失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。公仔箱論壇* t! Z; k1 _' u$ f6 U$ g
3 `# B% F, t% w: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
3 {* z4 \2 F* b0 v【長期失眠影響工作】tvb now,tvbnow,bttvb/ x9 L' E1 ]" \* i; ?1 o
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。5.39.217.768 ?2 u' ^8 o& I( n y/ s' F
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。公仔箱論壇8 }* {. t2 N- W! X# K! {
【失眠困擾5大證型】
. S( W# A. ]0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O8 J( R- ~$ y
肝火：生氣氣到睡不著。
0 ?. D/ V# n( K0 g: R: K( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
9 g3 I" P# r! W* X; p膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。* W( k- \+ ~4 r" M6 ? d+ Y9 M
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。公仔箱論壇: E8 N% l7 R' @/ o1 A5 `2 H
【助好眠5大食物】公仔箱論壇 w0 E7 b! R9 } {: S
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
% ~) H1 z$ z# D) `, [4 `tvb now,tvbnow,bttvb2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。公仔箱論壇# \$ h T7 s/ x9 o
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
3 v; O3 h& \, j6 V& ^% O4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]' w4 ~* b# L b) h
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
- s* g4 ]: y( P$ }6 ltvb now,tvbnow,bttvb《中醫藥膳助眠DIY》 R5 H/ t. ?5 z- M; \
1.百麥安神飲：% W4 ]5 v+ q* i8 O
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
! I* E8 ~/ U4 X公仔箱論壇做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。5.39.217.76; M6 u& ]& L2 i
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u( I8 r- v: n' ?9 \
2.龍眼冰糖茶：( t9 ^1 Z u, M& y' K' F
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。1 V- j P2 F" N& a% L
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
: ^; g* Y* a; ?& t+ |5 h. ?& u公仔箱論壇功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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