1.建議的運動量
- u7 Q& R9 o& n! e5 C4 h5.39.217.76許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。
2 o: O O e+ F+ x4 @, Xtvb now,tvbnow,bttvb2.建議從事的運動
% ? }3 [ m7 i2 c$ j腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。
' Q$ O* Y' w9 j5 Q2 Z4 f$ Z8 b公仔箱論壇吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。
1 m1 i' J2 `+ z. X/ @. G5.39.217.76便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。 5.39.217.76$ B+ i/ l/ N* A" V2 ^1 B: y$ H, F
▇ 生活上的提醒
2 x* p% q* C; x2 K) o: ^; q; p7 o1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。
( t9 w; B* G" V* ^1 N2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。3 _# `: \) O, c0 _# P4 d$ v. D
3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。
8 Y; U& Z" g! m7 ?( A( I, A2 k) A5.39.217.764.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。 |
發表於 2013-9-24 12:13 AM
| 