情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。$ R( m9 S: H3 U! P* U
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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1.改變思維
4 Y5 h; @( I/ S2 ^6 O3 e; H& j情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。5.39.217.762 V) k; |+ i- ~, S. u- W5 d
2.融入大自然增加運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `2 ]% _2 T. v4 v$ w: g7 r1 p
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
+ e& B$ o; b4 t+ ^! I公仔箱論壇3.聽音樂改變心情5.39.217.76) p3 M& z) }5 j2 |( C6 ^/ g9 P! n; f
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。5.39.217.769 Y2 U* m Y! x3 Y- b4 D$ y
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
# D7 c- ?% Q5 g4.讓生活變充實
. ]" f) _6 J, x/ ntvb now,tvbnow,bttvb人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
& s1 t, V( L; u4 F+ Ztvb now,tvbnow,bttvb5.善於忘記5.39.217.76) v! Q7 K6 G+ A% `
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。4 \% e' }! C. R( y, a8 T
6.接觸色彩7 v! `3 j3 N% S' c* ^4 K! H
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
+ a3 r3 Z0 A4 G) l" w7.別太在乎別人的評價
* V% G6 Q' E6 }5 m( a2 o; H% H公仔箱論壇在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。公仔箱論壇# f7 ]+ M, M/ E# a1 j
8.適當地放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H- O$ f' E4 S
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
; \: U" l0 G o& _4 Y9.改善營養tvb now,tvbnow,bttvb. d% ^& E; J& }: d. Q7 `6 H
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
W5 c! w7 k7 b% |% U5.39.217.7610.反省人生: S9 G1 I6 `9 O' z( M1 D# U' p
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
. ^/ X" L, J7 z% g! j公仔箱論壇11.幫助別人5.39.217.76: e/ ], F" H9 N
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y0 t* `$ `9 n- {0 e r- h
12.與人交談
9 \0 j! B9 h. A( o; p; r' n W* h公仔箱論壇找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。- S% b9 T5 R1 y$ o! m
13.樂觀幻想
6 S1 W7 }' T8 c. M& I2 n5.39.217.76有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
8 B9 b0 u* w8 S/ |0 `' A) c O) H14.少有慾望
2 i* m/ h* Q& q有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb# X; J, _ Z+ B" N, t
15.少有慾望
& `4 H% R/ j+ a' [. h0 R心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。6 P8 ?' d! _- r( K
16.不要回想過去/ X9 d& _+ U1 q" N+ T
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。公仔箱論壇/ Y, l/ y+ c9 R. O7 r
17.開始行動
+ _9 ~; p) @0 `$ S8 i9 o: A& E/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。tvb now,tvbnow,bttvb* H o" p4 `) ~$ u$ u! ~; |# V/ _
18.使生活忙碌
9 C) ~0 \3 \% ?- u5.39.217.76人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
6 q g: r: K! D0 b$ c' T5.39.217.7619.避免完美的人生觀公仔箱論壇6 s# o( e+ `. e8 B G$ \8 h y v, P# m' |
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
$ ?$ z+ b1 e8 b& w5 x1 c/ btvb now,tvbnow,bttvb20.避免服用影響情緒的藥物
% U! U" ^/ F2 t% l; R5.39.217.76有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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