因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r6 \5 V2 |" a2 m7 B% j q7 ]
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
F }7 L* l$ [& U# D: b) Qtvb now,tvbnow,bttvb大蒜：消除痠痛
- ?6 j G, c4 l: H* Z公仔箱論壇含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb0 _/ `' _' D- Y& H% k! Y3 O
檸檬：紓緩僵硬" F" S6 Y; d2 \9 T/ m& B
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
% T' x+ w3 S; M( m1 B( J, Q% n5.39.217.76鴨兒芹：血流順暢
% Y9 b3 z: O r5 [獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
- h1 @9 E! W6 @$ Htvb now,tvbnow,bttvb穴子魚（星鰻）：暖身
% \& }; O. ?- e8 ]8 {0 Mtvb now,tvbnow,bttvb有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb5 z p+ j% J6 |$ F! N
大豆：強化肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b2 u3 D3 E1 L2 x @; K! o6 G
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
% J$ \ [$ T2 w3 D+ X" E( otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb w$ S1 S5 e, g3 g% J) }
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
$ O m w! E S& S+ l) D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( l) u7 k+ [% \. L ^/ J9 o+ T! H
排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 公仔箱論壇# `5 ^3 k# m, g r6 x0 P" F0 j0 [
材料（2 人份）/ F: |9 x" N8 H+ Z. M
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
* ^; \- K, s9 X. d. L' ktvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
8 B6 c( {8 S8 o: {( Itvb now,tvbnow,bttvb麻油 ⋯ 1 大匙5.39.217.764 i1 O7 {" M3 F' H' J/ c
醋 ⋯ 2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 c! d$ n' {3 _/ ^3 u. A
鹽 ⋯ 1/2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 B: [: {& p; U6 f
白芝麻 ⋯ 適量
% X \& |% o. Q! E4 P+ l. V$ p. Ztvb now,tvbnow,bttvb作法
. m- h. b& L/ ^. `1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
* S( n0 z- ^6 Y! x; g公仔箱論壇2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _: y! d4 S# e( W# w+ l
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
6 g3 \/ n( b- ~& O8 Ptvb now,tvbnow,bttvb舒活蜂蜜檸檬蘇打
! M" D! L- m1 d/ ?! Q' I柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。5.39.217.76' i* A- S6 n7 N( f$ X% C
材料（2 人份）! l4 Q$ t0 q4 M3 \6 `8 Y, V/ A
檸檬 ⋯ 1/2 個( a/ F* h! T1 s2 Q: D1 `, `8 \" |& |
蜂蜜 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb$ d2 P4 d, y! I3 ?
氣泡水 ⋯ 200mltvb now,tvbnow,bttvb( L5 @8 U# L' ?7 T
作法
7 _7 Q* u( B# p, Y' s* G) S" k$ k擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
" z" x' O( ], j" r! { d% [6 f. \& M6 X% X$ \, L
明目醋溜烤星鰻
, X: M( J F1 X- P/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
]% R ]1 _) Z# `' rtvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 公仔箱論壇- e, P0 K$ F0 J! o7 O
材料（2 人份） tvb now,tvbnow,bttvb# g$ W W* [+ F1 L8 U+ s" v
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
. ^9 h2 J* E# \tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜 ⋯ 2 條
# ?: P1 a! r0 J5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒5.39.217.763 l$ A3 w& y. K- k4 u: U2 @ s
A（醋、日式醬油各 1 大匙） ! i, I8 n8 N6 M( W- q/ b
作法 ! F5 `% `& R; L i9 @# l' `
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。* U" C$ x; w0 u4 [2 s9 u
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
9 B5 P) M8 q i5.39.217.76
2 x# L8 Q7 J! V, ~; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Z5 y' z9 n9 N( R- }6 A# k0 Y! a5 s- v8 Z
- x7 `8 ?) _1 R# O% O) Y' i
3 C X& W6 u# Z3 R. d4 |4 i' }* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 x9 V. V" x3 s, M+ [/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: @* A; r9 V' X1 b& a公仔箱論壇5.39.217.76+ ~% [( m. c& x- j! k/ `, z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }+ a9 A9 E' J
6 G6 l5 A0 y/ p7 T h& E
 公仔箱論壇: a [1 C* z, J- u9 H
tvb now,tvbnow,bttvb) ]! N. H+ Z! P0 D
6 o3 S$ b+ b- X3 i" [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K8 P i3 T: |: d0 T$ Z, `5 V
|
發表於 2013-10-17 03:10 PM
| 