1.建議的運動量 5.39.217.76: S& P( Z- g/ s j! I- I8 ]
許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。
' d( `% |# I2 ?$ h! @公仔箱論壇2.建議從事的運動 公仔箱論壇% {( s1 W; D' ?
腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。 5.39.217.76) B9 I" S9 v B# h) D1 W$ _
吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。
; r0 t6 k& c8 F0 {便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。
+ L g% k4 k8 q# `$ {3 Ktvb now,tvbnow,bttvb▇ 生活上的提醒
; }1 j" }0 B8 U5 E& I; m5.39.217.761.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。
3 m: z R5 Z' [/ Z: Btvb now,tvbnow,bttvb2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。5 e0 Q* O% Q% t
3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。
: n# ~, v1 u3 y5.39.217.764.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。 |
發表於 2013-9-24 12:13 AM
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