因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 公仔箱論壇$ q8 s/ M" M/ K/ l( @. z; J
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。3 S3 h; J4 d# u7 ?- ^5 @& U: N
大蒜：消除痠痛
' d; A* Q) t R& d W含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
H" C+ ]4 W$ y8 l* ?2 a# Xtvb now,tvbnow,bttvb檸檬：紓緩僵硬tvb now,tvbnow,bttvb; L5 Y6 u/ Z* S! r$ \$ x e t, l ^& o
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
# h$ F5 e' v2 \- Q/ M公仔箱論壇鴨兒芹：血流順暢& v* I! n9 p& l3 \
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。5.39.217.761 U# l$ b Q) s' n, j
穴子魚（星鰻）：暖身tvb now,tvbnow,bttvb5 V6 J8 q8 X, Z1 o
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
" T- k: F9 a8 z大豆：強化肌肉* C( ^2 D% A% |4 n9 O# m
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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) P Z& b8 t) D; D5 U, t2 H公仔箱論壇 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ tvb now,tvbnow,bttvb9 y( { p1 _+ S* J- J5 B+ ?; m
材料（2 人份）公仔箱論壇9 w* ?- ]6 {- Q
大蒜片 ⋯ 依個人喜好) V7 [, C6 m" E9 Y. F' f$ o3 Y
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根5.39.217.769 I) d9 n7 `( Z
麻油 ⋯ 1 大匙
) j( C' F! M1 f( A1 |& n4 U1 e公仔箱論壇醋 ⋯ 2 小匙公仔箱論壇0 e+ j7 E. N( O8 Z' @
鹽 ⋯ 1/2 小匙
~! r- Z" v! ?# K6 Z/ y白芝麻 ⋯ 適量; {+ n; Y: F1 v" U) p5 e8 P
作法公仔箱論壇, g. ^6 r* }( c! u9 D/ }) \
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
8 F, Z3 @1 n! n$ i' t5.39.217.762 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。$ T; z" Q g& W2 N {2 W! r
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。公仔箱論壇: n2 b3 m7 \/ N+ R
舒活蜂蜜檸檬蘇打
( F; i: f+ y5 y9 d3 [柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。tvb now,tvbnow,bttvb& @% t9 C5 g4 u
材料（2 人份）
7 [; c% i7 `4 j2 e1 h+ Xtvb now,tvbnow,bttvb檸檬 ⋯ 1/2 個
+ K; s* M/ L3 q% Q4 |5.39.217.76蜂蜜 ⋯ 適量
% _1 s. _+ F- o2 L" F9 X+ \氣泡水 ⋯ 200ml
6 j$ s# {. j5 s0 V9 htvb now,tvbnow,bttvb作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z, }6 |$ T% B# X+ j
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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明目醋溜烤星鰻 tvb now,tvbnow,bttvb1 d+ u/ u/ Z/ S1 F9 F, G, g- O
tvb now,tvbnow,bttvb) x: O1 M% p. H n. d7 [% T! ^
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 " i2 Q4 U0 d7 T. L2 b
材料（2 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v6 O8 ]$ I# L' E+ J& u
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c; C, ~6 m0 H+ s; U! e
小黃瓜 ⋯ 2 條5.39.217.76" r7 Y9 e) M7 v1 V8 y$ _2 B
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒( y: b/ Z. d9 K8 o
A（醋、日式醬油各 1 大匙） 公仔箱論壇0 ^. N, F2 c# d) P$ u O
作法 公仔箱論壇) L' }+ j1 ~! V) |7 S1 W- ]
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。% k. B6 M2 a7 M) Z* Z5 {
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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2 V G9 \6 N4 E" s5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 C6 {+ v+ Y: B4 a* _8 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J9 Y* a. h2 y& V C8 r
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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