控制血糖就像拍皮球，用力拍打反而可能大力回彈或跳開；慢慢地抓到步調，找到屬於自己「飲食、藥物、運動量」的黃金鐵三角，再加上定期量血糖，控制血糖並不難。 擔任營養師，常發現周遭糖尿病友對於「糖」存有迷思，以下幾個常見迷思，在此分享給同樣有這些疑惑的「糖」朋友們。' S. g1 A& {1 o4 h3 s& \
一、吃飯會讓血糖上升，改吃麵或吃不甜（鹹）的餅乾或麵包？
9 E; E y. k& MA：麵及麵包的主原料也是屬於五穀根莖類，對血糖的影響與米飯相同。公仔箱論壇8 D- n+ h% H( q
此外，即使嘗不出甜味，餅乾及麵包在製作過程中都需要添加奶油及糖，亦可能在所包的餡料調味，或是以較重的鹹味壓去口感，所以，餅乾及麵包在攝取量上也需要注意。
) X8 Y( ^5 _, @9 x公仔箱論壇二、檸檬很酸，打成汁每天喝，可以降血糖？tvb now,tvbnow,bttvb' R* \( o y5 z) _
A：檸檬是水果類，只是酸度蓋過味覺的甜度，但水果內含糖分，喝下肚也會使血糖上升。公仔箱論壇% ^6 S2 V' L! I
三、五穀根莖類、水果、牛奶會讓血糖上升，所以都不吃或吃一點點？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S4 f& F- f# M P
A：雖然這三類食物皆會升血糖，但高血糖是因為胰島素與細胞間的敏感度下降，無法使血糖正常進入細胞內使用，不代表那些血糖分子是身體不要的。5.39.217.764 r; I0 G! \" D3 m; E# }
糖尿病飲食建立在均衡飲食上，若極度降低這三類飲食來源，反而造成飲食不均，對健康無益。由於每個人身高、體重與活動度不同，對於食物熱量及份數需求，建議諮詢營養師。
) s5 Z- G! Q8 S# s& o四、飲料喝起來一點點甜，沒有關係？5.39.217.76, q' A9 b, q# B8 u( o d/ Q! b. m
A：舌頭對於甜度的感覺不敏銳，且飲料中的單糖會使血糖極快上升。公仔箱論壇7 ^" f8 U% l6 _- N, o! ]
五、自己打的蔬菜果汁不是飲料，很新鮮可以無限喝？tvb now,tvbnow,bttvb/ o l, b+ L C& L. m
A：水果的建議量，一天是兩份（約1.5碗），一杯果汁所含的水果量遠超過建議量，攝取要小心。
" w$ f: X7 v5 I4 K) P公仔箱論壇六、黑糖、冰糖、蜂蜜對身體很好，不會讓血糖上升？
S% t. \0 h y- F0 q9 j0 @A：無論是黑糖、冰糖、還是蜂蜜都是糖，都會使血糖上升。 5.39.217.76: }! Q# X3 W3 f3 y, ~) r
七、芭樂多吃可以降血糖？5.39.217.76: b; F2 H7 ^' c. Q/ a A
A：芭樂是水果類，多吃也會讓血糖上升。tvb now,tvbnow,bttvb0 p# o- }1 F# @) [
八、常在廣告上看到糖尿病專門喝的奶粉還是罐頭，聽說喝了就不用吃血糖藥了？5.39.217.76 ^( Y# R9 L* h2 v0 ~9 t8 T
A：糖尿病專用奶粉或罐頭以提供250大卡熱量為號召，胃口不佳或想與普通奶粉替換者可以使用。但切記，它不是藥物，吃了不會使血糖降低，仍要按照醫囑服藥。. o" b7 q, h9 L
九、很多朋友吃了糖尿病藥後就洗腎了？tvb now,tvbnow,bttvb) d9 t9 v+ k, I1 j$ F
A：血糖控制，需要「飲食、藥物、多運動」鐵三角互相配合，缺一不可！血糖未控制好，易引起心血管疾病或神經、腎臟、眼睛等的大小血管併發症產生。 |
發表於 2013-9-13 12:33 AM
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