[健康資訊] 低碳生活從步行開始！

sgking777

在能源緊張，環境污染日趨嚴重的今天，我們雖然不能解決大的問題，但我們可以從身邊的小事做起，為緩解能源危機，保護自然環境貢獻我們一份小小的力量。
# d- n. v' e' N; l0 x1 t1 V公仔箱論壇隨著現代生活節奏越來越快，很多人都喜歡開車出門，油價上漲、車位難找、堵車的鬱悶，這些都是讓開車族頭疼的事。既然開車有這麼多煩惱，我們何不來一個低碳環保的出行方式？這種方式簡單易行，有益健康，對社會對個人都有極大的好處，那就是步行，只要路程不太遠，只要你的事不是太急，都可以採取這種方式。5.39.217.76; l# L0 K: j' v8 g

+ Y% c. I# h7 q步行，不僅可以低碳又環保，還對你的身體健康有很大的益處呢！我們只要每天不間斷地步行20至30分鐘，便可使心血管系統不斷地向全身輸送新鮮血液和氧氣，在促進血液循環的同時，還可以增強心肌，肺臟和肌肉的功能，有規律的步行運動可以增加肺容量，減少便秘的發生，還可以使骨骼強壯。醫學專家發現，長期徒步上班和外出旅行的人，心血管疾病，神經衰弱，血栓疾病和慢性運動系統疾病的發病率明顯低於喜歡乘車的人。5.39.217.76* |2 _6 Y) R' H8 @/ s6 F
步行作為一項運動，不僅可以增強你的機體功能，還可以鍛煉你的忍耐力和持久力，使人心境開闊，精神愉悅，如果步行時再有幾個知心朋友或親人陪同左右，那更該是一件愜意的事情，在運動中獲得人生的享受，何樂而不為！
2 p7 Z! @+ T$ g3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步行要點
( @) ]0 p- R7 ~3 Z& `5.39.217.76首先，時間要選擇晚飯前或進餐半小時後，選擇的步行環境應該幽靜、空氣清新；運動前要做下簡單的熱身動作，預防肌肉或韌帶的損傷；強度要以一般或中等強度，不宜動作過激、強度太大。公仔箱論壇5 S( w7 h; u+ ]. L2 t' `1 W% ^
步行技巧
1 P0 n( c' ]! o$ t步行時正確的姿勢應當是抬頭挺胸，邁大步，每分鐘頻率掌握在60至80米（大約每秒鐘一步），胳膊呈直角狀態，視線要保持在正前方四、五米遠的地方，走的路線要直，程度以微微出汗為宜。" p- b; X+ a+ z) p7 s4 E
掌握了這些知識，你就可以選擇步行出門了，安安穩穩，平平靜靜，可以邊走邊唱、邊走邊聊、邊走邊欣賞路邊的美景，多麼的愜意悠閒！

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