1.建議的運動量 tvb now,tvbnow,bttvb9 W+ r, M* r1 {+ u
許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。
! \7 ~2 j# K! R9 G4 q公仔箱論壇2.建議從事的運動 公仔箱論壇2 W' X- Y0 h* e; {* Z
腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。 0 H& _- p/ N- k6 } s. N0 X
吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o9 C- b6 M7 d* r3 @
便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B( Q7 B. |2 f1 ^; G6 |/ n
▇ 生活上的提醒 e8 ?; \% G- W$ ?
1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。
4 y' o7 q, k4 I* Q3 q: B$ A% l6 Xtvb now,tvbnow,bttvb2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。
2 _4 p( a6 ]3 u% m- Y* _! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。7 w% g) p$ \7 @) _" ]. f
4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。 |
發表於 2013-9-24 12:13 AM
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