控制血糖就像拍皮球，用力拍打反而可能大力回彈或跳開；慢慢地抓到步調，找到屬於自己「飲食、藥物、運動量」的黃金鐵三角，再加上定期量血糖，控制血糖並不難。 擔任營養師，常發現周遭糖尿病友對於「糖」存有迷思，以下幾個常見迷思，在此分享給同樣有這些疑惑的「糖」朋友們。1 W, J# i- n0 E$ h$ L% y
一、吃飯會讓血糖上升，改吃麵或吃不甜（鹹）的餅乾或麵包？5.39.217.76" L3 s+ |5 T0 o' ]: p& B" r3 F& Z- }
A：麵及麵包的主原料也是屬於五穀根莖類，對血糖的影響與米飯相同。% s L. G$ {6 w/ Q# U: P- Y
此外，即使嘗不出甜味，餅乾及麵包在製作過程中都需要添加奶油及糖，亦可能在所包的餡料調味，或是以較重的鹹味壓去口感，所以，餅乾及麵包在攝取量上也需要注意。公仔箱論壇# i, S) N5 M5 E7 q& z4 @; V
二、檸檬很酸，打成汁每天喝，可以降血糖？
7 |( ^& ~8 F% J# }, JA：檸檬是水果類，只是酸度蓋過味覺的甜度，但水果內含糖分，喝下肚也會使血糖上升。
~' W9 e% f m% Rtvb now,tvbnow,bttvb三、五穀根莖類、水果、牛奶會讓血糖上升，所以都不吃或吃一點點？
& e. H4 C" E- ^3 N, N5 x# jA：雖然這三類食物皆會升血糖，但高血糖是因為胰島素與細胞間的敏感度下降，無法使血糖正常進入細胞內使用，不代表那些血糖分子是身體不要的。5.39.217.762 h% f1 l" K0 E( A- L
糖尿病飲食建立在均衡飲食上，若極度降低這三類飲食來源，反而造成飲食不均，對健康無益。由於每個人身高、體重與活動度不同，對於食物熱量及份數需求，建議諮詢營養師。tvb now,tvbnow,bttvb; Y! Y" h( J, M& C7 G1 C5 t
四、飲料喝起來一點點甜，沒有關係？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \/ M0 I' @# i
A：舌頭對於甜度的感覺不敏銳，且飲料中的單糖會使血糖極快上升。6 u6 {* @' y2 v n4 Q% T
五、自己打的蔬菜果汁不是飲料，很新鮮可以無限喝？
; Z1 }7 n6 O2 f: i, X" N6 |A：水果的建議量，一天是兩份（約1.5碗），一杯果汁所含的水果量遠超過建議量，攝取要小心。
; O' J& b5 x& B: L5 F六、黑糖、冰糖、蜂蜜對身體很好，不會讓血糖上升？& d! t9 b, l8 ^5 g
A：無論是黑糖、冰糖、還是蜂蜜都是糖，都會使血糖上升。 tvb now,tvbnow,bttvb& y( C4 a, m8 T0 ^9 M( q j0 R$ T
七、芭樂多吃可以降血糖？
1 d* d; p3 F- n' i公仔箱論壇A：芭樂是水果類，多吃也會讓血糖上升。tvb now,tvbnow,bttvb, _3 t3 L. C! v$ O8 K
八、常在廣告上看到糖尿病專門喝的奶粉還是罐頭，聽說喝了就不用吃血糖藥了？2 A$ @- w1 G9 M! b" g' T1 C! M
A：糖尿病專用奶粉或罐頭以提供250大卡熱量為號召，胃口不佳或想與普通奶粉替換者可以使用。但切記，它不是藥物，吃了不會使血糖降低，仍要按照醫囑服藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `6 r; u; M- A8 M+ E7 f$ I' h5 K4 e$ c
九、很多朋友吃了糖尿病藥後就洗腎了？
, n* w4 U r1 z) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：血糖控制，需要「飲食、藥物、多運動」鐵三角互相配合，缺一不可！血糖未控制好，易引起心血管疾病或神經、腎臟、眼睛等的大小血管併發症產生。 |
發表於 2013-9-13 12:33 AM
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