因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
2 V! u2 e9 T% n6 N6 M覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
2 G3 g' H) H5 r/ B! B8 n3 l* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：消除痠痛tvb now,tvbnow,bttvb0 c' s. V: V* B$ e' P& {1 E/ W- |
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。5.39.217.76' { _) O' o' `( b
檸檬：紓緩僵硬
! W& g/ T f+ i) @3 T3 |$ ]tvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。tvb now,tvbnow,bttvb% M4 [- j6 c7 n( ^% _. l$ c3 y
鴨兒芹：血流順暢
% w0 U* Z2 f" v; x' i公仔箱論壇獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
/ e4 C7 t8 z9 I9 A2 N+ h9 F, Ntvb now,tvbnow,bttvb穴子魚（星鰻）：暖身
. d* a! F# J i3 ]+ i有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
5 a2 Y+ [6 S6 T7 H3 R! @4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆：強化肌肉
. v& P8 f5 N, X' @: a5.39.217.76因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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7 A8 {/ ?# D, ^- A/ r5 \% i8 ~ 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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) @8 v; b/ w S8 `% S# `1 u$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
" Y/ o$ N% C$ b2 [; C材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb9 y: P; N h& t! W
大蒜片 ⋯ 依個人喜好tvb now,tvbnow,bttvb$ z+ x( i3 J) A, O B# K5 r
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根tvb now,tvbnow,bttvb: v1 r* x3 P ? G$ d1 h/ D& N6 r
麻油 ⋯ 1 大匙5.39.217.763 |: I- G8 Q# N: t; o
醋 ⋯ 2 小匙
. E9 G4 O2 J1 q* u! @6 o5 {鹽 ⋯ 1/2 小匙5.39.217.764 Q u! x1 a$ c1 a7 H4 E& H- C
白芝麻 ⋯ 適量% }3 x$ o! V# Y' e
作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c& h8 w3 W9 x) t2 B
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K( \6 |2 R/ d j7 e: E
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
9 g6 y b8 l# _, R' Ctvb now,tvbnow,bttvb3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。tvb now,tvbnow,bttvb3 D/ A a& h) M
舒活蜂蜜檸檬蘇打
& t( U0 t4 P4 N/ C# Y$ s7 ?公仔箱論壇柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。5.39.217.76* k$ C v$ n# h; M
材料（2 人份）5.39.217.76& n* l! u& |/ P! F a& ~
檸檬 ⋯ 1/2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^. `; W$ A2 m9 V
蜂蜜 ⋯ 適量
9 f0 r$ Y* J$ w/ n8 ]# ?8 \% |氣泡水 ⋯ 200ml公仔箱論壇 b6 I$ ?8 x7 q+ o
作法& K8 l" w. j# {3 Z
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
; T% X, Q, _* @! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 d# D4 y4 C P2 i" i1 g4 c
明目醋溜烤星鰻 tvb now,tvbnow,bttvb- O0 \ y# W4 ~& R" s
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
4 V. Z# I3 L/ O& c1 n# s材料（2 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y2 x8 D) q8 k$ I, Z; X
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
8 H+ N6 @+ W0 R$ F公仔箱論壇小黃瓜 ⋯ 2 條
! t ~3 C7 {) n/ w蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
5 c, P$ Z$ }7 W' Y# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A（醋、日式醬油各 1 大匙）
7 U1 y! t7 C8 Y2 g作法 4 F8 ~- m% K* B% v, p. q* A" w
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。tvb now,tvbnow,bttvb4 r/ a. ~" [3 z v. t u0 u
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 5.39.217.76( F$ x8 r( ^* @$ w# V6 W3 P
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& B" I) Y& p; X: j) F' n3 z+ g公仔箱論壇) I4 s2 L+ j* x* i8 E5 y5 Z, p
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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