失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P5 H! X9 k: U
W- j5 {. Z4 e: L( v( m2 N台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }: |, G* H3 z* a
【長期失眠影響工作】
" C& x, g% D- c/ `4 M1 T( N特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
( P. T7 o: u6 A8 Z* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。5.39.217.761 `+ u0 r. P* i. I
【失眠困擾5大證型】
8 g) Z) ?/ O( _! w6 htvb now,tvbnow,bttvb虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
! t4 x0 b0 [ G0 h- L3 d( s公仔箱論壇肝火：生氣氣到睡不著。
: g" @$ W+ B1 y5 F: C1 `' ctvb now,tvbnow,bttvb膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
! `' [7 I& `" L7 k9 R* p膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。5.39.217.76( W% E. x1 T! W. U" M! Y. z X
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。tvb now,tvbnow,bttvb( Q8 W5 W8 v& h0 M& u0 h I Q! `
【助好眠5大食物】公仔箱論壇/ @ w, k: g$ |- @# U
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
6 ]) W0 e J; r( w2 W2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
$ }: s' c2 S/ p7 H! B: g2 K$ @5.39.217.763.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
& p/ N( ^6 \* u1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。- l0 q4 L/ I I# q9 ? R
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
1 H/ {$ J W& X《中醫藥膳助眠DIY》
3 Q0 w C* C( l P公仔箱論壇1.百麥安神飲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c8 h1 L* a4 p) n8 _6 S5 t
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
" X# w* t; }5 G5 w$ k" otvb now,tvbnow,bttvb做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。& G0 ^3 u( Q3 H& i4 B0 p n+ X
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
7 r9 n! T2 D O- X" |! W2.龍眼冰糖茶：
: D$ {+ h8 Z2 O5.39.217.76材料：龍眼肉25克，冰糖10克。公仔箱論壇9 p, p( Q5 o x, p7 s
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。公仔箱論壇8 _. W$ |3 w( Y& `( u! q
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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