因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
" ]( O5 |2 C( g& r) gtvb now,tvbnow,bttvb覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。5.39.217.761 |2 C4 L8 D; T- [
大蒜：消除痠痛0 T! F) I+ W5 O- `
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。2 h0 [' E4 L8 M# D9 S; K* j
檸檬：紓緩僵硬
+ |3 K$ `/ n4 v( O& l) K( F& D公仔箱論壇含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j! R4 t- C$ \" Z
鴨兒芹：血流順暢tvb now,tvbnow,bttvb, e( s; m/ a6 N8 m: S8 y% }* s
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
$ [ o% V8 B, W1 [' z1 p% Rtvb now,tvbnow,bttvb穴子魚（星鰻）：暖身
# R, B# T* D+ n6 Q; P# y公仔箱論壇有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
* H! ^( ~- w4 {% H# N9 l% O+ dtvb now,tvbnow,bttvb大豆：強化肌肉5 K+ Y: S0 B+ ?: X6 p
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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8 I* R( w" G, |( V 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
H4 M3 R6 e: ^; k3 |. M公仔箱論壇材料（2 人份）
! g5 b% f, ]$ [$ I z* G5.39.217.76大蒜片 ⋯ 依個人喜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d2 P" N/ Y: A3 Y8 G
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
+ M5 ^) A9 C8 M, ~$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻油 ⋯ 1 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M- a8 E ~6 C% a# s3 y% O& W/ a
醋 ⋯ 2 小匙
& } r5 n4 N' x; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 ⋯ 1/2 小匙公仔箱論壇5 e+ l6 ?) N0 Y$ E/ G* v. {
白芝麻 ⋯ 適量
1 _1 k# g! O$ I5.39.217.76作法
$ ^9 \- P8 G+ ~tvb now,tvbnow,bttvb1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。- Q9 @) a& ?. k" [9 S2 b) ]
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l1 X; F/ o0 Q! K7 \3 {
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
) G0 a j4 h6 P) ~公仔箱論壇舒活蜂蜜檸檬蘇打
1 Y& ?/ b* V2 W4 Z& {; _tvb now,tvbnow,bttvb柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
8 T' J7 e" Y% b' k& x! f5.39.217.76材料（2 人份）
: ?" |3 p* ~. v% ]* W5 e檸檬 ⋯ 1/2 個
# k! J0 X6 j* e! Q0 G8 [# Stvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜 ⋯ 適量5.39.217.760 S' }! w8 Q; _. d% H
氣泡水 ⋯ 200mltvb now,tvbnow,bttvb' |0 M5 A$ f, [
作法
- n" J9 x, m) J( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
1 {7 z" d0 N# [ M: X: G5.39.217.76
- H3 U% \. {3 ]8 ^公仔箱論壇 明目醋溜烤星鰻 - `) C+ [6 b( Y5 E& |
5 D7 N) N2 z B9 @& G5 I# V. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
; E7 W/ a, }- [# Q- |7 Q9 [1 A材料（2 人份）
" C, l: \/ |: R) u# m公仔箱論壇烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N1 G# A- I; h2 ~! @& t0 U% S
小黃瓜 ⋯ 2 條
5 ?, r6 B$ C' B. E$ T蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
+ f5 Z" u W7 Utvb now,tvbnow,bttvbA（醋、日式醬油各 1 大匙）
3 L" O$ K7 X* i/ ]1 D作法 公仔箱論壇- v4 G7 B" L5 W* c. p M- f
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。5.39.217.769 q8 g) q* x8 y8 G5 G
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb, A, j( S* b" j' {
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 公仔箱論壇6 R) Q: D5 Q& b: {$ j
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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