了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。tvb now,tvbnow,bttvb- b+ \" ~6 J4 y3 ?: [' L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [' H; B! S0 ~3 `& f) d4 j3 p
9 R" h z1 q5 V/ e7 k: n$ m( b Otvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。* G c1 Q# |* T, w
5 o! H8 m4 { L+ N" K無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
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第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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2 K: C: u' z# }0 ]方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。
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第2招運動：擴胸運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C) H( d; F0 n; d
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目的：增加肺活量。
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c0 u5 s- V% U& Q0 D公仔箱論壇方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。
9 T' v1 V! @+ W$ r3 @' Q* q) o公仔箱論壇
) S9 |1 S6 r9 z4 z& J+ l; t" Z第3招運動：放鬆姿勢
* N$ U2 }! ~% T! `1 i& Q( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# w* s: [& t. d) ~
目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。5.39.217.76: a/ ]+ s% X& L* u( t& D
" |( B% }; d; b+ A4 m' w- t公仔箱論壇5.39.217.76! z8 v; t) i7 H6 k6 ^2 Q
方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
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第4招運動：咳嗽技巧3 X! e" B3 b; n4 T$ O
5 G: v7 f' S" A7 J$ a( ^4 y F6 t' k% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。( C. `" \! N% ]5 ~# m+ I3 ]) q9 H
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方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。tvb now,tvbnow,bttvb9 k$ [8 r1 K) S
) `$ N+ T0 M* l$ C# f7 [第5招運動：有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s9 n7 z9 C$ }* U$ u
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。公仔箱論壇. j9 m# I: `+ O1 [: Z
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方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘
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【物理治療師小提醒】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n8 o0 ^- Q4 U- V- c1 {3 ?3 v
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以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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