失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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& y; y" e+ v `$ V. s台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m0 n+ ~* A* u" k: d
【長期失眠影響工作】
7 H6 D, O1 v3 R特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。0 ~/ b1 Y1 g W. }! M9 I5 k
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。9 u, h2 J, m n6 S. l. s! _" f
【失眠困擾5大證型】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \. J; t- u! ^! F/ X
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
8 \3 U8 E# w! k/ Z3 H0 o5 Q肝火：生氣氣到睡不著。
, q: _# ?/ i2 S+ A4 x3 c; v( J5.39.217.76膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
5 U$ {) a* g! y+ h e5.39.217.76膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
, [$ p! \- L8 N o! b; U5.39.217.76腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
$ \$ M% e! T2 [8 p" ptvb now,tvbnow,bttvb【助好眠5大食物】7 {7 Q# j: H8 H+ [& @* `
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
5 ]; W# z6 c7 G) ^2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G1 d* Q( V; R0 K: m. R' C: v( N
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。' o; C0 s2 L- h f
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
, g M, X+ @# t% l7 ]+ \) d/ c5.39.217.765.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
7 H( i# x$ p. ^! f1 E9 `5.39.217.76《中醫藥膳助眠DIY》
9 n% V4 ?+ I; l& S0 B+ K1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百麥安神飲：
# g3 {/ K& B8 c2 o" D. Z( t公仔箱論壇材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。tvb now,tvbnow,bttvb: C% m" V( j+ T+ v
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
! ?; r r+ k& Q: f0 l3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。公仔箱論壇. E; a' L; y7 ? Q/ B* T8 q
2.龍眼冰糖茶：8 P6 }/ x7 n- @3 D. I# f
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。5.39.217.767 W V& ]4 ~+ _
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
2 \& \! V9 T( [功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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