情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
6 C s$ _$ Q8 D7 b) k! c( m' n+ ~5.39.217.76情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：7 A, S! e( v3 p
0 m" s3 u+ i. ]( s5.39.217.761.改變思維tvb now,tvbnow,bttvb- \7 E2 R2 y9 E% w
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T- s O2 h4 o4 h7 M
2.融入大自然增加運動
8 ^! k, X0 n) q7 }tvb now,tvbnow,bttvb身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
) N( k6 C T( n nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.聽音樂改變心情
V7 [5 X; s: ?) T, T經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
4 G, z9 \* i& u2 b; w- q$ X- B* Jtvb now,tvbnow,bttvb如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
! Z. @/ ^. _& W! x/ U2 R7 c/ @! Jtvb now,tvbnow,bttvb4.讓生活變充實
+ p7 @# t) T1 I9 ^5.39.217.76人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
1 i8 p% ]4 U0 ~. @5 V: a+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.善於忘記公仔箱論壇5 G- x( M/ }( O1 f" B U* k4 N
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
% k0 E) G) J; d" x; j* gtvb now,tvbnow,bttvb6.接觸色彩/ Q% ~, a7 H; O! C
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
B) P/ l/ a; x2 \( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.別太在乎別人的評價
& u" l1 G: O7 \在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n" P! j b! m( b1 F1 a6 C4 a
8.適當地放鬆: k+ ]: o3 W9 ?6 q8 G; w2 ]
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。tvb now,tvbnow,bttvb$ K, [0 Y2 {' Q) t! k8 Y4 u
9.改善營養. U- t" E) F, o) _5 k6 @
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
/ k& c: r4 w$ _ }8 \# k公仔箱論壇10.反省人生
2 \' E% I6 e& j, J6 w公仔箱論壇當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。, p% D) i# M$ N" q, }1 {
11.幫助別人
: `- B6 I; L+ n! j+ f/ n公仔箱論壇一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
1 `6 n3 I& ]/ ?- Z; l1 Y' m! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.與人交談TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~8 Q: X+ M) x2 U* Y7 b
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
0 p7 {: [8 O8 p13.樂觀幻想
* I7 B1 T& w9 d有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
8 H6 Z' K% h" X$ [) \/ K5.39.217.7614.少有慾望* X* [6 b+ E# @$ ~/ V% Q+ b
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
9 x( h$ `* g4 X. |# O: P5.39.217.7615.少有慾望公仔箱論壇6 S9 R' b2 L2 g
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
: N/ v1 V5 o( U! X# m6 h5.39.217.7616.不要回想過去
/ j9 Z7 g! X6 v5 C5 t) R6 O/ B: J5.39.217.76發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
6 l. b/ \2 q9 {17.開始行動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k, H4 [0 l! J& ?# |+ C0 W1 Y
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
5 w# D4 m' c' r7 _6 I5.39.217.7618.使生活忙碌
6 X @" d& J2 ~* A/ L5 H7 W7 @! r人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。% x; x. `: `, I/ j8 o1 b
19.避免完美的人生觀tvb now,tvbnow,bttvb) A8 u3 q: i' H0 h0 h* U8 ]
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
0 k- C$ {# O. S0 C. g20.避免服用影響情緒的藥物
4 j' F1 A; m4 {8 x7 B有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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