失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。6 f8 ^6 O7 _3 n& c6 u: v
$ ^4 q6 g7 I% A1 O* \5 r& P- @& P- ~tvb now,tvbnow,bttvb台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
# H( n% I8 B2 D! i' P$ ]【長期失眠影響工作】tvb now,tvbnow,bttvb& }, A9 P8 l& o# J7 l
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B h0 |+ k, w: F4 \7 t4 }
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。/ [; N. @# W n! c: W9 N
【失眠困擾5大證型】
( l, {* F5 L9 ], q" A5 [6 z虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
7 S$ i {4 k( H/ ?3 _! K4 T" n肝火：生氣氣到睡不著。
2 j; I) u( y1 J# |2 Z/ Z& I& p公仔箱論壇膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j# ~! o% y5 N: U) N/ z9 Y# A
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
$ \9 f! z4 p8 m公仔箱論壇腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
% P' d4 ?# v' Y ctvb now,tvbnow,bttvb【助好眠5大食物】
9 A& S$ F- ?% I( J* \/ j公仔箱論壇1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。3 f% Y n% B' |
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。9 Q) `1 K4 T8 \! a
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。5.39.217.765 W: F/ H, ?- _; o M ?& J" [
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。公仔箱論壇! E' D# g! [8 o3 d" t
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
4 F6 T; w! G2 M8 Z0 E* ^" T《中醫藥膳助眠DIY》
' I9 u, P- m+ {5 r* w/ J8 o1.百麥安神飲：
/ O r/ |4 m) u, otvb now,tvbnow,bttvb材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
! y% X; ?! V$ R' t# }) ~- w. k公仔箱論壇做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
0 ]3 Q# F6 s8 ~& M. Z1 d4 D功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
3 l1 U( }; t6 B( R2.龍眼冰糖茶：
6 U/ O$ a6 o. C/ E f# L材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
) K7 e4 Q# u) |2 e" K公仔箱論壇做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
1 ?1 K/ r8 ^! P9 t+ `& R) U, e5.39.217.76功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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