因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
" z; p' ], @2 Z. c( e+ A, t2 |公仔箱論壇覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
6 T- Y% _0 e' k) x6 J+ g: b! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：消除痠痛公仔箱論壇+ T! f! c& j' [8 _' ?
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。5.39.217.762 c2 `' f9 S9 b+ H
檸檬：紓緩僵硬# L U: \# b- Z$ F; @' h% v
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。公仔箱論壇+ i) D* l. g( Q( F
鴨兒芹：血流順暢
" d3 G9 S* S1 w4 B; O獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
5 y3 n8 R4 T- r2 }! a' t2 V+ a, f- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴子魚（星鰻）：暖身
2 k8 E7 j8 ^( o2 F5 }( {, z有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
$ I7 h: P) e: Y0 e, _$ i8 Vtvb now,tvbnow,bttvb大豆：強化肌肉
3 W0 g3 p1 ~" J" E% @9 v0 ttvb now,tvbnow,bttvb因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。/ Q0 ~% @9 i7 a' f/ G6 H
) o# Z1 ?( S- g8 [# L5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉) R+ \2 k: t& h
5 q+ @' B$ K; w& e3 c) } 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
( `5 j$ t: ^' H- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）
# S+ k% u c2 f9 X公仔箱論壇大蒜片 ⋯ 依個人喜好
2 c0 |2 C2 P& m/ F" Z" ^公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
, z4 l# W8 _3 z8 }) h O" I' L麻油 ⋯ 1 大匙
* k" R( P& P3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋 ⋯ 2 小匙公仔箱論壇4 x7 m6 u5 k0 m9 u+ ~
鹽 ⋯ 1/2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J7 K4 [) D0 n" K; a. L" }
白芝麻 ⋯ 適量
/ R+ X9 I7 _. _' |作法
5 `3 X. V9 I+ c. s5.39.217.761 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
8 q9 W2 R2 b0 Z0 w/ Y# P% N2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。公仔箱論壇% H) B4 \ x4 Z3 X4 L5 g
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。tvb now,tvbnow,bttvb6 t: ]. Z8 S8 E4 B. b U+ T, K
舒活蜂蜜檸檬蘇打- b- X2 t6 k/ ?
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
/ v% t/ L. W3 [6 m) W" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）
- C$ v, J, v7 }# C! Z+ [; {公仔箱論壇檸檬 ⋯ 1/2 個
; [5 W( t+ B$ s, @蜂蜜 ⋯ 適量9 Z; o( l0 s3 m$ u% }* r$ R+ b$ K- W0 Y
氣泡水 ⋯ 200ml
! i% g" }, g; ?7 x" G8 y* o# {) X3 ktvb now,tvbnow,bttvb作法5.39.217.76$ ]4 }7 P& z4 l. o, l/ I
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
" e- I0 \: c. O! C3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- s7 N* g( h8 X) a) x- J
明目醋溜烤星鰻
- Q9 o$ D) @, v0 wtvb now,tvbnow,bttvb
% J& d o( v( u! E/ T- U: ~促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 0 ^+ d8 R4 P2 s, A# n
材料（2 人份） 5 B+ L5 S T& k& c+ I$ P5 y
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
+ u, T% ?# F5 z+ u& U/ ?5 E5.39.217.76小黃瓜 ⋯ 2 條! i" a* v$ m, |7 o
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
( m# x. f) {& Z0 h+ f+ o5.39.217.76A（醋、日式醬油各 1 大匙） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L9 I& R# V3 [4 Z2 _
作法
& }, a. j2 x+ U. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A9 f# Q! B' o+ m
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 : [& ^( Q; o) s
7 ~8 D, r5 s, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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