情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
/ ?: R5 b0 e3 N, j9 `* Btvb now,tvbnow,bttvb情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：5 z. ]/ \; \# M
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1.改變思維0 c: ^. j, e" z3 W
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
. {' e# N; f1 Itvb now,tvbnow,bttvb2.融入大自然增加運動tvb now,tvbnow,bttvb, ]+ F; Q, ~+ c0 H
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
2 l U2 q/ ?* a5.39.217.763.聽音樂改變心情
% J7 \0 ?7 H, m2 a9 o經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。公仔箱論壇0 ^: [4 y. d0 O5 ]6 l
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V& @) m/ h+ Y$ K* Q1 |# T
4.讓生活變充實tvb now,tvbnow,bttvb% L! m" s' k& R; G6 {
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
: V/ t- g; a B# [4 _$ \4 l. R9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.善於忘記公仔箱論壇: o: H( Y, X) ]
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
5 j$ }1 F, E. D. U( r) J5.39.217.766.接觸色彩
4 n# f2 i5 O- A6 T8 V4 A- s# F! l公仔箱論壇穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
+ H- V/ n2 C6 i% b3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.別太在乎別人的評價
- C9 S* A7 P$ B, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。tvb now,tvbnow,bttvb0 {& q3 K# _6 \; n1 H
8.適當地放鬆
) D$ P3 z& Z* D& ?' g4 x' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。tvb now,tvbnow,bttvb& D; e& ]% R+ f( k
9.改善營養
) |; X7 D* h" Z D公仔箱論壇豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。tvb now,tvbnow,bttvb5 J5 Z8 F$ C2 M$ z5 n9 i
10.反省人生
; m& R3 R7 q) j! n9 N( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
8 b/ `5 I) U, X& \/ _9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.幫助別人
' `6 A# \* V/ H5 x7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
. y' r# B! X4 n; [1 M. ]) L5.39.217.7612.與人交談
4 J+ o: ^' A" r5.39.217.76找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。公仔箱論壇5 [7 i( X0 O; E3 A& V: W
13.樂觀幻想公仔箱論壇# J y! s& }- K0 c. B7 y2 u0 y9 a) ~7 F
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X) Y6 T/ x* {* [: M$ |
14.少有慾望
3 |' E6 \3 H3 _: h" T. s有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
+ d. a, x7 z" F' _8 M4 F公仔箱論壇15.少有慾望
8 i2 {2 d$ u: ]. s5.39.217.76心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
; [! C, P, \7 J t1 z, \tvb now,tvbnow,bttvb16.不要回想過去
& }( f8 T! V+ ]% ]3 [- x3 F7 e9 ]發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。, p$ O% `2 w/ ^
17.開始行動
, m( K u5 f$ r- F/ j7 n) R& o+ n/ W* Z5 I行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B* d; b; Z% q6 F0 l% F7 b
18.使生活忙碌5.39.217.76" q7 U" u* ?9 A- r% e: {
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u. N3 C! ~9 E% t" Z/ \) f/ X
19.避免完美的人生觀
6 c( T# R1 |* C* E. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。公仔箱論壇( h& E3 P3 Q1 W" Y
20.避免服用影響情緒的藥物
* u( ] y! r' ]- X9 ctvb now,tvbnow,bttvb有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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