了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。
+ ?2 m. }$ r) ]' M* a
* t8 ~9 F# |5 Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' o! W5 B! s" u& Q9 R0 N2 y
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。公仔箱論壇% { Y. ~0 I* @0 Z" A. ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X2 L0 ^1 D- k: m6 a
無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
- u; r& S+ y- E8 C; ~1 i5 |& W aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 D. |5 \, `7 j! C& d0 ?2 p- a" H d
第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣6 s: w6 s4 C" B1 `* }0 k* R1 i
tvb now,tvbnow,bttvb5 i' z1 v6 A" |8 D$ f8 v$ W/ e6 W
目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
. Y, a1 W' q5 x. y, m4 B" w% H1 M5.39.217.76
1 u4 S: T* P7 D0 ptvb now,tvbnow,bttvb
% I( S8 m5 {* p4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。
1 M9 B9 h5 i2 ?" t3 P- d. S3 ~3 ?$ ]5.39.217.76
5 g8 Z/ |1 X& R: o( O" ]" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招運動：擴胸運動
6 ]2 x# f' K. d6 w' @; t1 t公仔箱論壇
7 l' i/ S3 v! A公仔箱論壇目的：增加肺活量。
" C3 u" L8 s$ N2 U& R公仔箱論壇
: X. x. I" \: I; \1 t6 b
3 _% n4 G- m/ ]' [3 z' ?8 O公仔箱論壇方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |$ `8 o, z$ V0 @6 t" L
公仔箱論壇; p6 ]$ V( S x8 d/ `
第3招運動：放鬆姿勢公仔箱論壇7 O0 f# Y7 t* f' r9 I: J! t: V7 o
# j9 |% F' ?5 Y1 ^3 i: L+ b+ n* j- \5.39.217.76目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n o: Y9 e' Q% o/ i3 R1 Y o: `
: k- a7 [* n' Y; V- btvb now,tvbnow,bttvb
) }- P" D& x' n Y/ M! A' h& v. ptvb now,tvbnow,bttvb方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
0 i1 y+ }! \8 r/ l! \8 w公仔箱論壇公仔箱論壇9 `& e. t) z& Z% N
第4招運動：咳嗽技巧" ]# n' S' x& a: X, T
% W; d) e: N* |$ l- S" x
目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
# k; ]$ g% b6 v0 u5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb6 K3 K$ E/ ~6 L" m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h* Q& S% L6 R/ n! e& B, A9 D
方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
( k: L( g4 ~& F" v% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! o3 N$ r9 g; }7 K! c
第5招運動：有氧運動
. ^, c. q6 z! q" T
/ `+ j* U- f) O* r9 m5.39.217.76目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
& m p) i+ b; s& W公仔箱論壇: Q# }) Q8 @' X' w2 c! z ` a
5 E3 y' o8 n; ]) L( X方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘公仔箱論壇 G- z6 N i2 Z* {" o! `" n, _
* C) [. A6 r: v/ P$ X$ _5.39.217.76【物理治療師小提醒】：
0 M5 y1 ~4 G! O
0 b" k3 N' R y) d3 a8 m0 z: K! u5.39.217.76以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
| 
