因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
7 A/ F* L# P# _( _5 s) A覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
- S7 C8 {! [3 X* M" @" b* @公仔箱論壇大蒜：消除痠痛
2 \& [8 ^3 V, ^含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
' h; H; |$ i* w) e0 U; L; G7 V5.39.217.76檸檬：紓緩僵硬, C& ?: u$ l1 j6 P% ?& c) }
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
7 R+ s9 E3 C0 Y# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鴨兒芹：血流順暢
& F0 ]0 Y% Y9 v* ~/ e2 gtvb now,tvbnow,bttvb獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。tvb now,tvbnow,bttvb- u9 C( o+ P$ \* h
穴子魚（星鰻）：暖身
. P* t% T3 n: \; d3 U6 L" J! z9 I& @公仔箱論壇有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
9 Q8 t: ^6 ?4 X' E2 j3 H大豆：強化肌肉
$ L8 v3 y# d( c因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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' e3 o/ j* t. ^! L, [tvb now,tvbnow,bttvb 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
: C2 A$ B( g$ e y0 r" ]* j( ]材料（2 人份）
- r v9 ~) Y) Q% M+ A7 b! {/ S大蒜片 ⋯ 依個人喜好( U! ^# u1 @+ }- P! E2 X/ K( d
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根$ e: s7 L" F! A \/ ^7 N" c
麻油 ⋯ 1 大匙
. |$ {! _2 k% q2 O醋 ⋯ 2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^' F, M' P6 t
鹽 ⋯ 1/2 小匙
b" ?; I# U6 C! v- X* c0 P5.39.217.76白芝麻 ⋯ 適量
6 h3 X6 [2 P5 T- ntvb now,tvbnow,bttvb作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D, v4 S/ v8 j& [
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。; E0 n+ W5 P3 i; H7 H' F
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \! H( z) d* b$ j. b$ W
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。公仔箱論壇1 V/ e# c6 l1 \$ v. S- H, Z
舒活蜂蜜檸檬蘇打tvb now,tvbnow,bttvb, P" C! Y# S+ ]; ]1 V( B
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。, z5 {$ R5 a W! q+ r. z
材料（2 人份）
$ v/ q) u. n9 p公仔箱論壇檸檬 ⋯ 1/2 個
+ @' }# p! U) N1 T. V公仔箱論壇蜂蜜 ⋯ 適量
2 f: j, y8 b5 `. k& V, \ Z5.39.217.76氣泡水 ⋯ 200ml5.39.217.762 e; w$ J7 I& J$ b, ]
作法公仔箱論壇, Q& N. M! ~# p c* h9 m6 o6 |: j
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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明目醋溜烤星鰻
; m4 {3 \3 f' L# ~5 i$ k公仔箱論壇- T0 }. x( b3 H7 ]9 w' V# Q( M
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 + m5 F2 L3 {( z7 b0 X7 V& D6 t
材料（2 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o9 z* B% j- O* b* G X% v% S1 m, g
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g5.39.217.76# ?" d7 Z- u: G; d% i
小黃瓜 ⋯ 2 條公仔箱論壇0 @0 Y/ x0 h5 A" q' L) \+ B& s
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
, [: g* `, I/ Q# Y# f, ?$ r- k; X/ N公仔箱論壇A（醋、日式醬油各 1 大匙） 6 D7 z; t& T8 ~) q
作法 & i! b6 y' G: [$ b! ?' m8 W
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
# e3 r2 ^/ D& H% A9 w$ D2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
: d6 E1 Z6 M. atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k! u+ v8 f, S. c5 |0 D1 G0 c0 D
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* o; b, H" r4 e, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T, \, y9 W1 O% P5 R& W4 ^
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1 u/ n9 H3 S4 x4 V+ |0 B公仔箱論壇
' E- D0 D. m: h* i6 O- x) z, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- G& s C* Q6 S( w& e- S) Z
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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