眼睛痠、眼睛癢，讓你眼睛揉不停嗎？當心是用眼過度引起！現代人不論工作、休閒都離不開電子產品。容易造成眼睛疲勞，進而引發乾澀、紅腫、癢等問題。中醫師認為，眼睛不適主要是由於肝腎損傷引起。因此，要改善、舒緩眼睛的不適，得從養肝血、滋腎陰做起。! m5 a! j" h! x( {+ W& f' ]8 F
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中醫師陳玫妃表示，現代上班族，上班看螢幕、下班看手機、電視，一整天下來，眼睛根本沒有休息到，當然容易造成眼睛的疲勞。另外，加上工作壓力、作息不正常、飲食不均衡等因素，也會引起人體肝腎功能的損傷，加劇眼睛症狀的發生。所以，要改善眼睛的毛病，除了從改變日常生活習慣做起外，也要加強自身的肝腎功能，才能遠離眼部不適的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb8 S/ t) g( j$ _3 i- T3 F
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建議民眾除了改變生活作息外，也可以在平常飲食上，選擇一些對眼睛有益，或是養肝滋腎氣的食物，來調理體質，達到預防、舒緩症狀的功效。以下是陳醫師針對緩解、預防眼睛不適提供的補肝滋腎3藥膳：公仔箱論壇2 f2 I3 k9 R# s
3 `; O2 M( d0 q, Y4 I( U公仔箱論壇【養肝鮮魚湯】：
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8 Z& }: `) ~$ P( f0 a) b公仔箱論壇材料：
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* f. s1 y3 E/ W5.39.217.76當歸2錢、黃精2錢、茯苓2錢、鮮魚1尾（鱸魚、鯰魚、石斑皆可）。) f h9 ?- U" D1 z
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做法：
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將處理好、切塊的魚同藥材放入裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。
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功效：
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" r9 \ @9 u6 |公仔箱論壇利用藥材的藥性來調理肝臟的機能，達到補肝、活血的效果。另外，鮮魚中的DHA、優質蛋白質，對於眼睛也有很大的幫助。
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# V3 P& L) ^3 f9 I8 V; W- C3 P+ F8 Atvb now,tvbnow,bttvb【滋腎鮮魚湯】：
9 B' ]- c# u2 T8 D3 k) C5.39.217.765.39.217.76 M G$ i" U8 g8 p: y5 j, v7 V; s
材料：tvb now,tvbnow,bttvb* E# s" f9 o" b. F& m( Y
/ d7 h, c- d, e2 A山藥3錢、菟絲子3錢、女貞子3錢、鮮魚1尾（魚可與動物內臟對換，如豬心、豬肝、雞心、鵝肝等皆可）。
% y7 e5 C+ W7 b, i% F- l, I' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. j7 x9 k h1 p, a做法：2 T3 W% X, e) L6 Z; F* V
/ t4 c. w& L+ n! M: t5.39.217.76將處理好的魚或內臟，與藥材一起裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。9 F+ k- r' w- w# l p |
- f) i( A* o1 e1 K% |5.39.217.76另外，也可以選擇不加入魚肉或內臟，將山藥、菟絲子、女貞子等藥材，以800c.c.滾水煮至剩600c.c後，直接飲用也可以達到效果。& V: P' C" g9 R" o
, @: H# q3 L; S! f6 D5.39.217.76功效：
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" e4 a9 N& Z) r; V* Z+ n4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此藥膳之所以選擇加入鮮魚或內臟替換與否，是希望取鮮魚當中的DHA、優良蛋白質，或是動物內臟中富含的大量B群營養素，來改善眼不不適症狀。3 c7 k9 K. V! {9 F
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【菊花決明子茶】：
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材料：公仔箱論壇9 z: c# s+ X, L+ {$ c
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菊花3錢、決明子3錢、香葉2錢。5.39.217.76( ^: y, B' P1 S9 i Y
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做法：公仔箱論壇3 |& B+ b2 U8 z1 G) f% @" J
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將上述藥材以800c.c滾水煮至剩600c.c後即可飲用。
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【中醫師小叮嚀】：
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6 C3 A. t* [2 G. H7 U/ I# ~除了食用上述食譜來改善、舒緩症狀外，建議民眾可以在日常多食用含有花青素的藍莓、葡萄，幫助維生素A吸收的胡蘿蔔，含有葉酸的柳橙、柑橘類，或是富含鐵質的桑葚、蘋果、菠菜、紅鳳菜等蔬果，都有助於預防眼睛疾病的產生。
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1 e2 n/ i! C* Z公仔箱論壇另外，陳玫妃醫師也提供了幾個能改善眼睛不適症狀的穴道，民眾可以在感到不適時，以指腹微微施力按壓，來達到舒緩效果。像是，印堂穴、清明穴、太陽穴、赤白穴、風池穴、肩井穴等，都能緩解眼睛痠痛、乾澀的症狀。 |
發表於 2013-10-29 06:25 AM
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