材料：（2人分量）
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) _) L# w9 q* v+ u紅蘿蔔 1條
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/ w/ n; ^9 L/ U$ r( _) O; U% A0 {tvb now,tvbnow,bttvb雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
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5 O) |6 V" g, f) I5 J; u4 ]1 w* q5.39.217.76薯仔 2小個公仔箱論壇1 N9 q; g) g+ G4 ^7 |1 u5 X
4 E: K$ D. y$ k5 m9 Q8 s5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥 半個公仔箱論壇" ^( h9 o! b0 R6 J% T1 _3 [& x
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西蘭花 半個
# f: l8 b4 E6 S$ `+ {3 A2 J5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ l/ Y, f4 g) |) o鮮磨菇 5小個
, t9 I* j0 |" Q0 p3 R t5.39.217.765.39.217.76$ J) L! T% a: W9 ?1 P# ] K
蒜蓉 1茶匙
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植物油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W; A2 J- q$ b3 o+ h% w
! V/ @# ^ j r$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰子香精 半茶匙9 x( f& u' m, t
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葡國汁：
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低脂奶 2湯匙
4 G, S/ F( V2 w5 }5.39.217.765.39.217.76& e. ]1 u9 U8 K7 Q
粟粉 1湯匙公仔箱論壇& t+ k! s4 g" r! t4 C7 ^, R
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咖喱粉 2茶匙
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- G7 x3 c( U) f: W/ c! g; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃薑粉 1茶匙公仔箱論壇# y9 B0 q! X3 h" O, ]
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做法：
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m* s0 C1 c! I' M7 R8 f/ H! U7 \5.39.217.761.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。
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2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。
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3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
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4.放入椰子香精和少許鹽即成。
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熱量公仔箱論壇6 A- F5 ?( O' G! l5 }
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（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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