老是感覺頭暈、精神不濟且面有菜色嗎？當心是貧血作怪。中醫師表示，女性常見氣血虛弱的體質，且每月生理期會流失大量經血和鐵質，容易有臉色蒼白、四肢乏力等症狀，建議平常可多吃高鐵、可補血的食材，利用補血藥材做成養生藥膳。+ h7 a# V9 Y S2 W! d3 K
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' ]( o( e5 E. z什麼是貧血？公仔箱論壇9 D4 X2 g+ t: Z' L
中醫師陳玫妃表示，貧血是指血液中的血紅素數值太低，女性少於12 mg／dl、男性低於14 mg／dl，患者會因紅血球中的含鐵蛋白質太少，血液中的攜氧量不足，身體組織容易有缺氧、呼吸困難、頭昏眼花、臉色蒼白、指甲灰白、疲倦無力等症狀，且身體容易因代償作用產生心跳加快、心悸、喘氣等不適。5.39.217.76; D; u% h: }- n% X( R5 [2 _
女性罹患貧血的比例高於男性數倍，除了體質之外，主要原因與女性在生理期會流失大量經血和鐵質有關。其他可能引發貧血的原因，還包括先天性貧血、血液性疾病、癌症、營養不良、慢性出血疾病、痔瘡、子宮肌瘤等。* Z5 g; l1 _( G; R: o& g
而經常被誤認為貧血的低血壓，陳玫妃中醫師表示，貧血與血紅素缺鐵有關，低血壓則血量不足的問題。治療時，貧血應加強補血、補鐵；低血壓則需偏重補氣、養血。
* k4 i1 c h- o e+ n0 A4 Xtvb now,tvbnow,bttvb貧血怎麼吃？+ T* Q$ e: y0 o& M" q; r' l8 _" ?
對於多數人較常出現的貧血症狀，中醫師建議民眾可多攝取含鐵質和維生素C的食物，因維生素C可促進鐵質吸收，以達到補血的作用。常見食材，包括葡萄、櫻桃、蘋果、深海藻類、紅色蔬菜等。另外，也可藉著藥膳達到補血的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @9 ?) Q1 S! |8 A' m. \" t6 y
【阿膠補血飲】公仔箱論壇: s- I: C2 _; @3 n7 i: P
● 材料：阿膠1錢、生地1.5錢、旱蓮草1.5錢、熱開水800c.c.。
) I- k5 u0 `4 u2 G公仔箱論壇● 作法：將上述藥材放入熱開水泡約10-15分鐘即可。
/ D0 T; x. j1 _# T0 J6 J公仔箱論壇● 說明：此補血方具有補血養陰、健脾的作用，建議在陽氣盛、氣血循環較好的早上飲用。
K, e* f# ?1 x) Ktvb now,tvbnow,bttvb【龍眼蔓越莓蔬果汁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U7 w6 [+ T% B. W' A, Q6 F
● 材料：蘋果半顆、去籽葡萄10顆、新鮮蔓越莓20克、枸杞2錢、龍眼乾1錢、熱開水300c.c.。
+ t. m- ~5 H; ]0 x% g7 g2 m" _5.39.217.76● 作法：先用熱開水將枸杞和龍眼乾泡軟、放涼後，將上述水果一同放入果汁機打碎，飲用時可視個人喜好，酌加冷開水調整濃淡。
+ P4 F" R. p2 Q; }4 I【當歸豬肝湯】
4 z( c, o' M8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 材料：當歸1.5錢、黨蔘3錢、紅棗5顆、豬肝片、菠菜、薑絲和鹽適量。公仔箱論壇$ [4 }6 u( D) f+ g& j- ?
● 作法：將上述食材一同放入水中熬燉，煮熟即可。
, u; U$ V0 ~1 |● 說明：紅棗補血、豬肝和菠菜含鐵，建議於中餐或晚餐食用。 |
發表於 2013-9-9 06:37 AM
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