情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。5.39.217.76/ r( o8 h. ]! K- H
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
4 {3 N0 Y1 n5 W* g3 q) G3 b ^5.39.217.76" j7 @1 o& h; {
1.改變思維
+ ?5 t6 f7 |/ z6 K- w/ h6 J, R公仔箱論壇情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
8 U1 B9 ?6 \1 m7 j6 G& ftvb now,tvbnow,bttvb2.融入大自然增加運動
: o& v; }5 Q" u! K3 k9 R身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。5.39.217.76$ u5 K D- Q8 e; T; Z( e
3.聽音樂改變心情公仔箱論壇5 I8 m7 d) |' m$ l; j* y; J
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
7 b6 N: M4 k2 Z& [; E/ Wtvb now,tvbnow,bttvb如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
# Y/ n' N) v7 k5 Y5 _( Y公仔箱論壇4.讓生活變充實
% e+ _) d9 J7 d7 T2 P# b0 K公仔箱論壇人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。# F, W6 a1 S- p! Z' }5 }0 |
5.善於忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C% q+ N6 P6 ^
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
( d1 F n Q9 ], \1 @! \; b$ E公仔箱論壇6.接觸色彩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b; U* D. y% C& b
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
' O. o, X& S# s# S) ]tvb now,tvbnow,bttvb7.別太在乎別人的評價TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ], A/ f/ B( a3 s) W
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。公仔箱論壇4 r8 z; S+ C+ ^, R( {) e
8.適當地放鬆公仔箱論壇* _% @. ]5 ~* _3 @$ z, f
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。; b% P" W( X5 g, X. J9 l
9.改善營養
. {4 c# |/ N/ x. f8 J公仔箱論壇豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。; w* a; F6 t. Q0 F( A$ c4 i z
10.反省人生
! Y( h: k0 \2 j; I4 k5.39.217.76當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。5.39.217.76" M7 n% ?% Y7 {# n
11.幫助別人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U' g- D0 G! n2 `
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。0 o/ x' m3 Y' t
12.與人交談
) Y; K, _2 x5 `; c! M2 K3 m; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。公仔箱論壇# i. `2 v$ n- Y4 T
13.樂觀幻想
9 I4 c+ g P; S" @: O0 n* a7 c5.39.217.76有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
. {+ [# Z l" x+ p! Y3 ltvb now,tvbnow,bttvb14.少有慾望公仔箱論壇0 |* ]; S6 u- r
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb( M- A a5 H- b# _
15.少有慾望
2 a! {, G5 c1 U5 L1 I# Q3 \公仔箱論壇心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
: S7 [: z' ]0 r# j% i# v$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.不要回想過去
4 ?, x; a' w$ w% @6 @ q8 I$ C, d公仔箱論壇發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。公仔箱論壇, P0 d2 P) E! S; n3 n
17.開始行動( U9 V# m2 v+ b
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。5.39.217.765 f) @" g J% Z7 H, `
18.使生活忙碌公仔箱論壇5 N8 n" s/ K! d! w7 o( X
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。4 c+ Z* p4 H3 k% A( `7 @
19.避免完美的人生觀
; Q/ W$ H% d/ R9 l Y0 z8 s5.39.217.76人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。9 y7 V" A. O+ ~, K& p) ]9 A# |) t
20.避免服用影響情緒的藥物公仔箱論壇* F( t: y7 I3 t# \6 t9 c
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
| 