情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c4 {- j! s. O8 \) K
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：; t3 N6 _1 v) f" d/ p [/ t) _
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1.改變思維/ i2 K7 b$ n4 o2 p
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。# E9 p2 } u% O3 W$ B/ q7 B D
2.融入大自然增加運動
+ S2 F- b+ d4 d0 B- `tvb now,tvbnow,bttvb身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
* l! `) {7 N. y6 F) J2 V* ?3 G5 A5 H3.聽音樂改變心情
4 Y. l' T4 v) r( I! }8 M6 J, Z經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。5.39.217.76* J: j ~5 |5 e: C3 s4 K
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。5.39.217.76# H @$ J, g& N3 y' {
4.讓生活變充實5.39.217.76* ]7 n9 @9 m; U% P" `* L
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。tvb now,tvbnow,bttvb8 l3 ]# ^# e# l2 `4 ?8 _
5.善於忘記tvb now,tvbnow,bttvb1 |' V' i, S+ H
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
2 Z) Y3 b0 g) `" ftvb now,tvbnow,bttvb6.接觸色彩
. f$ N! G4 U; K+ X6 g公仔箱論壇穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。+ S4 n" B( q9 l7 C, V0 t
7.別太在乎別人的評價公仔箱論壇/ i% T" T! Y3 f1 ?8 K, I2 C
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S) n. T6 o# g/ w" c+ n
8.適當地放鬆
: \# d% j7 w, V: U7 k將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
' j2 o* L' ^% g3 c& x9 \2 a9 J5.39.217.769.改善營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N. J z) g. r' Q6 S8 A
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
2 V4 C9 A9 l5 e3 A; @4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.反省人生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x |- U4 G- f3 \
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。公仔箱論壇! S9 `9 `; s/ O6 a3 W
11.幫助別人
1 z5 a% t5 g( |& L$ z, @5 D6 M$ \9 ?tvb now,tvbnow,bttvb一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。公仔箱論壇5 ~' ~9 M, q+ H4 q1 L0 t- D( C
12.與人交談
, e6 b8 x. y4 c找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。" h3 ~7 T0 Y B' T2 k6 E% P
13.樂觀幻想
! @1 M$ G# F- l V V, g有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
6 {/ m# f% p( \. k9 U: y2 r$ T/ l% J14.少有慾望公仔箱論壇7 w( H. n% x# R5 ^+ A6 ?3 X
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。% B6 z: @# w) D- w4 U
15.少有慾望
/ s4 Y0 q0 A7 ]1 `) I心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。5.39.217.76' g4 U6 G# c' s
16.不要回想過去
4 b7 `3 ~# b1 B/ W. `2 d* T" x0 J公仔箱論壇發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。2 p8 j: @; s2 Q- M# f% ]
17.開始行動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S4 ]+ ~* @, s, F( v
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。: @7 o& g e o# v
18.使生活忙碌
3 p3 r% \1 `% t; P7 Q; s; n% W6 a: C公仔箱論壇人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。, Z- I$ X7 h. J7 R6 b8 c/ P6 L7 F+ w
19.避免完美的人生觀公仔箱論壇& k& o8 O8 R y: c t. r
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。公仔箱論壇( @+ ~0 U) o4 }! }
20.避免服用影響情緒的藥物
. O7 X, ^% I* R$ y有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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