[健康資訊] 五大食物有助消除肩頸僵硬

因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 $ o  a; u: Z1 `. x: e0 O. V5 ^+ X
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
2 n6 t9 ^0 i) d) Z& P大蒜：消除痠痛
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
) ~/ _  |2 ~9 Q# U+ s& H5.39.217.76檸檬：紓緩僵硬tvb now,tvbnow,bttvb; V7 ~5 o1 G2 k
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。5.39.217.76( ]: r, O& U/ f3 M
鴨兒芹：血流順暢
  N( c" A# l% q獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。公仔箱論壇1 X! i# o$ G. P: R
穴子魚（星鰻）：暖身
: }" O6 j  v" R0 i# k% m! Y有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。4 J$ I/ D: {5 T/ \9 G
大豆：強化肌肉
- b& h! @. y( ~/ e0 t3 {+ t因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。5.39.217.761 m' T% b- w/ @6 W6 l8 O# s) e
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉

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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
2 s8 {3 e6 V$ R3 u5.39.217.76材料（2 人份）
大蒜片 ⋯ 依個人喜好公仔箱論壇1 p9 `: Y7 {6 ?8 x3 T0 D
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
7 Z9 U  m) P0 jtvb now,tvbnow,bttvb麻油 ⋯ 1 大匙
( C9 q' s( ]# v5 {, V5.39.217.76醋 ⋯ 2 小匙
4 [/ f9 R# {+ B, w鹽 ⋯ 1/2 小匙
白芝麻 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X0 n8 j- v/ l6 N2 l% v
作法
. J% k9 [, \4 y$ M% m% B1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。. U5 K; b% v/ S9 T, o" B0 d! I
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
/ E$ _5 c# ?, R* O8 S5.39.217.763 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I0 t! J2 A- |4 k  x  l; G, ?+ u# F$ C
舒活蜂蜜檸檬蘇打7 |; x) ~( w( T3 h& E
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。公仔箱論壇! q3 B/ N7 x% B/ ]4 I0 X
材料（2 人份）
' C3 v% T. v- l, _' X  i5 d檸檬 ⋯ 1/2 個
" T/ S2 a8 j5 T) ?( \. {2 I! B蜂蜜 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k+ b6 I+ \) X. W: _( F0 X
氣泡水 ⋯ 200ml5.39.217.76# v; F' r8 u& G% S+ I$ n+ g7 `) z
作法
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?7 V5 e5 k  T6 P6 l7 |! C% r2 A1 d/ \