好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。公仔箱論壇+ Y, u' R2 G0 _! V) ` U
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' ]) J6 h, u' r6 F$ C4 |/ d( [午睡的好處2 o1 D. g# c2 s7 L
$ F4 F a! ]7 [6 T$ y, a4 ]+ |5.39.217.76現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。
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% `/ v: \: K+ {3 T" z5.39.217.76美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。$ l2 _4 g/ e H ~# c% P }7 i1 x
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但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。5.39.217.760 R* P8 m2 H! }0 K
5 u* @/ q5 Z8 h% T9 x8 o/ K' K午睡的壞處
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若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。
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v! |$ S. C3 s+ M+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 A3 M+ r2 ^: O. ^! b4 m5.39.217.76且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb) |; _. K( \0 I5 K6 H. A- t
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規律睡眠這樣做
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- O: T2 K! I$ ~& k' E1 @5.39.217.76建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。
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另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。
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1 N: K* V( Y0 @! d6 V) w g$ n! o公仔箱論壇午睡能改善下午精神不振 |
發表於 2013-10-14 12:39 AM
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