失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。5.39.217.76% ]7 g" z% ~4 d- B8 W
" Y8 V6 z" k% @4 z公仔箱論壇台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。5.39.217.766 O, [$ Z1 x i+ `4 l' ^
【長期失眠影響工作】tvb now,tvbnow,bttvb# z5 ?1 e: h1 C0 h
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。$ D( f Z& X; e/ G
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
Q4 K; X: R' e I) x# Q1 A) Qtvb now,tvbnow,bttvb【失眠困擾5大證型】公仔箱論壇5 X2 T# x9 l k% |
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。: D+ J8 c7 s; S8 D% |/ f" \
肝火：生氣氣到睡不著。
' q5 @3 L# d( R+ o( U膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。5.39.217.76% F& m' H5 H! i0 ?
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。5.39.217.76# E- { ^) s0 o1 b4 T- e4 D
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
G* P P- p7 X6 k0 @( e* V8 }5.39.217.76【助好眠5大食物】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S- S4 C% D0 |4 l5 {1 k
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
- _- @+ L9 Y5 C8 r6 l, Y; P2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。: O2 f* {- K1 k+ V) ?9 q
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
2 a3 M$ o* A4 }0 b+ ~9 p* m4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。) Y& p2 |$ y+ A7 Y
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。tvb now,tvbnow,bttvb D/ {& E! ?" _0 V6 f" q3 i3 Q
《中醫藥膳助眠DIY》
9 x: E5 ?) |! [% Rtvb now,tvbnow,bttvb1.百麥安神飲：2 [6 n' X( p5 ^; p, i6 V( [
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
. J* k4 j$ i/ m& J" ^ Ktvb now,tvbnow,bttvb做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
' b( V) f! @: f; T公仔箱論壇功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。公仔箱論壇, n* T) a, f/ p/ k
2.龍眼冰糖茶：- q1 ^8 d4 f- y% x; y6 y
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。5.39.217.76% E6 P9 m/ x" h- }, N5 V, R
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @ v) L7 M9 b8 Z7 I/ Q. k2 s
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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