好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。tvb now,tvbnow,bttvb6 W% t G* J$ x# w+ x" C5 I
, H, ^: f" i1 a
* g! m7 B! W y8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡的好處5.39.217.76/ x* H' C7 p0 O$ [
/ c5 I9 y4 h( ?% V7 [7 T& ~4 D- E* v現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。
9 l- G# z8 d$ N' }5 y5.39.217.76公仔箱論壇6 I( e, P$ D' D4 ?
美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。
6 c t) Y( k. V1 U. ]0 j- M5.39.217.76$ _1 d, _! s9 L- C7 D
但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。
" y) Y/ z% f& t9 @7 c, h4 w
. T6 j$ c2 j, x/ Z! U+ `1 }+ b; g公仔箱論壇午睡的壞處
3 u! z2 ^* X- S2 ~; K
& O! ]6 \/ |% b7 ]5.39.217.76若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。5 }$ s' }8 _ O6 J S* S8 Z
5.39.217.766 c# e( x. X) t/ n
5.39.217.76 s( d! t, N* |/ |; h& g0 K
且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。, q# \( u5 v5 ], ^/ U$ {
( A! g: A* z6 L q# W. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律睡眠這樣做# H7 ]7 V/ x, c% a2 ~
# ] l. m1 q7 t# T# {- r
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。7 V( t4 n6 f& m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C% |; W' C1 A9 Y7 l, t: ~
另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。 |
發表於 2013-10-15 01:01 AM
| 