, Q2 G3 c9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~& }; h4 {' L" p1 i8 F) i
2.融入大自然增加運動; m4 p+ c- r3 s. _, m4 o
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
5 K8 w$ s9 t: Q3 |3.聽音樂改變心情
8 ? i K q8 Q5.39.217.76經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
$ ~& N: b7 W# D: x如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
% {& J z) o, T公仔箱論壇4.讓生活變充實
; e1 u0 |2 M7 E9 A) w3 {1 W" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u* L6 y+ k# `" e6 b0 r/ n
5.善於忘記公仔箱論壇3 B5 \8 j8 X* \' w
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
1 r" r5 f' k+ |6.接觸色彩
# S$ I$ I& r: i" Z' M) L+ n% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
; C+ K8 F+ m& `* ?. [! ]# l, f. |0 ]7.別太在乎別人的評價5 q* R- E# V! R1 x) \
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。5.39.217.76 s d% P, j. O. O A/ Y
8.適當地放鬆1 A5 Q% r+ `9 q( T
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。5 W# D$ T) u+ f x8 z8 ?, ?0 F+ o
9.改善營養
& y2 S- c* J+ Q' @6 ^( s' |3 |豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。3 M$ }/ I E! s6 a b! I( p' q
10.反省人生
* w6 b2 ~/ W# R! |* d; ~2 ?0 m5.39.217.76當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。5.39.217.767 T' g& Q& g2 i" b" Z% k/ K
11.幫助別人
0 p9 b3 w! X k! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
* i& m- V$ L8 L3 V4 m9 W& [% r5.39.217.7612.與人交談* \/ x7 k4 [# I7 q* }) i( s5 c, H7 @8 o
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
9 D+ ~1 G7 n3 K+ `' C5 N0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.樂觀幻想
8 L$ z- z8 `6 f% |3 Q# |% v公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb& ^ p8 {: X: t$ b2 R
14.少有慾望5.39.217.76; f) e2 B, V" h2 v9 B/ r2 M7 z! t
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C2 U( @; q" f6 l z* C
15.少有慾望5.39.217.762 g* M5 o0 n* ?" c, C% w: w1 s
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。2 o8 Z5 L- W. _9 [8 w4 |
16.不要回想過去
1 n+ h$ m d2 t( ^1 _tvb now,tvbnow,bttvb發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
! V7 T/ E8 }) v, B3 C# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.開始行動公仔箱論壇; @9 ~, |& K* ?; g4 H/ ^6 V4 }- p
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。5.39.217.76# M. _/ Z/ \+ w. t
18.使生活忙碌- N$ D$ C u5 Q8 x8 o
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
1 E/ `' h) L- O; _- X) p19.避免完美的人生觀tvb now,tvbnow,bttvb8 ]0 l" X9 m+ C
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
3 D- p5 J: ?. A9 f6 ptvb now,tvbnow,bttvb20.避免服用影響情緒的藥物
# i6 x0 h+ J$ ]- Z- n有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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