好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。
8 ]% |# M% Y% V
& E$ v9 w) e: O. V \4 n8 t5.39.217.76( k+ f9 D& \) T3 m2 R7 }
午睡的好處
: [9 ]/ s: c ]- J: i: e$ i5.39.217.760 C6 V" x4 H4 i. o6 n% A/ T
現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。5 H5 _$ m) [) F) \( i: ^
/ ~8 W/ O% j* T1 G7 W美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。; F0 ~/ m- E8 V$ k. H) d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V2 P* c1 [& i$ G) _
但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。5.39.217.765 o. O+ V+ a- r5 X
, z$ m+ m2 R) J+ f. F! W# |1 {tvb now,tvbnow,bttvb午睡的壞處
6 E( p0 {5 c q1 X( h# b0 ]+ d3 R( r# y. P! h$ ?; X
若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I" j" t4 J% t0 l, \
$ K+ a6 h! w- D, j3 C
3 L% X; Y# x, M/ s" Btvb now,tvbnow,bttvb且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。- D: f- [: R3 r/ c
, T- v" X& u+ }; @* a規律睡眠這樣做
6 B3 \- P# C+ i+ {; h& k" l1 ?5 n# A公仔箱論壇
. h4 }8 w, h6 P/ E' L6 C6 i8 Ltvb now,tvbnow,bttvb建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。
- \. a$ `$ B) p5 ztvb now,tvbnow,bttvb
& T9 a9 ^: F( C. y0 h3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。tvb now,tvbnow,bttvb" q0 H: q" g9 f
+ n9 W6 T' p, R- Atvb now,tvbnow,bttvb午睡能改善下午精神不振 |
發表於 2013-10-14 12:39 AM
| 
