情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
# S( C% [6 U8 Y6 b Z/ A情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
' Z* ]+ N8 g i3 m7 [. Ztvb now,tvbnow,bttvb
6 Y# R, E7 q, `" ?* e1.改變思維
& G4 m s+ O+ Z7 u! }! S6 H+ ^& H公仔箱論壇情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
/ w, ~. z3 m- H" F( dtvb now,tvbnow,bttvb2.融入大自然增加運動tvb now,tvbnow,bttvb) y6 S5 r; y: c4 ~# `
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。tvb now,tvbnow,bttvb/ \3 K7 L( T8 U& n
3.聽音樂改變心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l- c- I" j" c4 U( b
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
6 w8 N; |: r1 K1 r; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h7 I- m6 O1 m5 R
4.讓生活變充實
+ ~( ~( \) H) E( h' g人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。5.39.217.76" }! o3 `" ]) a" e7 ~: f$ ^( y
5.善於忘記
% Z: j: F- R4 G$ W- W2 C7 @忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。6 k0 K! E* i3 w* F h* @* F
6.接觸色彩
c9 t7 e. d. g. @5.39.217.76穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。! s0 p }' F6 ~/ o, A
7.別太在乎別人的評價
" T# y; j# ^! R3 q在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
3 u+ Q0 L0 v6 f5.39.217.768.適當地放鬆5.39.217.76$ j1 R3 L- E( X' q2 A0 f
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a6 N7 g: f* {7 N
9.改善營養公仔箱論壇& T$ t0 R: ]8 m9 Q, u- r
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y, G: N9 V# g
10.反省人生公仔箱論壇- V8 _0 [4 F/ P# ]' g0 [, b
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U2 ^; A+ p' p% k: Y' W" n
11.幫助別人
L D" h9 V/ c. h+ g, W* `一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _3 X( l( ?. x0 @
12.與人交談
& X; b( r0 Z, ]tvb now,tvbnow,bttvb找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。公仔箱論壇* v: W% _6 T7 o# Y# c
13.樂觀幻想' v& V+ }' A( M
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L# _/ g" @% A$ [. u8 p( U
14.少有慾望5.39.217.76/ G3 ]+ |- O0 M' u% S* U
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
7 O; `* I" [6 x) y* A- H. N) W5.39.217.7615.少有慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `9 A' r: y. y: j! W& ]9 R
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。公仔箱論壇4 b5 d& \ q g' n9 L
16.不要回想過去5.39.217.76 @" s4 W+ S& ?1 A: k% i
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
+ Z( e; P6 w5 E# k' X- q' r17.開始行動5.39.217.767 _3 R: T0 b7 l# D1 {3 D9 D0 e
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
$ o! P* g0 ]: Q1 l$ H' t% y5.39.217.7618.使生活忙碌3 Q! D: O0 X) ~; l& J7 ^! s
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
+ z: _7 W7 V: _ k, p: c19.避免完美的人生觀
8 W; H0 B$ {( h- Q" Z; Ztvb now,tvbnow,bttvb人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D; K3 w2 q- H
20.避免服用影響情緒的藥物
$ B& s: r8 _2 N6 s) f% I7 R8 P! `8 M+ r5.39.217.76有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
| 