[健康資訊] 老菸槍防肺疾纏身 5招練肺活力

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了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X* f1 Z7 W4 c

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: o4 G' P( y" [! f彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。
4 {# R; A. L9 e2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @7 G+ ]6 n& a) e/ w* j& J" E+ T# C
無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。$ @6 T* m" E3 q( ?( V7 D

# I/ B, J; h7 r" F& Z第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣5.39.217.763 Q* F% E  H; B7 A$ B* R. R$ z* ~
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。- _/ F7 D7 x4 K5 w* i
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0 I% d9 O! a( y1 R+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。
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$ ^& j3 }! g" G1 T5 B5.39.217.76第2招運動：擴胸運動
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  o: M- O$ h, g! O9 ~, a目的：增加肺活量。& S5 b& w& ]% `) D$ ?2 J. k

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方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T( I6 A1 u) X, R- c6 E( h
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第3招運動：放鬆姿勢' k% {0 P5 a8 `" |

* W$ c5 t- }  ~; p! B* e# s目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
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1 ~# e& x' ?" j" _6 E, z, i4 D" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。. a7 C; |0 T# X9 H

& t  i2 a) `3 N" n第4招運動：咳嗽技巧
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目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
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/ ^1 Q& ]; B( O4 x0 z7 ytvb now,tvbnow,bttvb方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。公仔箱論壇0 b) _1 G! e$ {3 j5 w
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第5招運動：有氧運動5.39.217.76" r0 G) k8 F: i, v

6 h0 A' h; H) Dtvb now,tvbnow,bttvb目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
9 z1 p+ w* i* k. Z9 l5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u* ^- h& O0 q; R
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方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘tvb now,tvbnow,bttvb* G. H7 p5 V* y9 q

9 E- Y: J8 p& ^- T2 z3 A6 F【物理治療師小提醒】：2 l1 H6 e% x/ f3 C8 W
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以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。