好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g& {3 D! c: r$ C3 h
' ^ N, `4 p5 |! Y2 ^( z. Y, j公仔箱論壇5.39.217.76; j; c% K+ h# P. [; n" _
午睡的好處
+ j9 I$ B. W; p# V; h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ P( R6 ? E/ |$ _) Y: y- G, {" x
現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb% `+ u3 x& h& u1 z c- G
! X3 }, h7 v% f. [8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。
4 ?! U: S0 [! Z. y2 Gtvb now,tvbnow,bttvb* V4 b" j4 U8 d; ]# T
但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。
) O0 M) h. {) Btvb now,tvbnow,bttvb
+ Q% y! a: K0 K' _( Z# O. @午睡的壞處5.39.217.76% f1 g: T( E% e: V: d
5.39.217.76: p/ B! c5 i# D6 M. V' P# e# f
若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。4 W& N, Y O/ ]
' W x: `, g( k. G. k3 Z: l- a7 _# r! B$ }1 Q, R( V
且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。
) h9 Y7 L8 C3 @- ?/ p公仔箱論壇
- l( J) G/ p' l9 s U' E規律睡眠這樣做
8 W7 b5 n: w! W; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z! k0 r. i; L& s C
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。tvb now,tvbnow,bttvb; z) ^- u0 f; p4 ^
6 M/ X$ D' H0 S8 Ptvb now,tvbnow,bttvb另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。 |
發表於 2013-10-15 01:01 AM
| 