因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 公仔箱論壇% _6 @4 v+ N# r% G1 H) Y# Y" F4 z& ?
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
: X. f( m. B' c- |( n9 o: u$ k8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：消除痠痛
' l1 C/ d6 I3 f) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。4 }# R" K4 x( _# }% s9 R& s. y" x
檸檬：紓緩僵硬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?' i& v h+ c" i2 V9 Q# g" s
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。公仔箱論壇0 j, M# m: h( C9 F/ D9 j. G2 I; z
鴨兒芹：血流順暢
}7 `- Z8 v8 G: U9 ]: d獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
' H+ b( M, k d: x2 r% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴子魚（星鰻）：暖身' P/ F8 I& [) g
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。5.39.217.768 }+ J8 ^, k. P- @2 _
大豆：強化肌肉tvb now,tvbnow,bttvb0 D& P5 w/ y; F* z' _) N
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。tvb now,tvbnow,bttvb8 C2 X. j F: q4 K4 I; m
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉& g5 t9 B$ f4 ~
) Q4 Y5 J/ _# y2 g6 J& `# \2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
, [5 K6 }! {% ?4 E* Q ~" T, H# N* m材料（2 人份）
/ [# J* g. u# T& M7 b, ?: j大蒜片 ⋯ 依個人喜好tvb now,tvbnow,bttvb B3 i* ^, G2 b; J
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根6 @- X2 ]$ Z+ M6 P: g* h
麻油 ⋯ 1 大匙
' P9 c+ E0 _& I* L5 [! r$ j* T公仔箱論壇醋 ⋯ 2 小匙
' _ w5 q, z2 d4 x$ M) X8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 ⋯ 1/2 小匙5.39.217.76# ?' x2 v6 Y$ d
白芝麻 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb2 Q/ ?8 X c; U# h" [+ p
作法* B9 g; b P5 w/ U U( k
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
+ |% A5 I8 o! {9 Q1 e8 p5.39.217.762 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。) a2 n9 h) z5 n/ \4 `- G) x6 ^
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
8 r3 ?, x" n- w% _9 A6 O4 Gtvb now,tvbnow,bttvb舒活蜂蜜檸檬蘇打
9 a5 T" J. T! P, O! T: X1 ? M; z5.39.217.76柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
) ?; d4 Z4 ?- N- Q" B; ^公仔箱論壇材料（2 人份）
% i2 ]0 U0 r& }+ T! S3 `檸檬 ⋯ 1/2 個
# X: K* X' y! ^8 d! }+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?3 Z9 D* j- t) B
氣泡水 ⋯ 200ml0 M$ R/ b$ L+ l- {
作法5.39.217.76; t- ~' k* z/ w$ z* y
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p1 k" }5 D, _* g6 o% \
/ f" G+ A" j; Z" M. W: d3 X公仔箱論壇 明目醋溜烤星鰻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s% T0 @' E3 V0 S- w
5 D% _2 x" _1 [/ d$ D; d促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb$ |* R& F. ^( v
材料（2 人份） 8 I# j7 |! P( B( a, R
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o6 Q- q* u& m# O- H9 n
小黃瓜 ⋯ 2 條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M5 l5 z" B3 ]9 x" h6 O
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
4 A6 ?8 u; t9 C7 Z公仔箱論壇A（醋、日式醬油各 1 大匙） ; Q% Z: g/ c5 d& u9 ^) B
作法 tvb now,tvbnow,bttvb+ M' F& {$ P) U7 H# r4 l4 z8 n
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。公仔箱論壇" C( K9 k0 x( E: @2 V$ y
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
4 f) \. R% }5 Q) K( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& }8 D7 S6 ^/ b8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ B) h; }+ a6 @2 s/ n公仔箱論壇 5.39.217.762 Q$ [8 }' l" S! s: E M" O, X" O7 G
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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