好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。
$ n/ u5 r8 Y9 A9 J6 a3 b' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, R: \! L+ E% v/ C
* G3 n ]5 U1 D, x* u6 T1 `* S- _6 mtvb now,tvbnow,bttvb午睡的好處% q3 k2 ]# @+ s2 I D. l1 W
0 {9 L6 x; g d' xtvb now,tvbnow,bttvb現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb7 R8 a/ E6 C6 F2 O( p
7 m* q; [$ F* m/ I/ C4 ~5.39.217.76美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。tvb now,tvbnow,bttvb! J0 s2 w. ]) ~6 b
4 w0 V; l2 ?6 T$ E3 S; V
但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q, m4 }) t$ W' [7 B* r
# {$ S( v* ^8 {! z
午睡的壞處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x5 n, Q6 ]: J3 I. V0 R
8 O/ Q* K, c' H公仔箱論壇若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。& ]& _1 ]& O1 R$ U) ^( I
tvb now,tvbnow,bttvb; K+ |! w+ }$ h1 j! g
5.39.217.76! j0 C7 Z6 N4 G
且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。
0 j4 s3 @: \0 A5 i5.39.217.765.39.217.76+ o7 Z/ O; o) T6 V" k& ]: F
規律睡眠這樣做
4 L0 z& F: X( U# I% Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 t# z* c6 Y% Z' [- C
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。
+ Z9 u8 }' ~7 H# j# `- I3 ?5.39.217.76
. @/ G8 a4 ?4 T2 H另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。公仔箱論壇, @% V. t# y0 x, C6 r
 5.39.217.760 s3 \& Z' S# g
午睡能改善下午精神不振 |
發表於 2013-10-14 12:39 AM
| 
