失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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0 X. }9 z, }5 A0 v2 e5.39.217.76台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。5.39.217.76* q1 j7 [; Z" K1 H# I( m
【長期失眠影響工作】
1 t/ Z3 {/ W- o公仔箱論壇特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ V; e- c0 Y( p$ U$ w
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
$ D0 X5 m7 q, L! A( s4 \; W【失眠困擾5大證型】/ d$ @6 L* N; b+ n/ ^8 Q2 ^3 ?
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
# [ H2 I- Q; i0 n3 c公仔箱論壇肝火：生氣氣到睡不著。
5 b4 B# k/ u0 j6 K0 e/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
3 [$ {* R6 A) i公仔箱論壇膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
; Q& O0 M( o$ D. \% x4 etvb now,tvbnow,bttvb腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H8 _. \% ~3 f, z( _) j
【助好眠5大食物】
3 k8 l7 g1 J/ D- @- E1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
9 {9 f( d9 f8 C8 K/ Ltvb now,tvbnow,bttvb2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。- _' r) w: J) F# v# Z
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
) `5 }: ]- @. A# M) G; R4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。公仔箱論壇& B& O& U: m: |2 F
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。公仔箱論壇/ y8 o4 U1 o; D1 u _; x
《中醫藥膳助眠DIY》
5 j) h; @# m7 G* A4 I+ Ctvb now,tvbnow,bttvb1.百麥安神飲：
/ @7 h5 n+ f6 ?2 M$ r6 {# x2 d: Mtvb now,tvbnow,bttvb材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
/ K& O1 y7 D6 H9 C& R# r. r6 r做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
; z; U* o* U( \0 H9 ^1 v& |. U- ^tvb now,tvbnow,bttvb功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。tvb now,tvbnow,bttvb) p$ X( {6 W$ u# j9 s
2.龍眼冰糖茶：$ B. X# T5 l- j* J
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
1 |7 z; D2 c) O0 I公仔箱論壇做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
/ }+ H: J/ n% N5 F( r/ `& K& x3 i% U公仔箱論壇功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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