材料：（2人分量）
6 Q1 ?+ c% [1 @4 I/ j5.39.217.76
- Q7 K* H5 \8 O2 p0 e" S' M5.39.217.76紅蘿蔔 1條# `; `' c9 C/ l" q: m6 \8 f
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雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）: L( z {* e, s# Z
& @6 @+ t4 L" X, d薯仔 2小個5 |/ I' t* \8 b; ^1 F" P
$ ~9 K( A7 d* {0 A! |tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥 半個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u# ^& B, _+ U: k) U) U \
6 u0 K) D4 K5 F b1 K* m2 ~/ N西蘭花 半個
9 F+ B* F" `& t, Ptvb now,tvbnow,bttvb: b! F; L2 M. @: C' B! t8 M3 d. k
鮮磨菇 5小個
5 l* N9 }9 P+ O/ F5 Y5.39.217.76
+ j7 M E( N- S蒜蓉 1茶匙
1 V, f) v6 x( N( \/ i& @, I! f3 M5.39.217.76
9 p6 V2 i3 b. [4 r" Z! [植物油 2茶匙+ c2 v2 F' F- l
4 J0 b% U1 s. v: n公仔箱論壇椰子香精 半茶匙
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( L3 x Q/ h* x3 S0 r# ~1 Jtvb now,tvbnow,bttvb葡國汁：
) n1 o1 U+ }7 K- _公仔箱論壇
# p" g0 B: a$ _3 }9 S4 d低脂奶 2湯匙
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* d6 s' U3 n4 @1 ?! Ntvb now,tvbnow,bttvb粟粉 1湯匙
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0 ~/ t' q2 E+ b; I5.39.217.76咖喱粉 2茶匙( c6 T3 |5 j# V! w( A6 |' _
3 G5 y3 S1 Y8 U; ~' v9 V0 w1 \# m6 \" etvb now,tvbnow,bttvb黃薑粉 1茶匙
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" ` y) K7 {! S- Ltvb now,tvbnow,bttvb做法：
# R( `0 `6 e" X v$ wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R+ M( t, C6 _9 Z9 W" a2 R2 v
1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。公仔箱論壇2 p+ R6 g" H: m: P4 R
1 ?9 K$ [( `: C% L& jtvb now,tvbnow,bttvb2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。' M, S3 o J& E; w1 X. e# M
" R& i: O: [ n! t+ _5.39.217.763.加入葡國汁，煮十五分鐘。5.39.217.76! d7 |' l8 O0 A4 d
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4.放入椰子香精和少許鹽即成。
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熱量公仔箱論壇' ^1 ~: ^5 I+ ]* A- a5 z1 T8 W, U. \0 `
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（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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