需要整晚睡覺，早上才會有精神？不一定！瑞典斯德哥爾摩大學研究團隊進行一項研究發現，睡眠時間長短與白天疲倦程度關連不大。
; h D& c. U4 q& W# a5 {7 j7 r5.39.217.76
& S! ]+ O8 J2 L4 s1 l) g5 Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# ?$ P g, u. d5 R6 D: s
研究人員追蹤近六千人休息、睡眠模式發現，一個人白天精神很好，或老是昏昏沉沉，不是光憑睡眠時間長短就能決定。 5.39.217.76' K! S, B5 N3 H5 Q3 @, T
( M/ | f. ~! L2 D8 H9 ]8 |% h
6 @$ w" ~4 M) T; `4 O著名睡眠專家麥可‧布勞斯醫師指出，每個人睡眠情況都不一樣，根據每個人的性別、年齡、用藥狀況、環境不同，或是夜貓族、早起鳥習慣不同，睡眠模式當然也會出現差異。此外，睡眠品質也非常重要，五小時不間斷熟睡比起八小時在床上輾轉難眠來得好。
& t0 K0 x1 ^4 R. S# ~ t+ {5.39.217.76
% o8 S. ?; G0 P }4 p2 Q# r9 D& O
想要知道自己到底需要多少睡眠時間，最好的方法就是不用鬧鐘，看自己假日要睡多久，才會睡到自然醒。或者紀錄每晚睡眠時間長短、就寢與起床時間，大約持續五天，就會知道自己需要多少睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B% p% `* l ^* |' q7 C
% d" @+ Z3 y# I# B9 c
, t2 Z# G3 w" S. `9 q, f ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。布勞斯表示，如果想要擁有良好睡眠品質，可以在就寢前一個小時就開始準備入睡，先花二十分鐘把所有該做的事做好，再花二十分鐘洗澡、刷牙、閱讀，接著以二十分鐘時間在黑暗中冥想或進行放鬆，這樣就能幫助入睡，睡眠品質也會比較好。 4 {- [3 g% H7 h! K# C
3 y. x: ?$ c+ u6 ]9 x( w, ]# ^
5.39.217.76, ?/ O. @' E% I0 h; v- y
國內醫師建議 公仔箱論壇2 t8 W3 a/ c0 a2 @9 q
4 l' ]# P) Y' g. P1 r+ d公仔箱論壇
6 \. C" p N% U; P# ]! [" `" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台安醫院腦、脊髓神經內科主治醫師林冠宏指出，有些人認為睡眠時間要七、八小時才算足夠，事實上，這是因人而異，如果晚上睡眠時間較短，但第二天白天精神還不錯，那就沒有關係。
( s7 h1 w# s- }5.39.217.76
! L1 r8 D3 S6 Q! q$ g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c" @7 V9 p, V4 |1 U# _6 p; z
一般來說，年紀輕的人睡眠時間會長一點，而年紀較大的人睡眠時間則會短一點。重點在於睡眠品質好壞，只要白天不會影響到工作、生活，不會老是感覺疲倦、老想打瞌睡，就不會構成問題。 % B7 {1 q) O. F/ f- ~
) _' g) Q* F1 V4 d5.39.217.76
# n1 t0 y8 U" C4 y3 `, _8 z5.39.217.76林冠宏醫師提醒，有的人熬夜，想說第二天要補回來，就多睡一點，結果造成睡眠時間不規律，晚上就更難睡，建議入睡、醒來時間盡量保持穩定會比較好。
' f A9 [6 o ], p! B) B% n5.39.217.76. h( u% j. W3 E) c$ Y
7 d/ p$ n' ^! q0 b( i5.39.217.76另外，像情緒障礙、睡眠呼吸中止症、腎功能不好、貧血、阿茲海默症、帕金森氏症等腦部退化疾病都可能影響睡眠品質，如果合併其他異常狀況，或懷疑自己有這些疾病，最好到醫院接受進一步檢查、評估。 |
發表於 2013-8-29 12:48 AM
| 
