情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
/ X4 |# J- n, _# P情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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1.改變思維5.39.217.76! r0 {+ c4 A3 C' T- l3 [
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。5.39.217.76* J4 H" N0 a- I" F. G: A
2.融入大自然增加運動
. @0 m8 x! V2 W$ Q& k5 U0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
3 t) _9 S( b; U( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.聽音樂改變心情
) c+ E+ X$ c! W, q經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。公仔箱論壇5 \. E8 |' ^& p R* M, L7 s
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
) Y, F7 q6 Y- D6 c, o4.讓生活變充實
; Y: ?+ u3 } ~# D% i公仔箱論壇人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g/ c- X8 V9 ?3 f& |* z
5.善於忘記5.39.217.768 k2 I9 ~4 d* Y' s4 z0 Q2 Y2 Y% m5 y
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
. j; e' M$ T; P% o; t. I% F4 f) q6.接觸色彩公仔箱論壇4 g6 o8 j6 d1 t4 D. @
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。tvb now,tvbnow,bttvb3 P0 Q' R' a! v) J
7.別太在乎別人的評價5.39.217.76( E$ t. k- h7 A9 ~! c B5 U5 V
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
) E, o' p3 U; s" l) C8 h3 e$ W" g! C公仔箱論壇8.適當地放鬆
( ]: A: X. Y+ x" Z# }5 R) i公仔箱論壇將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
7 i# q7 g, Q, a# ~4 \9.改善營養
5 @! I Q0 ^5 e豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。( G4 A' F4 Y4 s8 \! n8 k* U: ~
10.反省人生
3 W( U* t7 N& I9 a' c! r當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
Z; J% X# m; r0 g+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.幫助別人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S5 }8 `7 n ?
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。$ z$ G' M' V& P5 X
12.與人交談
, _( f$ ]' f' t) ]公仔箱論壇找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。tvb now,tvbnow,bttvb2 D% T, p8 P& M6 J& v3 h8 Z
13.樂觀幻想公仔箱論壇# Q, X q( t- v# ~) J7 Q3 ]( F7 Z
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。5.39.217.761 q) {' m$ T. P4 H, \! m S4 E
14.少有慾望5.39.217.76 {5 ^! Q: q) u0 b
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
7 p2 Q+ Z7 E+ u& n公仔箱論壇15.少有慾望1 ~. Y1 ~3 s2 c* u5 k8 Q
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。5.39.217.767 W) l3 o) {2 x b& ]. c; ~
16.不要回想過去tvb now,tvbnow,bttvb8 c# T1 J0 d$ ?
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
' M3 C1 @( V$ j- D* Y1 k17.開始行動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o" e5 f, @9 G9 i5 p
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。5.39.217.763 v/ t; B4 f, [4 u; ^) N1 q+ z
18.使生活忙碌公仔箱論壇2 V5 \6 L4 o+ y8 Q0 d
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
* i+ w; S0 G& Q( B; J, F0 \tvb now,tvbnow,bttvb19.避免完美的人生觀
: e. w; T& ?& N公仔箱論壇人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
4 \: Q0 j- F7 S L( R5.39.217.7620.避免服用影響情緒的藥物
. ?- ?0 R p1 x; G5 }" ptvb now,tvbnow,bttvb有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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