失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。5.39.217.767 [( O) w d9 ^* [& s
( h* T! J& g8 D4 {- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
0 ?/ h. e2 t* b9 Z$ q8 P【長期失眠影響工作】 S' W# K$ @/ r% G. j D7 E4 h
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。tvb now,tvbnow,bttvb$ `; N6 O4 {4 o
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。. y$ ?2 h' `/ z! ?: p& N. ^6 e: R
【失眠困擾5大證型】; N( ~0 H1 b3 Q, O2 U
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。tvb now,tvbnow,bttvb" ?/ K' F1 |" z/ k1 y# @! I
肝火：生氣氣到睡不著。
* _- l7 Q- Z% B& Z0 @公仔箱論壇膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
( J0 ^( I# R' V膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
1 R3 \6 g+ Y% z" \# B# T4 a! B! O I腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。5.39.217.766 c, ]8 C+ y& y; ^9 r$ j M
【助好眠5大食物】
" R0 i( H* \- b7 m" V- b% q8 U1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。tvb now,tvbnow,bttvb; f5 N' y5 q4 z$ ~: w
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
7 z& z; {8 x2 H6 W( |! R, Q( ~4 A: v+ btvb now,tvbnow,bttvb3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。5.39.217.76 y8 G% j0 Z: U0 F) w5 @) }$ \
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。/ n, q- C3 C: ~
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f' k# w& H* l' ?6 w" \
《中醫藥膳助眠DIY》公仔箱論壇: o x) W" U" K. ?" l
1.百麥安神飲：
; }5 T# I% ]/ k6 F- Z, ~/ h+ [/ o! {tvb now,tvbnow,bttvb材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。公仔箱論壇4 Y) ]( \; }( V4 V0 l: r+ ]0 J
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
9 Z4 h5 a4 T: P B公仔箱論壇功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i l1 I& P; z4 x1 v7 P9 Y0 ]
2.龍眼冰糖茶：
* c7 e* z5 g) Q1 O0 ~- f% m6 Dtvb now,tvbnow,bttvb材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
6 {" W# L1 X' `做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
2 x$ Y% g& s( O* l7 O功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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