失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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0 [* M* H& b" O/ a: w q公仔箱論壇台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。5.39.217.76* f1 T& A. k- f4 f& `9 ?1 s
【長期失眠影響工作】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?" W; k! f1 P4 g+ i
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。tvb now,tvbnow,bttvb0 M+ ?' F. a; k. W* T% x$ u" o
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
5 Z3 D! w: p6 E* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【失眠困擾5大證型】
& T0 [) h+ C. ^9 ?, j虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。5.39.217.763 ?4 D. J" d2 R
肝火：生氣氣到睡不著。公仔箱論壇8 B1 t3 C* e, t! O! w+ `+ w
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。公仔箱論壇& }5 F/ k) u" B: V
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
* M) Z {6 C5 }+ F* p9 X/ ftvb now,tvbnow,bttvb腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。2 R" u, T6 Y% v( j Q! B; v0 {
【助好眠5大食物】
. s$ f' r! g& ]& Y( }: ]9 Z& F1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。tvb now,tvbnow,bttvb# p$ [/ T$ n$ e' G: P
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
$ h7 f6 O# N- W公仔箱論壇3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
' f" S* f& f* r/ Y, Y5 ltvb now,tvbnow,bttvb4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
5 L/ J2 d w# F5 k5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
0 N3 j- S2 N; v. _tvb now,tvbnow,bttvb《中醫藥膳助眠DIY》9 P1 M3 u, K* H
1.百麥安神飲：
- F3 v$ O- N' p; f) D- v5.39.217.76材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。5 P8 s% Q5 Y$ k/ p o
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。: m' e' A: v7 t& H1 j: w! h" K
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
% D% V- l$ x' N公仔箱論壇2.龍眼冰糖茶：
2 r7 E* u* R! P4 d/ |6 N$ E7 X- J材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
3 A& ~# N. A9 B0 ?9 }3 b做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。公仔箱論壇7 X3 ^. \& @+ U n4 X, z
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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