眼睛痠、眼睛癢，讓你眼睛揉不停嗎？當心是用眼過度引起！現代人不論工作、休閒都離不開電子產品。容易造成眼睛疲勞，進而引發乾澀、紅腫、癢等問題。中醫師認為，眼睛不適主要是由於肝腎損傷引起。因此，要改善、舒緩眼睛的不適，得從養肝血、滋腎陰做起。tvb now,tvbnow,bttvb2 p* d- p* S. }0 X+ Z
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中醫師陳玫妃表示，現代上班族，上班看螢幕、下班看手機、電視，一整天下來，眼睛根本沒有休息到，當然容易造成眼睛的疲勞。另外，加上工作壓力、作息不正常、飲食不均衡等因素，也會引起人體肝腎功能的損傷，加劇眼睛症狀的發生。所以，要改善眼睛的毛病，除了從改變日常生活習慣做起外，也要加強自身的肝腎功能，才能遠離眼部不適的困擾。
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' v! Z* i% t! H: R- |- s0 g建議民眾除了改變生活作息外，也可以在平常飲食上，選擇一些對眼睛有益，或是養肝滋腎氣的食物，來調理體質，達到預防、舒緩症狀的功效。以下是陳醫師針對緩解、預防眼睛不適提供的補肝滋腎3藥膳：
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5 T8 w, `- z2 e: w4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【養肝鮮魚湯】：
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材料：, ~* |) w' q8 C4 W, ^9 o& f9 J
, k, S7 I! W. {/ { @6 P, }) F當歸2錢、黃精2錢、茯苓2錢、鮮魚1尾（鱸魚、鯰魚、石斑皆可）。
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# w3 i8 o6 I$ A# U公仔箱論壇做法：5.39.217.76- _, p0 j( a1 U; K8 q6 b( i
/ p% v; p' P) x2 H% Etvb now,tvbnow,bttvb將處理好、切塊的魚同藥材放入裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。
/ E& k a4 \' V8 b: L" A& P7 d5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K; p9 m7 ]% d _$ V/ J
功效：
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9 q; ]8 Y4 {) `5 E( V; A7 J利用藥材的藥性來調理肝臟的機能，達到補肝、活血的效果。另外，鮮魚中的DHA、優質蛋白質，對於眼睛也有很大的幫助。. l1 B8 K7 ^6 |( W$ U1 `0 M2 p. p
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【滋腎鮮魚湯】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f7 g( w: t% ]* j! o1 E
4 E! Y9 Y1 f; r0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
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& B& V& L% p$ B. O7 M+ \山藥3錢、菟絲子3錢、女貞子3錢、鮮魚1尾（魚可與動物內臟對換，如豬心、豬肝、雞心、鵝肝等皆可）。
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M) Y* o4 G- x
5 N, m* L' R% ?. n0 r Z將處理好的魚或內臟，與藥材一起裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。5.39.217.76 ?2 |# T2 e" t
5 N2 r( @$ |. W: U1 r. ?2 Q0 Y另外，也可以選擇不加入魚肉或內臟，將山藥、菟絲子、女貞子等藥材，以800c.c.滾水煮至剩600c.c後，直接飲用也可以達到效果。! e8 M8 O2 e+ ?9 d" `" w" |: L3 b
: g2 X/ Z7 H7 ]8 ~' F% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：公仔箱論壇# j( R9 h( T, c: Z# n* e$ s2 f. G" _( ~
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此藥膳之所以選擇加入鮮魚或內臟替換與否，是希望取鮮魚當中的DHA、優良蛋白質，或是動物內臟中富含的大量B群營養素，來改善眼不不適症狀。
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8 ^' x" B8 O6 Q6 s# Z. \5.39.217.76【菊花決明子茶】：tvb now,tvbnow,bttvb2 J7 b* B& G- C7 U+ g# A# W
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材料：公仔箱論壇: U& O! k" M9 \+ h
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菊花3錢、決明子3錢、香葉2錢。5.39.217.76) M* @! t+ D3 c! I/ N& w( e
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做法：5.39.217.764 q3 A4 c7 g- U5 B- v* b9 C' F$ O
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將上述藥材以800c.c滾水煮至剩600c.c後即可飲用。
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% j! E% H6 x+ c7 N" M- K' t【中醫師小叮嚀】：公仔箱論壇* F& E0 z* `: G1 S
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除了食用上述食譜來改善、舒緩症狀外，建議民眾可以在日常多食用含有花青素的藍莓、葡萄，幫助維生素A吸收的胡蘿蔔，含有葉酸的柳橙、柑橘類，或是富含鐵質的桑葚、蘋果、菠菜、紅鳳菜等蔬果，都有助於預防眼睛疾病的產生。
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另外，陳玫妃醫師也提供了幾個能改善眼睛不適症狀的穴道，民眾可以在感到不適時，以指腹微微施力按壓，來達到舒緩效果。像是，印堂穴、清明穴、太陽穴、赤白穴、風池穴、肩井穴等，都能緩解眼睛痠痛、乾澀的症狀。 |
發表於 2013-10-29 06:25 AM
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