情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
( t2 u9 I, |! w, y! k# `7 Z, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：: T- ^ ]+ H3 y o) c
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1.改變思維
" q0 t; z( Q2 z- I% g0 h1 Y$ l5.39.217.76情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
' c- A- v! C, r4 G8 E2.融入大自然增加運動
, } K. u7 i9 A; C* |8 w, Itvb now,tvbnow,bttvb身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
4 S) T$ R3 j' P1 V/ a. dtvb now,tvbnow,bttvb3.聽音樂改變心情
1 u9 l) B" A6 Y5.39.217.76經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。$ T1 L) t8 O) R2 @* R# n
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
3 K/ O0 c. c9 `# Q7 i5.39.217.764.讓生活變充實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O# ~7 F D- R' J+ g
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。5.39.217.76) l0 L9 m1 ]- a; I8 C! X0 [6 v
5.善於忘記
+ w" W- A% `- z3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
* D( ]7 V- i2 n8 i; [% m. n/ J6.接觸色彩tvb now,tvbnow,bttvb+ V9 T% M. P3 _; X" p8 F9 a
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
2 f5 w ?& g& o- j5.39.217.767.別太在乎別人的評價
1 I( X. n) L. L% F- wtvb now,tvbnow,bttvb在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
0 w y b5 W, g! ?8 ktvb now,tvbnow,bttvb8.適當地放鬆
y' S t1 Z8 X, mtvb now,tvbnow,bttvb將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。, t/ R* f# O+ g) {" e
9.改善營養5.39.217.76' }% b8 Z. B& C
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。tvb now,tvbnow,bttvb* A$ M9 O/ d1 E5 {; v
10.反省人生
- ^ S( p0 P( k5 d, {當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。5.39.217.763 e+ p+ ]: r4 {8 f# O# K% e
11.幫助別人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j/ U) @) l Z/ g
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
1 g+ F6 B. v/ `) h c) s& I公仔箱論壇12.與人交談
) C8 p v. m" }# Z$ b# ]' R公仔箱論壇找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
/ C7 p* g+ ?2 n5 {' P0 S5.39.217.7613.樂觀幻想
% M- _8 d) w, A6 N( I) A有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
# ~) b1 Z P9 y5.39.217.7614.少有慾望
/ l0 c0 Z# F9 |8 K% s4 a5.39.217.76有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
9 A( i3 r, O0 Q& k7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.少有慾望- c1 G# s& P" a$ }3 Z( c+ P
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
; a3 x2 a2 @3 [" J2 a5.39.217.7616.不要回想過去; i: m0 U9 b& M+ ~' U
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
1 g$ T9 R2 u0 e' s, n# s) ]17.開始行動tvb now,tvbnow,bttvb. R/ X- P1 h. S) @6 T; ~: a
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。* e$ F* z$ u. U# J0 ]0 r2 L3 G1 r7 q) Q
18.使生活忙碌公仔箱論壇5 w/ P7 I8 _" T2 t K, Q. X
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
8 I' ?- q+ I1 F" L9 G1 J公仔箱論壇19.避免完美的人生觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p4 |2 d. C" B' M
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
! k- ]2 l' f: [* R/ [) @. h, Otvb now,tvbnow,bttvb20.避免服用影響情緒的藥物公仔箱論壇7 x5 D( [5 @2 Z( |/ {6 s
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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