情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
; T4 O, @. _1 d' v情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：5.39.217.763 a) n- _" | {0 j7 }- Q
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1.改變思維
2 r% N& r1 W9 \: L) O k公仔箱論壇情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。* j: u% i2 y; t0 j
2.融入大自然增加運動
- f2 x I/ K P4 }& g5.39.217.76身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w8 ~# ]- `5 |5 F
3.聽音樂改變心情
( `8 |: Y$ H! M, T0 O# s經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。公仔箱論壇* B# i( }5 Y) h& V, t: J J
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
. B5 x( E. J% ]2 ] S/ C: i6 ^公仔箱論壇4.讓生活變充實
( B1 _% }4 b# G7 R1 Y% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
- ^" u, K+ u4 t+ L5.善於忘記tvb now,tvbnow,bttvb" c0 s6 p. a' W# r
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
/ C( ~. M. l: ]# A2 }6.接觸色彩
4 I& z, F, M# j& i; K4 O穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。tvb now,tvbnow,bttvb* s4 c( \ q$ |8 N8 ?3 y1 r
7.別太在乎別人的評價
/ v# w" `* j" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。tvb now,tvbnow,bttvb( Y" u' u8 n# |
8.適當地放鬆) n8 B [$ x+ _ ~- Z& A1 z7 `" j
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
- l" Q6 \5 w' _8 ^3 Y' I1 N7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.改善營養
8 @- q/ d8 s7 B1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
6 C' h+ e. C/ g4 S. E+ ^公仔箱論壇10.反省人生
5 U1 J( n$ Z2 Q. l0 r; B, _5.39.217.76當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。5 k3 L/ p* I! ~/ L5 L8 {
11.幫助別人
7 ~7 c5 t7 I. f/ ]0 d( y, s+ itvb now,tvbnow,bttvb一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
) f2 E8 C) d- U5 n) w12.與人交談5.39.217.76, o0 w: d; {1 Y4 |5 C
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
) u8 j' {" \% G1 |2 ~. E$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.樂觀幻想5.39.217.761 y1 H9 W0 N1 Z6 I F
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。5.39.217.76; i4 v1 o: m$ d2 Y) t5 A$ A
14.少有慾望
4 b5 m0 |9 A/ v5.39.217.76有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
( a1 Q/ T2 C1 b公仔箱論壇15.少有慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p" g" s7 }' R( R
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
, W7 C+ P; K& K. }16.不要回想過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q9 C' {$ X( `2 t. Y
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u+ p0 Z- m9 G0 |
17.開始行動; @9 ~- D. p; g, A
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。9 r2 c8 D3 D+ Q& m6 V( C$ K4 L$ p
18.使生活忙碌
; P) N- n Q7 F+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。/ \# J- Q6 M7 T7 d. X# Z S
19.避免完美的人生觀
" b" R$ m4 W- K; d6 a7 c5.39.217.76人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。公仔箱論壇% y4 K3 N3 a/ N* q$ Q% U' D- Y
20.避免服用影響情緒的藥物tvb now,tvbnow,bttvb4 ?! j5 p9 i# k' d) F
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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