情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。tvb now,tvbnow,bttvb2 `* j0 X- e2 R5 q1 t1 j% a& h
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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: I% h) w |8 O, l, H. U+ |1.改變思維
4 y. a- |( k: Z$ [" e, `公仔箱論壇情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
" l7 p& X1 U2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.融入大自然增加運動5.39.217.76% n7 Y2 D9 s: w+ U, {
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。tvb now,tvbnow,bttvb. O5 c# ?, s: {) E
3.聽音樂改變心情
c) m5 ?1 N/ {& @+ f) G# b. H; \經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
Z% M) B: Y$ ?0 X: t1 Y4 E5 {公仔箱論壇如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。5.39.217.760 T2 K9 e( g& Q
4.讓生活變充實公仔箱論壇) H/ _5 j& d* F/ a( T& E5 m
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
! A4 s! u( D" m' x. F/ [- J5.善於忘記; _. c9 e. p! F% b& C1 a
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
9 N* O" X3 F1 [9 J N' e) Y公仔箱論壇6.接觸色彩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; G5 K" ?) k2 _- P: k4 ^9 |
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
: b* y- y+ z, E, v4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.別太在乎別人的評價
& @5 l' z. Z) w; N3 ~/ a在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
5 K- u% V6 K" B8.適當地放鬆
( Z5 q F* q, B將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。- P. l* e2 [3 |+ s4 M% _
9.改善營養
: h' m- `+ K( u+ Y0 D$ ^7 jtvb now,tvbnow,bttvb豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
( @. T0 {% F, u公仔箱論壇10.反省人生
3 Z% S* K: N$ D- w6 M當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。tvb now,tvbnow,bttvb+ h+ }/ g5 p( y
11.幫助別人5.39.217.760 C& C8 |4 L' @5 t+ H
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
& _. w" X6 H3 V/ e& D+ vtvb now,tvbnow,bttvb12.與人交談公仔箱論壇5 v4 i( U9 F: F' O3 e" i, d
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
% z+ x4 [, ^* a9 V* M' L) G- ?$ {13.樂觀幻想
3 x$ `5 W9 h# H9 V有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
! E8 @2 v4 J; Q- I# G4 _: L/ U公仔箱論壇14.少有慾望
( n7 N+ E0 g: j% P+ xtvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
~* _7 ~( N j5 T公仔箱論壇15.少有慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T+ ~6 O. H. f e* o: s/ o4 F
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
# t7 t5 k5 T9 Z( i% f公仔箱論壇16.不要回想過去
) O8 h9 A. x Q0 {3 V發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。tvb now,tvbnow,bttvb, ]! ]- I2 s4 s
17.開始行動
' |$ F9 K4 |8 v! P6 Q公仔箱論壇行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
. o$ D7 ]( O1 ?* h- o6 r8 A5.39.217.7618.使生活忙碌
6 g' o$ T3 Z/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。公仔箱論壇, T" n- t3 W! l! b% d
19.避免完美的人生觀
y6 _# f) v- x/ P5 @tvb now,tvbnow,bttvb人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
1 L% E C+ i* q& X' H1 q- z5 q20.避免服用影響情緒的藥物
6 R3 b5 s1 N O( W7 r, f0 W有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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