因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 ' \& V2 H% f5 h8 u! K5 A
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
0 H+ v( v: W1 X! r- N0 ?大蒜：消除痠痛tvb now,tvbnow,bttvb) ~5 Q& P" p- K+ j0 E% I
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。1 J$ E( c' Z V6 c
檸檬：紓緩僵硬tvb now,tvbnow,bttvb- s! Y9 i2 h. N5 ~3 p) M% Y- i
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。公仔箱論壇& A& z# O5 F8 B
鴨兒芹：血流順暢5.39.217.76 b; U5 I5 Z( a8 x3 L
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
% v/ o4 M3 o1 M/ h% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴子魚（星鰻）：暖身tvb now,tvbnow,bttvb( j- r6 m0 l( C) i
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb8 X0 `. `8 c. _4 m/ L( ~
大豆：強化肌肉
& {0 a; I' t6 `% ~- f+ d+ x. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。; H, F3 c( r; r; V3 T; C6 ~
7 K: n5 t. u9 [' O. S6 ~- q 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
: m" B" h6 @. |/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% _/ [. u$ d: m8 [4 }; z" K! g# A% j
排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 公仔箱論壇* f7 ~2 R7 x1 b# \2 T! J# ?
材料（2 人份）公仔箱論壇% _( O6 R! F2 ~" k* \% V/ A! O
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
/ h1 o8 a& X* g5.39.217.76胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
& ~7 X1 `. y2 n3 P% l+ p公仔箱論壇麻油 ⋯ 1 大匙
5 g8 N; x# E% A% y7 |$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋 ⋯ 2 小匙公仔箱論壇& X0 ?) z8 V8 t. Q9 N2 d
鹽 ⋯ 1/2 小匙
0 T. [! E7 z0 _/ N% r/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 ⋯ 適量
- }7 Y0 a+ W' }6 X( [0 H( W" X3 s1 s作法0 c- t4 ]! z3 M* R
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
r4 O* Z5 w+ B+ i. u; K4 \5.39.217.762 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
2 q* a3 g* \& B/ Z% L0 Y3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。2 A2 t6 y) V- v$ y3 x
舒活蜂蜜檸檬蘇打
% g" X8 u2 [2 x- Q柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @) ?: r8 j/ y) M. x
材料（2 人份）
$ y8 ~6 \1 r# k6 u h5.39.217.76檸檬 ⋯ 1/2 個2 Q% @9 @0 L+ i/ T3 P: E. Q
蜂蜜 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l0 p1 L# `! s
氣泡水 ⋯ 200ml公仔箱論壇: p, o( `# v x V5 _* H; V
作法tvb now,tvbnow,bttvb4 E4 S, c3 Q; p: M6 p
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
0 c# W( A& i6 l6 Y5 w公仔箱論壇
" {6 T* F6 `; U# ?0 c2 k, gtvb now,tvbnow,bttvb 明目醋溜烤星鰻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E" B. P* p: F1 f. I! t8 T) H* q' ~7 n
+ m: x& u @; F1 U+ @" b5.39.217.76促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
# i6 r5 l$ a% S6 e! U5.39.217.76材料（2 人份） " F+ }1 K- S6 E" C
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g公仔箱論壇$ Z N0 [/ y. b$ L6 F9 K
小黃瓜 ⋯ 2 條
( f6 m; ~- d$ C! P( }蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒tvb now,tvbnow,bttvb1 A5 c/ d6 E7 }: u4 U
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
& q* _' A; h5 | k I2 v; H& h作法 2 S! }2 h1 c- y4 x
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
6 v3 ^) z+ y Y; }9 ~: w) @tvb now,tvbnow,bttvb2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
+ J( f& b& `( I( k' y( B ftvb now,tvbnow,bttvb f" s8 [+ |& U3 S9 j/ n
9 E1 C/ `1 v2 d+ m" K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) J% E5 p1 u1 d& |% U1 s0 E
6 A# }' C4 ~# f" M) L/ v3 L5 h公仔箱論壇
2 o9 c: b7 V' P! ]5.39.217.76
8 B/ X" n! y( V! |- b3 p$ f
5.39.217.764 ~1 p/ C. q$ k& d% g
0 X( Y( r2 q% V9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. o9 g0 P+ U9 D4 l; ?
) J7 ~/ g8 O6 C- {( ~: d8 r/ D; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) E: W( o [4 S0 D) A, a- J5.39.217.76
0 d. ?9 H$ ^" j. n6 l4 }9 _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.767 B' s2 m! c! X5 G
tvb now,tvbnow,bttvb' S# m' x6 u' B/ b1 M
| 
發表於 2013-10-17 03:10 PM
| 