[健康資訊] 五大食物有助消除肩頸僵硬

因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
7 L9 _8 k' n2 W! K* o# }覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。tvb now,tvbnow,bttvb3 x+ H. A* j( z$ t' }. E( Z  P& {
大蒜：消除痠痛. b: I: @4 l: d& x  Q
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb3 G" M/ P1 d' i8 w, s
檸檬：紓緩僵硬5.39.217.76( A) B) `% ?, u; \7 L5 b
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
鴨兒芹：血流順暢5.39.217.76" k' Y! E3 i- T, }6 Y2 x
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
6 e/ b* i$ L- d. ~8 |公仔箱論壇穴子魚（星鰻）：暖身
) U2 t' l. S% D' u公仔箱論壇有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u& S$ |2 B6 s& C; R8 I8 P
大豆：強化肌肉公仔箱論壇: ?0 j: {! J$ L$ S; d% a& t
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。公仔箱論壇8 F" S7 d' I' t4 @  j) h2 P$ A/ q) o

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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
4 ~8 i8 }6 Q/ V! `- n8 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n8 a/ A7 J( v" n' v2 i, ?

排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s$ O- A3 A0 q0 i4 F) n
材料（2 人份）
1 j! [6 `7 L+ htvb now,tvbnow,bttvb大蒜片 ⋯ 依個人喜好
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
# F0 ~: V( R3 ~8 s( j7 \+ T麻油 ⋯ 1 大匙
醋 ⋯ 2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ z* f4 G! f5 K, x) A5 \$ g
鹽 ⋯ 1/2 小匙
白芝麻 ⋯ 適量
作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \. Y; }" G5 a8 v$ V
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。tvb now,tvbnow,bttvb3 m6 y* t; Q, ~+ S A
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
% G/ c0 d9 }+ N& Qtvb now,tvbnow,bttvb3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
! I5 |! j: E- F公仔箱論壇舒活蜂蜜檸檬蘇打
6 v) z$ p9 ^! p, p3 _, p8 M5.39.217.76柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。 c6 d7 Y$ d6 Z- H5 D3 @
材料（2 人份）. t6 T) e: |; g9 r
檸檬 ⋯ 1/2 個
' K) B# O8 N# {蜂蜜 ⋯ 適量
氣泡水 ⋯ 200ml4 e. Z* W- |. O
作法
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。

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