因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f& I5 V! ~1 N1 T1 T7 Y% X
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。! r0 i6 d9 D3 n K7 _2 ]' @8 ^
大蒜：消除痠痛& _ K# m3 i! Q
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。公仔箱論壇7 V6 v1 A* ?$ Z2 J" _# \) @4 ^
檸檬：紓緩僵硬
& N9 x* [% ]. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
$ X9 i3 T# J/ o& x9 U* ^公仔箱論壇鴨兒芹：血流順暢
5 l' y9 H4 p; g0 [公仔箱論壇獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
! B6 G" I5 ]9 S- atvb now,tvbnow,bttvb穴子魚（星鰻）：暖身! ]$ O$ E& Z* K% t# t& {) }0 i
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。* W8 R3 N6 I) d! Y1 e9 e( t
大豆：強化肌肉
) N/ Q. N! m) B' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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7 d+ t* Z; D1 P 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ / x& E, S; l$ m) b5 k& g8 J
材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {$ i& c1 \) a& x
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
1 h5 H, p: V+ P+ |3 j$ t# P5.39.217.76胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
0 W3 ?7 p# m9 c4 V% _, u麻油 ⋯ 1 大匙公仔箱論壇. [" k4 k6 D, e }6 ]! Y. F4 Q j
醋 ⋯ 2 小匙
! P1 ]% }, L. o, a- v( A鹽 ⋯ 1/2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X( W3 z" V! B5 O" E
白芝麻 ⋯ 適量
3 V) ^; f- Z# X$ {公仔箱論壇作法! ~5 v1 Q& N- a3 }1 t
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
# ^ h' H% r; w9 O* ?6 q' p7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。tvb now,tvbnow,bttvb9 k2 l3 { x8 W+ c5 ^2 H( _! k* i
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
3 J5 \# s! X9 J6 B舒活蜂蜜檸檬蘇打
/ O# H- L% G8 O0 b* Utvb now,tvbnow,bttvb柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
, U1 Z3 I4 N# b3 \材料（2 人份）
}3 L7 R6 ^1 Q& B# y9 H0 _檸檬 ⋯ 1/2 個5.39.217.76( k" {4 ]. ~) G$ R! Z. ?
蜂蜜 ⋯ 適量
- }5 N! y5 W1 w6 }/ t) _氣泡水 ⋯ 200mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h M3 r3 o' V8 M1 X
作法
, p. d/ M, ~. e5 W- L擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。5.39.217.76( M- ]' Z4 L4 D) g2 w. o- Z& `7 v
5.39.217.76# [6 M& L" s# w3 N9 c9 v
明目醋溜烤星鰻 * ?4 v) K1 S+ Q9 M
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^" V; Y0 {) s# P
材料（2 人份）
; S1 M. @' e- O) H0 l0 \9 n; h公仔箱論壇烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g6 w$ }4 @9 [0 z! s$ h& I
小黃瓜 ⋯ 2 條. g2 Y. }& x5 O. O
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
3 ]" c6 j) y7 n% F5.39.217.76A（醋、日式醬油各 1 大匙）
& _. e/ y" ?7 ?3 W$ d作法 9 z/ X: F0 c& p8 U" d D' S& O3 H
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
4 i# z4 F% g7 t( q/ D4 D* v- g4 t2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N- S0 y0 o4 ]2 u4 I
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" z0 ^+ D: |, Q+ ?% X4 ] r! l4 u$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& _' y( P- T7 N. t9 w5 o* N* J4 L
; P+ d; A. [2 p& D5 Z: F5.39.217.76
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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