因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
9 n0 y7 _" h# g+ u$ t' _, n5.39.217.76覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。2 Z j4 r0 Z- l* v+ q- @# a
大蒜：消除痠痛, t* N- c) A) N
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。5.39.217.76. I3 {6 d" ^: L7 g) m9 r6 i$ R
檸檬：紓緩僵硬0 b2 c8 N6 p! R7 W
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
1 m/ V" U6 ^) \- Y5 |1 g* i. j鴨兒芹：血流順暢tvb now,tvbnow,bttvb) w) X: Y) B* W. Q/ c8 C Z% u" C
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。公仔箱論壇( U2 X/ B! x+ G) b4 x
穴子魚（星鰻）：暖身- O% ]* g" J" U! _" Y
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。5.39.217.762 q/ `/ s; Q" K
大豆：強化肌肉5.39.217.765 X& y; V: l: x$ [* x# ~
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉公仔箱論壇- y% f: |* Q, Y2 J8 i1 |4 a) a; l
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 公仔箱論壇& S; E- y- Z! V' R# s2 L% ?
材料（2 人份）
6 z; _2 Y( T" Y+ ]2 s" S公仔箱論壇大蒜片 ⋯ 依個人喜好
" ], V3 N# ~5 k2 b5.39.217.76胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
x8 ], c' k, C7 i5.39.217.76麻油 ⋯ 1 大匙
: l2 Z! N3 F% C+ q, J0 w0 R醋 ⋯ 2 小匙
1 P' k- V. M5 t- ]5.39.217.76鹽 ⋯ 1/2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H1 d8 b% ~3 q! t- Z4 O
白芝麻 ⋯ 適量
; w$ ]- f+ d6 e* w! O公仔箱論壇作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g3 c3 J7 ]2 \$ F- t
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。5.39.217.76/ W$ G4 y4 a, u* c8 L# d N
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
c) a4 [/ p% G+ X+ S( |5.39.217.763 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
& L6 w/ q! w% ]6 f9 ~& f. |5.39.217.76舒活蜂蜜檸檬蘇打
6 G/ x1 n1 s! L( e6 y' v6 I, L柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
I$ G: R/ o9 ]2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）公仔箱論壇/ I, `# D! ^! Y' p& Z* t: R$ p
檸檬 ⋯ 1/2 個
% K' J, V1 k' ~, u蜂蜜 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb( C4 U2 t7 R4 L- a" B5 D+ _: R
氣泡水 ⋯ 200ml
1 a- M q8 l* o7 h作法tvb now,tvbnow,bttvb$ j# m' X8 ^( h2 s! h2 r0 Z
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。+ @- h% ?8 g; u+ }/ S: f# B; t: z
0 l1 @* g8 A" ~; u% S2 }5 ~* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 明目醋溜烤星鰻 / \+ `$ B" j- O/ F s
1 H7 l$ v, o: {% btvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 公仔箱論壇$ \, w( D- h% J. ]9 b5 }
材料（2 人份）
+ R$ H3 Y- x. E( a" ]. o烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
+ W; ~* @0 ` r小黃瓜 ⋯ 2 條. A( R* X" L0 d4 Y. ~
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒tvb now,tvbnow,bttvb( v6 C9 g# E# Y( b
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
3 c: j! c3 Q+ h: x/ C, D2 I2 |tvb now,tvbnow,bttvb作法 公仔箱論壇: S3 [8 P+ q0 T) i p, J
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。公仔箱論壇1 ]% y4 c k" n
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb; a) k3 G! \& G* d8 ^. T8 H
5.39.217.761 Y- r" {) V2 J- x+ n
 6 T0 E# L3 R# `6 v; Z: u
# s4 l+ n1 M& B/ K3 I
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! m: [- v3 b$ Z+ |4 e2 ?5 n0 g5.39.217.76
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l' C0 k4 g% E/ z/ b* J
: m$ c* a" Z' p公仔箱論壇公仔箱論壇6 k: @' G! V5 I, d
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7 s& K; {4 d% b2 r( R; T* g公仔箱論壇
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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