情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
6 a+ q) V( s8 g7 v4 ~情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：公仔箱論壇( d+ f% u6 u L9 U" M+ n
% ?* c0 }0 J9 z0 q O' f7 Q5.39.217.761.改變思維
( u2 N- T. U0 }5.39.217.76情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
0 z; n" j9 e( c0 L5.39.217.762.融入大自然增加運動
. {# q0 ?4 I' U( {身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。tvb now,tvbnow,bttvb# E z8 K) r) F9 t6 u- r
3.聽音樂改變心情
. N2 X& q I2 c( h9 x' Ttvb now,tvbnow,bttvb經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。公仔箱論壇7 a5 h1 N0 z9 j4 g& }
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
# y0 U" T7 ^3 F3 K w. l' S公仔箱論壇4.讓生活變充實
3 m. b( d8 b' h! b4 ~" Q9 D3 K公仔箱論壇人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v* K& j8 C/ m0 Z: Y6 ?) ]
5.善於忘記公仔箱論壇$ z! s3 J6 [1 Z8 m
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。tvb now,tvbnow,bttvb; J" v0 g8 Q- m! R
6.接觸色彩5.39.217.768 p) r/ _/ G' f
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
. I* G' C1 _2 W' O4 Mtvb now,tvbnow,bttvb7.別太在乎別人的評價
: d5 D4 }. o* S7 [) ~8 W$ F/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
# G0 e* w6 c; J; P, |4 Ptvb now,tvbnow,bttvb8.適當地放鬆
# A4 ]) X6 ~' q1 c! t; Y將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
" r2 J2 f7 o1 U& {( ^* ]- K! A# gtvb now,tvbnow,bttvb9.改善營養
8 n$ j0 O3 T T( X# ?公仔箱論壇豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
( T$ |4 ?( m3 O8 `公仔箱論壇10.反省人生
5 I- V% N6 }7 D7 T9 t, c c+ }tvb now,tvbnow,bttvb當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
9 R7 B) z7 N( _: E7 @11.幫助別人; X3 Q1 X% _2 D7 C; g; M
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。; M' T+ B: f. [; Z$ M
12.與人交談
; J6 G) E5 ]5 M: }* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。公仔箱論壇2 h& D3 |" {5 s2 K: }
13.樂觀幻想
' T7 y2 C# t. h4 b5.39.217.76有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。公仔箱論壇' |9 w9 t+ Z4 q* c6 D- I
14.少有慾望
/ u4 W; s2 n8 v7 G, N& v5.39.217.76有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb/ d: h' {5 f/ H8 p
15.少有慾望tvb now,tvbnow,bttvb. M% V3 Y! s0 c0 ] z# d% T! P/ j
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
! J3 F9 E" x! v7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.不要回想過去, r6 X- o$ O( j" l- c/ q
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。公仔箱論壇. h: X! `" z* v% M/ J) U7 {
17.開始行動
8 L# \' |3 T2 Z O5.39.217.76行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。tvb now,tvbnow,bttvb) t* h3 ]; [: k/ b
18.使生活忙碌公仔箱論壇5 m+ o7 S1 |3 {& `5 q
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
' j0 b1 o0 O* M9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.避免完美的人生觀
5 p% u2 Q2 [+ u: y1 B% f3 a5.39.217.76人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
- k% a; u. B2 ?* @. ~) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.避免服用影響情緒的藥物
' I- q3 I" W6 @有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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