失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。5.39.217.765 K2 ]. k# n1 l1 T* V
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
G( L _0 A) Q5.39.217.76【長期失眠影響工作】公仔箱論壇/ ~1 i8 x6 n( w5 c+ o, m
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。6 R. n* \- F! Q* O
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
& V3 s' q0 f, K( O- P g公仔箱論壇【失眠困擾5大證型】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]; J$ s) g6 o3 c) ~% A
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
; [% @) z) e% `/ c& s3 g4 \2 F" o9 f9 C肝火：生氣氣到睡不著。
2 o- e j$ o/ y. a8 p& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
" G. N2 L: n2 N3 ]/ C: h3 {! E5.39.217.76膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
7 ` y* c. ~' ]7 L5 O腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
) Z: |* Q5 B" B3 l【助好眠5大食物】公仔箱論壇1 o8 v, c% d5 r7 v) Z* l) Q1 A) \
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。5.39.217.76/ t! E- W/ F2 I! a
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。公仔箱論壇: H: u2 _, A( A5 E3 K
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
+ `$ ~0 o& O4 h公仔箱論壇4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
1 W2 F' E+ ]( M I& x. N% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。5.39.217.76* a$ ~) Y6 ?: ?0 N8 k; o
《中醫藥膳助眠DIY》5.39.217.76% d, i2 v; Z& b
1.百麥安神飲：& F4 l0 R$ h( N. S8 U, r0 A
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q) t1 Q0 m! D; l6 s6 T5 f
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb, g' w0 j& ]9 p- ^0 j9 u
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。" a+ ^" w/ P0 B+ Z& e, h& n2 P( n
2.龍眼冰糖茶：
: r' N* t' t( M0 L" o5.39.217.76材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
8 A0 ]6 j1 M2 V做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。公仔箱論壇# |8 I4 e; Q' H" \$ K
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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