情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
8 \) \$ D( H6 L6 q. f* L公仔箱論壇情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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1.改變思維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \4 }0 H; m' y, E: @
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
# I: \$ h0 r6 @3 q; k0 v8 _tvb now,tvbnow,bttvb2.融入大自然增加運動
( G3 W+ ?; R) h' L! }身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。公仔箱論壇 S2 Y6 ]+ ?. C
3.聽音樂改變心情
( B. ?. \ A) T" Z# M經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。" z7 c2 y6 a2 K7 h7 h$ Z* n
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
- _( Z- G) Z; l4.讓生活變充實7 F. F% d0 ?" s1 e* q6 @# A
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p7 t+ B9 Q# B5 }" L
5.善於忘記
$ i' B. |" f) F; P' a! r3 x忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
/ d- K! N" B4 m8 ~" O6.接觸色彩
& M, ~ L8 R- ^+ C% H f7 o L8 G, ?5.39.217.76穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。" F5 H+ d# v8 t
7.別太在乎別人的評價
: s% t- @1 I2 D# S: Ztvb now,tvbnow,bttvb在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。公仔箱論壇$ z! \0 l U* G4 e& ^; i4 a$ Q
8.適當地放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W; K6 h7 ]: X/ N9 s7 R' C8 `
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
?$ k- `5 x' y公仔箱論壇9.改善營養
- L* ?% `' t6 {- z豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。5.39.217.764 G# W1 M/ w5 v3 F
10.反省人生
' V8 E) S* T' O. j: h) z公仔箱論壇當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。5.39.217.76 t4 `$ W |0 \2 H8 O
11.幫助別人
, B! s6 \/ ?" r* J' L公仔箱論壇一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
( N9 q T% X- M+ N# k: x12.與人交談
& ^8 z8 d n/ g( _公仔箱論壇找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
3 Q# X8 y# R, ]1 W; gtvb now,tvbnow,bttvb13.樂觀幻想tvb now,tvbnow,bttvb4 W ?+ v1 b2 [* ~! t- J
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
, y& h' _, @0 p3 }5.39.217.7614.少有慾望$ J2 e$ J' A" Y5 V% ^" l
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
3 r6 \9 M, N# Z3 e5.39.217.7615.少有慾望
2 |& @7 d) c& `( m( Z8 Y& P心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。: B/ E/ U! p5 a; B' p
16.不要回想過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t1 ]+ z) D+ O1 B
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。: e* P, L! M3 r; k+ i$ ~6 y
17.開始行動5.39.217.76& g6 K3 r- W5 Q4 h J9 G
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。. t- x+ s, p/ Y9 y2 {
18.使生活忙碌
$ x6 B, Z2 C4 c) [) q, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
5 o8 z7 M* c' |, V5.39.217.7619.避免完美的人生觀5.39.217.768 ?% x* Y. H& _! D% I& B
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
/ E/ M9 D A8 U ~$ s! X& u20.避免服用影響情緒的藥物
8 J2 X3 O/ ?( O8 z& r公仔箱論壇有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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