情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。. I( U5 ~7 s {( {- p! l* v# n; p9 y
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：3 d" G" ? }, s9 D8 J9 i3 }) B2 D
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1.改變思維! B% J5 \% }. f$ M2 w, `7 n
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
7 @6 i" `" N5 Z9 k# Q2.融入大自然增加運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s' }9 ]7 A; K6 a# `
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。+ s/ o! U& C& n$ u
3.聽音樂改變心情tvb now,tvbnow,bttvb" u1 @7 I: X3 H- Y. X, h/ n8 s' [9 X
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
. J q+ {2 \7 V- z1 k3 ?" l! ^, J公仔箱論壇如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
+ @5 w4 r. y9 E) m) v5.39.217.764.讓生活變充實tvb now,tvbnow,bttvb* R( N/ U* t& l* A# Q/ e4 q, I
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
" D) Y$ Q- F& f8 \公仔箱論壇5.善於忘記
! f- ~- |0 R! Y( R* d, Q9 N& X公仔箱論壇忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z" v) K9 P" b2 ]3 S, z
6.接觸色彩
+ i- F2 R# S5 e穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
) Z( M& t6 d- {0 n, N4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.別太在乎別人的評價
2 Z* l" V; h) n3 ?% @公仔箱論壇在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
% }( }5 i% ~3 C. q! L8.適當地放鬆
" O" R$ d9 x. x4 H( m3 V* ?將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
0 j/ a8 x. A& j. u) V9.改善營養
+ h* Q( {/ f6 R$ d3 r; U1 E豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
1 W8 o& S" \4 q2 x: o3 v10.反省人生
1 u; C2 ~" W" I( d公仔箱論壇當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
+ U3 \/ I& n- T* n: |9 R4 J11.幫助別人公仔箱論壇7 {+ p" T& W5 T# _& a% c
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
; Y2 Q8 N0 G" x7 b- ttvb now,tvbnow,bttvb12.與人交談# D2 h/ o/ P) |& g5 o
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。0 `% w. q1 [1 w5 P- r9 a+ Y
13.樂觀幻想
7 J- w8 i, m M# g* {' S/ A有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b. d- _. Z' }; q( T
14.少有慾望
" _8 V4 H7 s% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb) K6 L0 `! a$ M' Q
15.少有慾望" z7 Z/ s- L8 ?3 b$ V
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
1 Z! F$ r* Q8 H- _8 F H. p16.不要回想過去! ?' b2 x7 d% f
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
. e v: G) |2 }: H3 K9 |7 Z17.開始行動6 U, @4 a5 k1 i+ y! r! Y
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
2 X( M+ |6 B8 \$ B# ?3 ^tvb now,tvbnow,bttvb18.使生活忙碌
+ U# t" X5 S& B9 k. I) \5.39.217.76人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `: r- C* A- `" s5 l1 h; n
19.避免完美的人生觀5.39.217.76: o1 ]: j3 ] }: Y8 U" G
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。tvb now,tvbnow,bttvb! N' d0 W/ z3 E+ C6 i G" A
20.避免服用影響情緒的藥物
/ u2 K6 {" h$ D* ftvb now,tvbnow,bttvb有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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