眼睛痠、眼睛癢，讓你眼睛揉不停嗎？當心是用眼過度引起！現代人不論工作、休閒都離不開電子產品。容易造成眼睛疲勞，進而引發乾澀、紅腫、癢等問題。中醫師認為，眼睛不適主要是由於肝腎損傷引起。因此，要改善、舒緩眼睛的不適，得從養肝血、滋腎陰做起。5.39.217.76! W! |9 o9 B T
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+ {4 j T! L- x! h y中醫師陳玫妃表示，現代上班族，上班看螢幕、下班看手機、電視，一整天下來，眼睛根本沒有休息到，當然容易造成眼睛的疲勞。另外，加上工作壓力、作息不正常、飲食不均衡等因素，也會引起人體肝腎功能的損傷，加劇眼睛症狀的發生。所以，要改善眼睛的毛病，除了從改變日常生活習慣做起外，也要加強自身的肝腎功能，才能遠離眼部不適的困擾。
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建議民眾除了改變生活作息外，也可以在平常飲食上，選擇一些對眼睛有益，或是養肝滋腎氣的食物，來調理體質，達到預防、舒緩症狀的功效。以下是陳醫師針對緩解、預防眼睛不適提供的補肝滋腎3藥膳：
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% P5 E+ G3 l1 p) M$ |5.39.217.76【養肝鮮魚湯】：公仔箱論壇8 b% T, j0 Q# a1 m! A; }% ^7 m- V3 J
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材料：公仔箱論壇5 ]) C* G& Y; A) U
' E# ^, _; Y/ a. F8 D- o當歸2錢、黃精2錢、茯苓2錢、鮮魚1尾（鱸魚、鯰魚、石斑皆可）。
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做法：
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# h: Z0 J s3 r1 K K7 W公仔箱論壇將處理好、切塊的魚同藥材放入裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。
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+ r! }3 _9 X8 F( j功效：7 t2 }( t) l7 y, I; x/ E
~/ n5 G! ]4 J3 }4 v* O9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用藥材的藥性來調理肝臟的機能，達到補肝、活血的效果。另外，鮮魚中的DHA、優質蛋白質，對於眼睛也有很大的幫助。公仔箱論壇. H3 i* }! L7 O& G6 r9 \5 d7 P
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5 [5 q+ N8 W. B- v' |8 X【滋腎鮮魚湯】：
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材料：5.39.217.76% A! _5 g( N" @, U0 o* C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l& B3 N. A% a1 e. K
山藥3錢、菟絲子3錢、女貞子3錢、鮮魚1尾（魚可與動物內臟對換，如豬心、豬肝、雞心、鵝肝等皆可）。( S( M& ?+ `. C) W; j! V% ^
+ ]; K9 A: D+ r' X# Rtvb now,tvbnow,bttvb做法：
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將處理好的魚或內臟，與藥材一起裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb6 w. X. K) H' Q
, o* J8 k" P) G. W) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可以選擇不加入魚肉或內臟，將山藥、菟絲子、女貞子等藥材，以800c.c.滾水煮至剩600c.c後，直接飲用也可以達到效果。
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功效：
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~% r( u' o a. M @7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此藥膳之所以選擇加入鮮魚或內臟替換與否，是希望取鮮魚當中的DHA、優良蛋白質，或是動物內臟中富含的大量B群營養素，來改善眼不不適症狀。+ z0 x$ c: ~1 {7 `
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【菊花決明子茶】： j5 L% I! c0 ^& S8 t
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材料：7 x% u( F- s; k1 d4 ?0 }( D) q
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菊花3錢、決明子3錢、香葉2錢。tvb now,tvbnow,bttvb0 G7 Y) | d; H0 q( B$ ]
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做法：
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) p% [8 ?6 z# ^% J5.39.217.76將上述藥材以800c.c滾水煮至剩600c.c後即可飲用。8 r! \5 W) G, a
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【中醫師小叮嚀】：公仔箱論壇) D! A3 a9 ]% y5 e" V C$ W0 y8 k
5 \# B2 u! w8 a# c( [除了食用上述食譜來改善、舒緩症狀外，建議民眾可以在日常多食用含有花青素的藍莓、葡萄，幫助維生素A吸收的胡蘿蔔，含有葉酸的柳橙、柑橘類，或是富含鐵質的桑葚、蘋果、菠菜、紅鳳菜等蔬果，都有助於預防眼睛疾病的產生。公仔箱論壇% T" y! y4 ~& i: ^
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另外，陳玫妃醫師也提供了幾個能改善眼睛不適症狀的穴道，民眾可以在感到不適時，以指腹微微施力按壓，來達到舒緩效果。像是，印堂穴、清明穴、太陽穴、赤白穴、風池穴、肩井穴等，都能緩解眼睛痠痛、乾澀的症狀。 |
發表於 2013-10-29 06:25 AM
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