因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 : ]6 @" f. w$ g& l$ e! [1 Q
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。公仔箱論壇- V }- \4 Q: Y* _& D% r
大蒜：消除痠痛公仔箱論壇' J2 }- b9 S" ]; A/ r& Q' C- C1 ~" z
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
9 l: Q: Q6 y" Y4 A8 x5 Z檸檬：紓緩僵硬5.39.217.76" e" f' b* M7 i+ ?/ n
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
' S( Z- r9 C. ~# j1 }- \6 ~3 I5 `tvb now,tvbnow,bttvb鴨兒芹：血流順暢
' k3 H, y) g" \" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
; G" a: ^0 P2 z: U& Y% K7 ?3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴子魚（星鰻）：暖身
1 |# [1 L- Z8 ?( l有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
1 {. J! K% v* [+ R3 k8 m大豆：強化肌肉8 T; _' ^3 b2 u- j, ?2 g: d# I7 X- a
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。5.39.217.762 n) N. q T) \# V! Z* D9 J. d- a; Z% g
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g! m% C: p/ e
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 5.39.217.768 d0 q1 C5 o" C, a- u) E+ T# O4 O* B
材料（2 人份）
8 e: n5 V$ M/ m9 N' w大蒜片 ⋯ 依個人喜好5.39.217.76. W O0 R) q" H) q
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
# o- l' _! p1 ]- ~0 P1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻油 ⋯ 1 大匙* w2 N6 v/ s; Q
醋 ⋯ 2 小匙
$ d$ O% g$ x% Q; s( B7 w& Ltvb now,tvbnow,bttvb鹽 ⋯ 1/2 小匙1 j. d) H9 p4 r" a* r6 t5 e
白芝麻 ⋯ 適量/ ^2 n! Y1 d5 F; m f( b
作法
+ p) z- b7 B' T/ f公仔箱論壇1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
/ ^( K2 W8 r$ J# S& d7 H# jtvb now,tvbnow,bttvb2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。5.39.217.76$ ~; g x8 i$ ]; |& a- E
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
& `/ @: d, s& [* X* T9 k3 Y7 L4 l舒活蜂蜜檸檬蘇打公仔箱論壇( W* a: D6 c$ t
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。( k' V0 ] h+ M A/ [. x) V
材料（2 人份）
* u$ o: Q! b& j! o$ d: f. m" a+ B檸檬 ⋯ 1/2 個
/ \0 i0 k, N1 q7 btvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜 ⋯ 適量4 Q1 |& n* {& ]% Q
氣泡水 ⋯ 200ml0 R. E) P3 O0 ]+ s, {% S
作法
* M8 N$ Q6 _9 T$ ~) K$ H ?! stvb now,tvbnow,bttvb擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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明目醋溜烤星鰻 tvb now,tvbnow,bttvb: a. w6 h% M: r6 ^7 @
3 c6 {2 o# x+ g6 g/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 公仔箱論壇# E) z- m: Q" z/ }. K* d K& w: P) u
材料（2 人份） 5.39.217.76: P; E1 {1 u- N/ a4 d: F
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
; K% P0 N- m. Z: h5 ?小黃瓜 ⋯ 2 條5.39.217.764 |& a/ ~6 f8 N T* n( M
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒tvb now,tvbnow,bttvb! x$ A/ d4 {7 E) _" L) N! y3 B
A（醋、日式醬油各 1 大匙） / S$ W% D8 p2 P# } N' `& X' h- H8 m
作法 tvb now,tvbnow,bttvb) t9 C: w5 S0 }% l
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
! F3 y& g: j+ }& n+ z, b6 `公仔箱論壇2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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