因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
6 b' T! E0 H3 q0 g覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。# M) Q+ [8 A2 i/ d9 R# ?$ ^
大蒜：消除痠痛5.39.217.76! {1 n0 e( Q- x/ x% F
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T8 t. D( b1 u* j+ R. N" r
檸檬：紓緩僵硬5.39.217.76/ G2 W7 ^! B- s4 ^
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。tvb now,tvbnow,bttvb. M3 ~2 `6 D! o# J3 M" q. b% S
鴨兒芹：血流順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h; l; n( b- R" f+ Q+ E
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
& b1 h' f' y7 o7 P6 r. ftvb now,tvbnow,bttvb穴子魚（星鰻）：暖身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o( j* ]! ]# {" ~) ?' c% s& O
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
7 }$ h* ]! ]5 _/ w0 p' ?# Y9 Y3 e大豆：強化肌肉tvb now,tvbnow,bttvb9 p$ X# V: @, d, w& f. G
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。5 l2 K" ]( @+ `1 c, @; }
) a; R$ \. W- M+ G Q. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉公仔箱論壇5 }1 v) Z( A$ A. I" ^
5.39.217.764 p) a2 n. x1 J+ t, H9 O$ ^' Q
排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \ d! p# ?. C6 h/ i* l3 M, J
材料（2 人份）
1 H) [" W! @; X* q) }! C5 z, C5.39.217.76大蒜片 ⋯ 依個人喜好公仔箱論壇0 s' K8 A% t% I) ], D
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
5 `) x [1 s$ T' h8 y! ~% S麻油 ⋯ 1 大匙
& A7 v. n @& K& j7 y9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋 ⋯ 2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p- o2 j" B1 O+ G) ~+ l; J' \
鹽 ⋯ 1/2 小匙
( c( S( \+ _) y5 c5 R8 v公仔箱論壇白芝麻 ⋯ 適量4 h9 M% f" f4 }0 Y9 @; R1 r/ J
作法: ]6 U, V" q/ y9 I
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
! t" U# j& w5 A- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
, E* Q9 T' G- d5 n公仔箱論壇3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E7 T5 {, J; g! k) ~# Q
舒活蜂蜜檸檬蘇打tvb now,tvbnow,bttvb. i8 I" t6 t' ]/ X
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。5.39.217.768 }3 G, X$ C9 D- I9 v, p9 m% M
材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q% G4 q/ `! \4 J; @) l
檸檬 ⋯ 1/2 個
& c3 U B ]- W蜂蜜 ⋯ 適量* k: Z3 s$ n* \ `0 ~# U& n
氣泡水 ⋯ 200mltvb now,tvbnow,bttvb x" i8 M- O% M
作法
3 I& Y: c' D- {+ O. |- [擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。tvb now,tvbnow,bttvb. |( o3 V( o7 p
2 C# a& I6 H: t8 _9 b* B6 `! H' e8 S5.39.217.76 明目醋溜烤星鰻
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
: I0 b4 N# b/ p t9 E0 E公仔箱論壇材料（2 人份）
A( w5 i5 L( F: Ttvb now,tvbnow,bttvb烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g5 \, z! [8 E, z
小黃瓜 ⋯ 2 條公仔箱論壇' ]: \) \4 r' Z+ g0 P. A7 {6 ~4 _" m$ `
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒1 e! m- d' X* N5 u" H
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
& H9 P& @' v+ t2 l& m& |tvb now,tvbnow,bttvb作法 5.39.217.76* m! s* ?0 m, o* d" d
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。8 W: i1 Q3 L3 `6 L
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
! s2 @9 Q- q. I7 H4 ^ x& E+ L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ u$ T n+ _1 Q9 {9 Z" t5 {; \
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I4 G) V( ?7 O, ]1 ]8 V
公仔箱論壇8 z( n5 l1 p9 l n' j d
8 s1 e8 [# A" K% k公仔箱論壇! n% V! `5 i W
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7 O# P, \& i- O9 m2 Ttvb now,tvbnow,bttvb
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* ?: ?* l9 h2 c. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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