1.建議的運動量
. n! X) Z; Z f" w: L% O: BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊,可以調養肺氣,提高肺臟器官的功能,由於秋季氣候乾燥,人體陽氣陰精正處於收斂內養階段,因此運動應適量不宜過大,以防出汗過多,例如太極拳極適合,或是腹式深呼吸、吐納健身法。 5.39.217.76* P6 @& p7 V7 {( K, @
2.建議從事的運動 公仔箱論壇: u" A9 p+ i8 M9 j" M2 q* m
腹式深呼吸:舌頂上顎,用鼻緩緩吸氣,用意念送至丹田,再將氣緩緩從口中呼吸,反覆30次。
( S, D9 L: b* F5 w& e3 Ltvb now,tvbnow,bttvb吐納健身法:清晨洗漱後,在室內寧心靜坐,先叩齒36次(增強腎氣以納氣),再用舌於口中攪動,待口水液滿,分三次吞下,用意念送到丹田(生津潤燥)。 5.39.217.76. l3 [* ?& A) E7 C9 d
便通肺亦強:民眾想要刺激大腸蠕動,可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周,食、中、無名指併攏,以指腹輕敲,許麗娟說「便通則肺亦強,精神狀態也會明顯改善」。
+ k7 y2 g5 I9 ` l3 {6 E: y0 g6 o▇ 生活上的提醒
. M+ ]( O9 }1 G' Y9 T5 n4 N1.暑熱未盡,涼風時至,早晚溫差大,早上出門最好多帶件薄外套,避免風寒。公仔箱論壇7 m1 |& t; _7 {0 K( k4 z& t& k8 C
2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖,因血管在熱脹冷縮下易引發中風。
' Y9 y9 W8 n8 s; _9 ?, C5 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.若出汗較多,可適量補充些淡鹽水,補充時以少量、多次、緩飲為原則。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~6 p3 T* ]* q
4.用中藥材補身固然好,仍建議民眾在食補或飲補前,先請教中醫師,因為每個人的體質不同,藥材的調配因人而異。 |