快到秋天了，擔心又開始喉嚨癢癢，總是咳嗽不舒服嗎？在中醫觀點裡，秋天的燥熱之氣容易傷肺，所以秋天養肺十分重要，中醫師指出，秋天怕氣管、呼吸道不適，應避吃寒性的瓜類，平日多吃白色食材如百合、杏仁、川貝等，則可緩解秋燥不鎖喉。tvb now,tvbnow,bttvb# R7 f5 O$ ^0 I" N; }# c
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中醫師陳旺全表示，以五行對應自然節氣來說，春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎，而秋天因為乾、燥容易傷肺，體質不好的人還會出現久咳難癒症狀，除了諮詢專業醫師，居家飲食方面，因五色中，白色入肺，所以秋天可以多吃一些白色食物滋養肺部。5.39.217.764 A# E. F* {% F) n( z+ I
陳旺全中醫師表示，白色食物如白花椰菜、白蘿蔔、菇類、白木耳、甘蔗、水梨、洋蔥、薏仁、筊白筍、冬瓜、竹筍、山藥、蓮子等都可以多吃，但白蘿蔔因屬寒涼性蔬菜，建議煮熟食用，白蘿蔔燉排骨就是不錯的選擇，以下也推薦3道養肺湯品。
+ ^% z% ]: c n# L, ^銀耳菊花雞肉湯公仔箱論壇+ X* z5 H4 d" k, Y' w/ I- W1 r
材料：銀耳、菊花各3錢，雞肉適量（各部位皆可）
$ v* e8 n+ {1 n8 ]tvb now,tvbnow,bttvb做法：將材料洗淨，雞肉先川燙後備用，接著將材料放進鍋中，並加水至淹過食材，滾煮約20分鐘後加少許鹽調味。tvb now,tvbnow,bttvb5 M, `2 G$ o+ e, ?9 n1 \
【中醫師小提醒】：tvb now,tvbnow,bttvb/ @) X9 d8 W# M f
銀耳富含膠質，在中醫上可強心滋陰、補氣血；菊花則有降火、解毒等功效，此道湯品中的雞肉也可替換成排骨，如不加肉類，可做成銀耳菊花湯，若要添加糖調味需適量。
( ]. d! ]# {- E- Ztvb now,tvbnow,bttvb陳旺全中醫師指出，白色食物偏重益氣行氣，且大部分白色食物富含蛋白質，蛋白質是修護肺部的主要材料，所以白色食材有益呼吸系統，而針對老人與小朋友，可以添加養陰潤燥的玉竹、滋養胃津的北沙蔘，以下2道湯品就適合老人家與小朋友，養肺又益胃，幫助吸收。
9 G7 ^1 |3 n8 ^8 P1 E6 f9 G公仔箱論壇玉竹紅棗燉雞湯
* V5 C. B$ U- D材料：玉竹、紅棗、北沙蔘、各3到5錢（視雞肉的量而定），雞肉適量（各部位皆可）。. [; e4 Y+ h7 l8 d% y
做法：將材料洗淨，雞肉先川燙後備用，接著將材料放進鍋中，並加水至淹過食材，可用電鍋燉煮，外鍋加兩杯水，煮至電鍋跳起後加少許鹽調味。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^0 z2 q4 [! _/ J- y. |/ w4 Q
蓮藕川貝杏仁湯tvb now,tvbnow,bttvb/ W+ M) q6 s3 r: _) \* P& F
材料：蓮藕適量、川貝、杏仁各3錢5.39.217.76* d; h8 T7 |- }3 Q: w) }1 r( A
做法：所有材料放至鍋中，加水淹過食材，滾煮約10分鐘後即可。
/ S* ]8 h; @* G) L! r5.39.217.76【中醫師小提醒】：
1 \& w3 V+ M& D# I# p: P以上3道湯品皆可選擇加雞肉、排骨燉煮，或是直接熬水飲用，因川貝、蓮藕、杏仁、玉竹皆可潤燥清熱、治療肺燥，另外像山藥、薏仁也是很好的養肺食材，不過養肺食材多屬偏涼，食用時最好是熱食，且須適量，如果呼吸道、肺部疾病嚴重，或是久咳未癒，仍要先諮詢醫師意見。
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秋天的燥熱之氣容易傷肺，
! k9 L) a2 ~& u/ m2 W4 q公仔箱論壇所以秋天養肺十分重要: ~* W1 I. V) C) R
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發表於 2013-8-30 12:29 AM
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