老是感覺頭暈、精神不濟且面有菜色嗎？當心是貧血作怪。中醫師表示，女性常見氣血虛弱的體質，且每月生理期會流失大量經血和鐵質，容易有臉色蒼白、四肢乏力等症狀，建議平常可多吃高鐵、可補血的食材，利用補血藥材做成養生藥膳。
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, a7 O- K; q: a2 ]7 ?, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是貧血？
6 v& `1 ~% G b' _; `$ K% C# M公仔箱論壇中醫師陳玫妃表示，貧血是指血液中的血紅素數值太低，女性少於12 mg／dl、男性低於14 mg／dl，患者會因紅血球中的含鐵蛋白質太少，血液中的攜氧量不足，身體組織容易有缺氧、呼吸困難、頭昏眼花、臉色蒼白、指甲灰白、疲倦無力等症狀，且身體容易因代償作用產生心跳加快、心悸、喘氣等不適。
9 a* L8 q; H8 M% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性罹患貧血的比例高於男性數倍，除了體質之外，主要原因與女性在生理期會流失大量經血和鐵質有關。其他可能引發貧血的原因，還包括先天性貧血、血液性疾病、癌症、營養不良、慢性出血疾病、痔瘡、子宮肌瘤等。tvb now,tvbnow,bttvb! p, i3 D7 i+ e1 J7 w6 I/ L
而經常被誤認為貧血的低血壓，陳玫妃中醫師表示，貧血與血紅素缺鐵有關，低血壓則血量不足的問題。治療時，貧血應加強補血、補鐵；低血壓則需偏重補氣、養血。5.39.217.76) }4 T" }0 s# O' T7 W- `3 r# f# O2 E
貧血怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb7 b; e; U4 `/ ~/ P
對於多數人較常出現的貧血症狀，中醫師建議民眾可多攝取含鐵質和維生素C的食物，因維生素C可促進鐵質吸收，以達到補血的作用。常見食材，包括葡萄、櫻桃、蘋果、深海藻類、紅色蔬菜等。另外，也可藉著藥膳達到補血的目的。
" }# t( c- a; ~/ J$ N# a% N/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【阿膠補血飲】
2 a- u0 i! M5 I" }5 U/ S$ r( ^公仔箱論壇● 材料：阿膠1錢、生地1.5錢、旱蓮草1.5錢、熱開水800c.c.。公仔箱論壇 B; A9 k6 n* L% S% d P) Y! N: e
● 作法：將上述藥材放入熱開水泡約10-15分鐘即可。公仔箱論壇: ?) k8 B, D0 ~+ T2 c! r/ r" \- p
● 說明：此補血方具有補血養陰、健脾的作用，建議在陽氣盛、氣血循環較好的早上飲用。
- c: {' \' ]' H; ], {# V【龍眼蔓越莓蔬果汁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {3 x4 L3 m7 u3 G) n
● 材料：蘋果半顆、去籽葡萄10顆、新鮮蔓越莓20克、枸杞2錢、龍眼乾1錢、熱開水300c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb9 |" j8 w, I- g
● 作法：先用熱開水將枸杞和龍眼乾泡軟、放涼後，將上述水果一同放入果汁機打碎，飲用時可視個人喜好，酌加冷開水調整濃淡。公仔箱論壇- b. G. A* G4 H6 v0 _1 G0 C( i: ?! t
【當歸豬肝湯】
5 [( q' a- z% y# U2 c1 Etvb now,tvbnow,bttvb● 材料：當歸1.5錢、黨蔘3錢、紅棗5顆、豬肝片、菠菜、薑絲和鹽適量。
5 g4 V0 Z0 a/ M7 m* J( K● 作法：將上述食材一同放入水中熬燉，煮熟即可。公仔箱論壇. b) I. P/ z" ?. u/ d: ?
● 說明：紅棗補血、豬肝和菠菜含鐵，建議於中餐或晚餐食用。 |
發表於 2013-9-9 06:37 AM
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