因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb- X9 b% P/ B" V
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X3 k( ?3 {0 Y6 c3 u5 G
大蒜：消除痠痛tvb now,tvbnow,bttvb1 ]4 l( b6 U1 N3 h1 r* Y. |
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。公仔箱論壇( s5 k8 O/ b, l3 p8 q3 J
檸檬：紓緩僵硬
9 I5 z) H0 X3 p$ t含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。5.39.217.76. M/ y7 \* p) M0 |& S, T* h2 }
鴨兒芹：血流順暢tvb now,tvbnow,bttvb, u# `& ?2 P1 t
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
4 T" x& |; t; B/ ]3 D4 D2 K0 J穴子魚（星鰻）：暖身5.39.217.769 ?- ~- i1 }* N, \/ P+ P
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。5.39.217.768 i! K+ y$ ~4 K. }. a! k
大豆：強化肌肉5.39.217.76$ _1 S8 }: L P7 ]$ g
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。5.39.217.765 i: ]4 w- V: e) z" E
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉5.39.217.76% A" d: R1 L1 o3 ^( m0 d& \
+ I( n- y6 v4 r公仔箱論壇 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
& g0 V! n; b! ]3 c: V4 v# ?5.39.217.76材料（2 人份）% ^/ ~$ f6 w$ t1 u- }- \9 i: N2 Y
大蒜片 ⋯ 依個人喜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [4 m2 U* ~% C7 E! g
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根tvb now,tvbnow,bttvb$ ]5 d* o5 D# x: b! h
麻油 ⋯ 1 大匙
; f- @6 e. `: W+ ]醋 ⋯ 2 小匙
# m# C4 N) f' v7 m- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 ⋯ 1/2 小匙/ L. D4 O* h- ?0 v5 M$ F
白芝麻 ⋯ 適量$ x0 e* |$ [" L0 \$ }; n
作法( s- W" m, y0 H2 L
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
/ {* q- D% B. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
9 o2 p9 I3 `% R6 S5 L: E7 V3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
! L2 `: `) I' F舒活蜂蜜檸檬蘇打
2 o( t6 s a3 T. m! |tvb now,tvbnow,bttvb柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。5.39.217.76- z% C. m& J$ B( c( _1 W2 ]# p% }3 e- F
材料（2 人份）' g+ d6 A4 X$ o. J; j
檸檬 ⋯ 1/2 個: N$ K! S2 ?/ q- c1 N, d
蜂蜜 ⋯ 適量
; f6 `) f% X! u: l9 I& B; v9 [氣泡水 ⋯ 200ml5 |- e" ]2 N! l+ w+ ^
作法
4 L! |' m) w$ @0 `8 ^: p8 F: u$ \7 e擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K% }/ C& s% c9 ]# o
2 j) C4 `0 @" f1 h2 ? 明目醋溜烤星鰻
$ V2 |9 V; v, S& |# {6 E公仔箱論壇5.39.217.76! G* \7 l+ ^3 f: X* F l# b& o ?
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 " M6 f! l& T9 l+ \# _. ^
材料（2 人份）
. C4 i' }0 G8 j! V" x烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g5.39.217.76( y7 B( _# @% p) I
小黃瓜 ⋯ 2 條5.39.217.769 P! x" q- u& k
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
( r0 j# a! f% AA（醋、日式醬油各 1 大匙）
' Z% B& G/ k/ R0 i/ g$ C$ A6 K2 w0 F作法
+ _: u, m& ^; M. [公仔箱論壇1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
: y4 I4 z" _4 z. }2 j5.39.217.762 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
2 g' @6 O' {4 ]2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 O# y* |) ~, L8 k7 `9 `2 | HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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