隨著氣溫驟降，你是否覺得肌肉緊繃、筋骨卡卡？甚至有的人睡覺醒來，突然覺得頸部疼痛，無法正常左右旋轉，小心「落枕」發作了！骨科復健門診發現，近來有一些落枕的患者求助，其中不乏上班族、電腦族由於坐姿不對，包括頸部過於前傾、肩膀過於高聳等，甚至還有酒醉倒頭睡覺，一動也不動，宿醉完全沒有知覺的人。tvb now,tvbnow,bttvb7 b$ ?% O$ V+ P+ }# `2 w3 z* s
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★誘發落枕3大原因：疲勞、睡姿、受寒
+ X6 { ^8 h" _) @! m1 `7 {- K公仔箱論壇中醫師陳旺全表示，誘發落枕的3大原因包括：疲勞、睡姿、受寒，有的人工作過度疲勞，肌肉痠痛、筋骨僵硬；有的人則是晚上睡覺時風風扇對著吹，造成脖子、背部受寒，以致氣血不暢凝滯、筋脈拘急所致。秋季日夜溫差大，稍不注意就容易受寒，也因此落枕的發生也更加頻繁。
9 Y9 J1 R+ \% btvb now,tvbnow,bttvb觀察臨床有的人則是睡覺姿勢不良，或整晚因為喝醉酒，睡眠時體位不正，壓迫肩頸過久，缺乏移動頭頸與身軀等原因，往往會引起頸部一側肌肉緊張，頸椎小關節扭錯，時間一久便引起肌肉損傷。1 c( [: j5 C- v
★感冒伴隨肩頸痠痛，類似落枕現象
0 O; ^0 _6 \* f! Z4 n; o( J) s% `公仔箱論壇也有的人感冒會伴隨肩頸痠痛，因為感冒可能造成的肌肉或關節痠痛，也會有類似落枕的現象，多半隨著感冒好轉就會痊癒；但少數患者雖然感冒好了，仍然會殘留頸部疼痛的現象。tvb now,tvbnow,bttvb/ {( n- j/ W3 O! ]' K1 T5 @6 I
7 q$ w: i- J7 I/ |" n/ X5 A★4點預防落枕發生2 O# c% @( P% C: n6 `1 `# p
1.要注意就寢時頸部的保暖，並選擇適合的寢具，過高或過軟都不適合。' W' Z3 E9 M, e7 E" K( T" ^; M2 j
2.喜歡肥甘厚味，如菸酒、油膩、辛辣刺激性的食物的人，體質特別容易有氣血凝滯的現象，自然在受風寒或姿勢不良下就較為容易罹患落枕。5.39.217.76 e5 e+ j! g- f
3.日常應注意均衡飲食，並多多攝取新鮮蔬果。. ?5 s4 Z1 }* P: }0 C J
4.工作時如需長時間將頭頸部保持在同一位置，例如打電腦應養成定時活動頭頸部的習慣，每工作約50分鐘宜上下左右活動頭頸部5分鐘，避免經絡過於緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E6 \3 L- k5 w
疼痛持續二星期未癒，非單純肌肉拉傷# S1 J/ _5 e3 P4 s
單純頸部肌肉拉傷的落枕，一般在3到7天內，症狀會明顯減輕；但合併頸椎小關節錯位所導致的落枕，則比較麻煩，疼痛緩解到一定程度後，某些特定區域仍然會痛，而且往往無法自行痊癒。$ i9 x/ Q8 {" M! [- K2 s9 ]& Q
若發現疼痛持續二星期以上還未轉好時，就要當心可能不是單純的肌肉拉傷引起的落枕，尤其合併手麻情況時，應趁早就醫，確認發生神經壓迫的原因。 |
發表於 2013-10-6 08:57 AM
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