失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
: D( p# S0 k5 f【長期失眠影響工作】
% }1 `2 D! [: {! t8 K特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。tvb now,tvbnow,bttvb. S$ D; O! k; }( L4 P5 q
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
5 u2 Z) ~, x+ @" ytvb now,tvbnow,bttvb【失眠困擾5大證型】5.39.217.767 L' s8 y: z# y
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
8 K# t2 Z2 C( w0 |) D5.39.217.76肝火：生氣氣到睡不著。
6 ^4 k% y2 W6 _! C# Jtvb now,tvbnow,bttvb膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。5.39.217.76* h" ]! \% \$ F( Q4 U' ]/ P
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。! j5 U1 {* j6 p( M( J
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。5.39.217.761 ~* S/ V2 x0 F# U
【助好眠5大食物】
* o1 q8 F* V/ a! v1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
6 F" ^ h4 [9 c+ W7 \* t2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
, Q% p6 T+ T6 S5 p5 U0 d/ C( wtvb now,tvbnow,bttvb3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。tvb now,tvbnow,bttvb2 { y2 i8 x% ^6 y7 P/ k2 N' v
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
2 Q6 W Z" X; i" Y8 ~* [. B( M5.39.217.765.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
) j& ]7 [8 G) G4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《中醫藥膳助眠DIY》
7 ]3 N A, `3 a8 p7 M; i5 htvb now,tvbnow,bttvb1.百麥安神飲：
/ r+ n0 t$ E. x. \9 ~3 E- _' Ktvb now,tvbnow,bttvb材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
& [: ?6 J2 X& I$ i# n. y. l做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。! E" s; w* n9 j {, r
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
, `" g9 S Z0 s7 U8 `4 u5.39.217.762.龍眼冰糖茶：公仔箱論壇 Y3 p% l# M0 E" M& [: ~( Y
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。5.39.217.76 `5 J: M7 p! z$ y) `
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
* |9 |: p. p, i9 x" |功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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