因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 公仔箱論壇' [. g1 O8 i. j: X; R) s$ q
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。公仔箱論壇; ]; Z7 d0 m+ N
大蒜：消除痠痛
3 N* Z9 t! H& u& M, k. i公仔箱論壇含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。公仔箱論壇" a- F) u: m" v
檸檬：紓緩僵硬: r5 x: G9 s$ e6 I0 w
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p( a, O. Y8 |' h% h
鴨兒芹：血流順暢' @4 \* o( j3 w9 \4 E
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。tvb now,tvbnow,bttvb) | R% P$ P2 m+ k# i: I4 c. J9 ^7 v
穴子魚（星鰻）：暖身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a4 |2 J8 x; Z( u* C
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t6 p3 ^* F7 W" T
大豆：強化肌肉
! S3 M& S( t5 U& a/ v; ^tvb now,tvbnow,bttvb因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
; y0 O6 p" _9 ]/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）5.39.217.76, N. |: o/ s& u* P) v: g$ z9 {) |
大蒜片 ⋯ 依個人喜好; @$ B- |. u; Q w7 x4 f z' q
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
- h- X5 V: B( ]麻油 ⋯ 1 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A, V- ]" N3 A, }3 L x
醋 ⋯ 2 小匙
7 {9 K* T5 d: G1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 ⋯ 1/2 小匙
9 _; X+ p) Y- T2 N白芝麻 ⋯ 適量
0 s% L, z7 W1 r8 wtvb now,tvbnow,bttvb作法( y5 q' l5 u8 }3 z a& w1 B$ c
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
1 U) q5 _& M; x* G4 }$ P! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
, P8 |0 T! v+ t" K# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
$ v" s0 R& ?+ `2 {8 Z8 P7 u舒活蜂蜜檸檬蘇打
1 i4 S5 U7 E. n9 x柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
! Q' r8 d# I" W$ F5 Y" \材料（2 人份）
3 g6 |$ C* f" J* Z" Itvb now,tvbnow,bttvb檸檬 ⋯ 1/2 個
4 z+ Q3 j4 l- U) D3 {公仔箱論壇蜂蜜 ⋯ 適量
- h( L& ]4 S$ {! O! j) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣泡水 ⋯ 200ml
5 H7 R3 A) j+ b) I5 @tvb now,tvbnow,bttvb作法
) [& J X) H+ y h( V擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。tvb now,tvbnow,bttvb6 S% G; s9 S# D$ }
, t# B) {1 Y3 J5 H. v 明目醋溜烤星鰻 tvb now,tvbnow,bttvb, `7 @* L/ G( D# y8 ?( {+ x' ?. D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a! b+ _2 X; L4 u0 i* @
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i# M" J4 T- i6 U! @/ e2 b+ k3 K
材料（2 人份） 5.39.217.767 X: H# G/ w+ Z4 Z3 W$ ^! W( S; d
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g公仔箱論壇) j8 M/ b# H; F( C) x: }
小黃瓜 ⋯ 2 條5.39.217.766 P" P; P( K, i, \/ H) A9 x
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒5.39.217.76) W2 ]5 P8 h$ S/ v
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
9 i5 X& j: O4 s( W E0 q+ b( s公仔箱論壇作法 0 X3 q. U8 W' i; ?* W% v8 _9 f
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
) _. N" `5 U9 G1 T% P公仔箱論壇2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x i( h7 i9 ]8 P2 \& c3 h
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v( H. X- K& J& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& R: t' ]2 Z& P; E. A8 C6 r2 P( k
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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