[健康資訊] 秋季氣候乾燥 運動應防出汗過多

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1.建議的運動量 / W( S* g* X8 E% A3 t; G5 X) N
許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。 公仔箱論壇2 |6 m7 A: K6 z7 N
2.建議從事的運動 tvb now,tvbnow,bttvb* ]3 E2 ]# N: N4 [; t7 B  B; U, u8 S/ t
腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。
2 p( N, p6 K. j% s吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。 tvb now,tvbnow,bttvb/ V/ r: D$ G; r4 o, q4 H
便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。 5.39.217.760 \! O) o4 I- Q& H3 t
▇ 生活上的提醒 公仔箱論壇8 l& Y0 }8 C. h6 V- M
1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。公仔箱論壇: P9 f6 i) R/ e; O! |% P) s: C
2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。1 D5 g+ J  G" e' |: G0 g& x/ @$ R
3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。tvb now,tvbnow,bttvb& a4 x( r0 R7 U, E" ~% c9 ?
4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。