情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
x5 [% n" @# t; r6 A1 ?) q, Etvb now,tvbnow,bttvb情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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( X" D: U' M2 Y! F; `& n" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.改變思維公仔箱論壇. y. Z9 y4 v7 }
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。公仔箱論壇' v0 v7 N, K% L A+ N/ y
2.融入大自然增加運動
; e1 d! i8 R' j8 U公仔箱論壇身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X( X4 f8 V2 [$ g
3.聽音樂改變心情1 G2 I7 ?. |, p7 k
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。tvb now,tvbnow,bttvb" d s# R- x% W
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。5.39.217.762 k) a6 G0 k% J- a
4.讓生活變充實
: T* [# B7 ?7 W2 b6 mtvb now,tvbnow,bttvb人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。tvb now,tvbnow,bttvb9 w ~% D. `2 C" Y
5.善於忘記5.39.217.76* R/ [( o, w5 V: v. e
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。; I" S- x5 L* w" V' m$ X9 Y7 I
6.接觸色彩
% D: s3 r6 f/ s X- n5.39.217.76穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
: }+ t7 y; l; H4 W' E. X* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.別太在乎別人的評價公仔箱論壇$ [- ~. e8 i4 U4 Z, [& l
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。tvb now,tvbnow,bttvb+ U; p: H2 ~9 ~% X$ w: n
8.適當地放鬆公仔箱論壇: K( M J. J( P* F$ J
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。! r/ a9 d( ?1 V& t" r
9.改善營養
4 B$ V R) \" I6 q3 E+ Y豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。tvb now,tvbnow,bttvb7 M; ~ g" {6 L) u- W
10.反省人生5.39.217.76* Y7 ~) [! h; U5 c. [9 \
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
6 v$ @+ h: Q7 q5 ?. `7 {% q5.39.217.7611.幫助別人1 D$ f" w8 y& l+ R
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。公仔箱論壇7 r3 W- j; [: Y0 L$ J6 x* J
12.與人交談
# F1 S. F# p, P5 K5.39.217.76找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。tvb now,tvbnow,bttvb: z: T, p+ B+ [' l
13.樂觀幻想
8 ]$ B$ n" [1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。$ O" L0 {; w( i' }
14.少有慾望
& D+ b1 e6 }3 ~3 r0 \1 A; W2 A- X有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
3 q7 p$ t) x, m2 Y0 v& a3 ttvb now,tvbnow,bttvb15.少有慾望
7 `' v) @( |+ Y7 X% l5.39.217.76心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
- E$ e" f1 ]$ ?9 S6 g' I% m5 I& B0 ]2 x16.不要回想過去tvb now,tvbnow,bttvb6 S$ ^, p# H+ `9 _
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。tvb now,tvbnow,bttvb2 X( ~/ t0 }8 N
17.開始行動
7 t* Y6 J7 o9 E' ^6 F公仔箱論壇行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。5.39.217.766 ~: @4 d: E) b/ i8 s; j
18.使生活忙碌
J e; t) s. E) A人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。+ L( g4 y/ w) ?* I
19.避免完美的人生觀
f4 c8 W2 }- m: m3 V' J. s' ?tvb now,tvbnow,bttvb人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t* W: u7 O6 e) T
20.避免服用影響情緒的藥物
# S- A1 Q1 q3 q1 n7 \0 ^- Z5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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