因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 公仔箱論壇) P3 G4 Q& D. E f% S
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
: d% o+ M/ I2 Q j: {! D; k5.39.217.76大蒜：消除痠痛; \" G( P g+ {+ n
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
. C" G. y( v* {6 [: j* G8 b1 U公仔箱論壇檸檬：紓緩僵硬tvb now,tvbnow,bttvb6 r0 e( S+ l- c& c2 ]( p- M2 I
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
6 U. e# f) ]3 ~' |& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鴨兒芹：血流順暢
( f) V$ q% s& A7 X% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
1 A- U1 g9 o: e! c, a. Q [4 y公仔箱論壇穴子魚（星鰻）：暖身
% H: e3 w0 w7 Z% K7 J) [; M5.39.217.76有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
6 l6 f; V. A1 S) |! k+ n9 h7 M+ H大豆：強化肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p' t& z) x2 X# P
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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. F c# ~0 I- N9 p$ \$ i4 U) ttvb now,tvbnow,bttvb 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
: L- I4 ]- p! _( \1 htvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）
% w( u1 _* d+ ] Z7 c( n/ k) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜片 ⋯ 依個人喜好5.39.217.76% ^7 ~4 I) N) o
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M( G: B# z: a% G$ U, ^
麻油 ⋯ 1 大匙
: R2 q7 Z( b. c: G- @" a- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋 ⋯ 2 小匙! C# O+ T% k! g) x" R9 B" ] v: Y8 E
鹽 ⋯ 1/2 小匙
( o6 X8 b m4 ]2 W' J1 ltvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 ⋯ 適量
" e- ]' k; R w4 Q X7 [8 Mtvb now,tvbnow,bttvb作法tvb now,tvbnow,bttvb: A3 C/ _+ o+ Z0 _
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。- k6 y0 U5 f' g( J, o9 H0 ~+ U
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
~, z f# u4 B- E7 X RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。) j0 Y# h7 `6 Q# @' t- }
舒活蜂蜜檸檬蘇打tvb now,tvbnow,bttvb9 ^" w4 w$ G3 a' v: y1 m' m
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
* J5 S% c" C, M& t* |- r) ktvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）
- h- a b5 k$ p# C1 N1 D! K; r' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬 ⋯ 1/2 個
7 X# p, O" J) L8 S5 v2 V C& M蜂蜜 ⋯ 適量
: J( ? c. e9 \2 ~# o; F公仔箱論壇氣泡水 ⋯ 200ml
5 O/ \$ s9 e( Q6 J# x& y公仔箱論壇作法
# e7 Y& I( J2 A6 h/ n+ I+ x) B公仔箱論壇擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。5.39.217.76& c/ R; F9 j" M% w
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明目醋溜烤星鰻
2 R0 e+ {* B$ L( k. E" [7 F公仔箱論壇
# t4 F4 u2 z, k6 O* X/ R; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb& B7 h: r5 n( |. j1 t" `) w
材料（2 人份）
% B9 o' m$ z) _- d8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
0 I0 U+ D& R( T" x+ U a3 Wtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜 ⋯ 2 條
$ [5 F! q+ ~, U0 }4 z( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
( J" n5 I. d4 qtvb now,tvbnow,bttvbA（醋、日式醬油各 1 大匙）
+ c. {- l: ^" R8 ]/ B公仔箱論壇作法
" r1 Y! t0 L6 M7 `3 t9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
" s4 ]# A# y/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 5.39.217.768 `9 L' h& T- `2 T3 y
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1 v) _- d: V2 i& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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