因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
9 s H& o$ D' B$ b6 D! Q* \tvb now,tvbnow,bttvb覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |3 k9 i1 }0 I& A. N8 p
大蒜：消除痠痛公仔箱論壇0 o+ |1 a& q) ]# U% N
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。8 y. T7 \3 c. X, G, B% |8 k$ V
檸檬：紓緩僵硬
0 a+ J& c2 i/ Z, V含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。$ B& k2 V. F* L* ^8 O
鴨兒芹：血流順暢
8 J7 T- G. j% e7 j$ s K/ d, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
; Q- S$ u& S @2 j& v/ R穴子魚（星鰻）：暖身
" q7 a; Z5 O, G, ^ ^有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
/ z: i' m' g5 `; n# M" I9 S5.39.217.76大豆：強化肌肉! D- g& h% r J
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
' V: D/ ~0 E5 _公仔箱論壇3 t" J6 {# L5 d5 s2 _
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
/ ]0 J0 F% B! @& W8 _5 dtvb now,tvbnow,bttvb
/ y2 Y$ R7 X R# h6 q 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 5 q+ g7 @( P% U; N4 p/ u
材料（2 人份）公仔箱論壇, _- d9 y1 A7 M; W$ i" _$ i0 o
大蒜片 ⋯ 依個人喜好, b; s3 X- A, R4 ?
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
% ~1 [; m; D0 O麻油 ⋯ 1 大匙
! o! H3 D% _% j5 }醋 ⋯ 2 小匙
; Q) c/ V' I9 N0 v( u鹽 ⋯ 1/2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x' P$ C' T& M2 X. k( r
白芝麻 ⋯ 適量' t0 F" V$ f) a0 R" B
作法
: A! B' s! w" X, [5 R, A. u1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。tvb now,tvbnow,bttvb6 k" E- Q5 w- M3 X. l9 ?8 Y
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
5 U# c' o+ i6 r5 x8 E, w5 b3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
, j6 V' G+ c# Gtvb now,tvbnow,bttvb舒活蜂蜜檸檬蘇打, [& [0 R. v8 `1 F) C% _5 w
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
4 ^; W C* s( F公仔箱論壇材料（2 人份）9 x6 e, J2 q$ d% L; p) y Y
檸檬 ⋯ 1/2 個
7 p. w/ o' ~" D' i* V! \1 b: Y公仔箱論壇蜂蜜 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb* r2 p0 n2 `5 C+ l# X' T- s
氣泡水 ⋯ 200ml
( s+ x D. g: e/ s3 ^1 f- x" @7 N ?公仔箱論壇作法公仔箱論壇* c; y' m& A% h7 K; \3 R0 z7 u$ |
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
) {/ K- ?% @( ?' ~' s- Y$ t) gtvb now,tvbnow,bttvb
6 p) E/ G/ C* t0 f, z0 z6 i% r' T5.39.217.76 明目醋溜烤星鰻 - r5 T* v& I" o$ [6 `# Z
+ i! c, ]0 M% g$ _8 _促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
" x8 E# C. g# {6 L) K1 b+ k材料（2 人份）
2 ^& v0 _" q' X9 m6 A2 u( f0 S% z公仔箱論壇烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
5 y4 |* Q+ k, L7 q5.39.217.76小黃瓜 ⋯ 2 條& v* X: j/ A4 I1 s0 t. D7 R6 |
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X* [, _9 \( C6 U
A（醋、日式醬油各 1 大匙） 5.39.217.763 y2 {3 z* W8 t# \# j' O
作法 : \# `! p" G0 e: U; E2 Q0 x
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。- x; I# R$ \; O5 M4 R
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 公仔箱論壇! p+ X) n( U6 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x6 o; A0 i0 n( {
 5.39.217.76. O) a* [; L" j2 g# M
% T/ \2 S; `9 j5.39.217.76
3 x' w% ]% O, \* m+ p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w, M/ f' I7 h: U W" z& U/ t
tvb now,tvbnow,bttvb! O4 Z2 z, G0 c6 m
% X8 M6 [1 P) b公仔箱論壇3 j( ?) L8 S- \
) k# u6 e# U' Q2 y/ r! K: l" A1 Ftvb now,tvbnow,bttvb
: }; `1 b$ D" ?7 ` # I$ }3 M: {6 i2 }' h& J
5.39.217.76. i: P" y# L& s; O( g
公仔箱論壇" p8 ^' u; }& `
! ]( {) I3 F- K7 w/ U/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2013-10-17 03:10 PM
| 