[健康資訊] 秋季氣候乾燥 運動應防出汗過多

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1.建議的運動量
8 K7 ]2 v7 @7 {' n許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l1 E4 X4 S0 G( d9 C  a
2.建議從事的運動
# l, N6 U9 j8 X2 x, {腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。
3 @6 d7 E2 q" y/ k. U3 B吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。 " l- c" \% N: X
便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。
! Y7 W; L9 H) h% ~& a. X" W1 ~5.39.217.76▇ 生活上的提醒 % d3 S: v" I( N- l) h- Y
1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。公仔箱論壇' I+ K% p, d; n% g" M+ c% s, _$ U
2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。公仔箱論壇3 c5 w& d& a- y, X1 t  E
3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。
' y# r0 N1 Z) [% H: C7 u4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。