因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
: K$ t' I g. w* T7 s覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。tvb now,tvbnow,bttvb" m+ u! s& o' p, X$ y" D- P
大蒜：消除痠痛
3 G ~ X( u) r4 a2 q2 ptvb now,tvbnow,bttvb含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
" D3 B& A b" |5 [+ ?' y6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬：紓緩僵硬
- Y, u. `; F/ m& M% |含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
8 m0 z! q4 |( s1 M! x* L' Q/ m; m1 {5.39.217.76鴨兒芹：血流順暢
H/ ?3 m& @# v! D( Z. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。公仔箱論壇' Z2 H3 o# C( H
穴子魚（星鰻）：暖身5.39.217.76. i9 W9 C0 A' H- e- X8 o
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。' N( u$ M- [& [# e
大豆：強化肌肉公仔箱論壇( [8 x0 Z. n' B8 _7 [
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
' }) ]$ G9 d0 S) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q& P& |& R e/ k
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ tvb now,tvbnow,bttvb ^/ x/ l d, o$ d
材料（2 人份）
/ C f6 G; J2 C4 y: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜片 ⋯ 依個人喜好) @. d) W; ?; B& i. W
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
( h5 i/ @$ I7 l5 c# D/ L7 Q# G; O麻油 ⋯ 1 大匙
3 s, y! u& ?9 ~- z醋 ⋯ 2 小匙公仔箱論壇+ S' l8 b5 c0 k0 X) z/ ?1 ~
鹽 ⋯ 1/2 小匙公仔箱論壇3 ^6 S2 `. g. G- u6 j' S/ Y' k
白芝麻 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb1 Q$ A$ B( Q3 d
作法
: o$ e% R4 C# r6 s0 Z2 e2 b公仔箱論壇1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
$ z) w: w& h( G" H+ X5 w0 dtvb now,tvbnow,bttvb2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
K5 j0 S- d/ o+ ?8 k% u5.39.217.763 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。* Q" U+ ^& h9 V5 b. ?1 Z6 j
舒活蜂蜜檸檬蘇打7 _% O% ~. d/ N' c7 b) P
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l! H# K/ J! G2 b6 q/ s, d2 G
材料（2 人份）
9 v* s8 G, D F9 A& [' E5.39.217.76檸檬 ⋯ 1/2 個8 e" G* O: O- ]
蜂蜜 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb7 V8 |2 W4 ^ e
氣泡水 ⋯ 200ml5.39.217.762 H+ j% Y) r9 O1 W% v/ K' q
作法
4 G6 E: }0 g- _7 f5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。- O: l2 B2 I% p
3 Z& e0 y3 |2 ~tvb now,tvbnow,bttvb 明目醋溜烤星鰻
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4 x* q' x. _0 W. o c& S促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
' c2 X. U9 E1 I/ A# Y材料（2 人份） ; K/ p- x, o/ K8 A# F% _+ F
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g# F* Z4 d* p( @* l
小黃瓜 ⋯ 2 條
$ t- p7 F! o8 S& k+ @- f' D5.39.217.76蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
+ [- u. Q! o% e$ z) X; O8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A（醋、日式醬油各 1 大匙） tvb now,tvbnow,bttvb! U( H* g: Y* F/ x9 I
作法 5.39.217.76% R- g' k% i# s
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。tvb now,tvbnow,bttvb/ s4 T2 U0 a% B1 U9 Z7 h
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
# f& M" P. r# |' ?3 [* g: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m* h5 \* p2 [4 c. s" n# t" K
! V" A, S k; E3 e' q$ x; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& x+ x: o* G$ r. C0 S8 d
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o2 w) f2 c6 O- u- [" j8 S5 w
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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