1.建議的運動量 5.39.217.763 w! J; x9 ^0 J: c F& K
許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。
5 m, @- Y0 P8 E2 K6 D. ^公仔箱論壇2.建議從事的運動
0 a) k6 v) w: `. g7 p腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。 公仔箱論壇+ o4 V K( g8 Y5 X' c3 p" s( i3 G
吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。
1 ?, X" f5 f; T' Stvb now,tvbnow,bttvb便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。
+ w5 q w! b9 Q( r1 m5.39.217.76▇ 生活上的提醒
- Y+ b3 c" B2 u. G9 y( rtvb now,tvbnow,bttvb1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。
+ @ y" }$ g3 ^' `/ }+ `- V5.39.217.762.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。tvb now,tvbnow,bttvb+ L/ p' N) M5 }8 J5 L* f+ C( _
3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。3 g( D4 u2 ^ F0 e2 K
4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。 |
發表於 2013-9-24 12:13 AM
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