失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。: q" d, F; }) c( @
【長期失眠影響工作】
+ i( m7 B3 b1 J3 f0 c R- qtvb now,tvbnow,bttvb特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
; [- Z2 W1 R5 T2 D- e中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
2 c" a5 @2 P8 F, k0 Q: ctvb now,tvbnow,bttvb【失眠困擾5大證型】tvb now,tvbnow,bttvb* M, d( G8 ]. ` ] O6 g6 U; c: b
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。公仔箱論壇) ?0 X2 _6 x' I( e+ [. z* N" n
肝火：生氣氣到睡不著。tvb now,tvbnow,bttvb b; h7 u* Z/ b# Y9 d. B: w
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
0 d' X& v) T3 V# p V3 C4 T5.39.217.76膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。5.39.217.763 Y$ f( {+ @) D' Q! H n
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。8 ~6 R% e/ K5 ^9 {1 N1 r% f
【助好眠5大食物】" l3 B a: Z/ J
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
2 l3 Y7 m# B# F0 y' N# V' ^公仔箱論壇2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 r5 j7 L' c+ k- j4 ]5 C
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
, d4 w! {) b. z5 X7 t( Atvb now,tvbnow,bttvb4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
2 y0 @& @, i6 i/ ]6 q' S5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
! A0 x% W$ g. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《中醫藥膳助眠DIY》
2 S1 ~- D# j* x* ]; R+ P公仔箱論壇1.百麥安神飲：
D' ~$ v% x4 c9 |8 i5 C公仔箱論壇材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。* K# s/ ]( w7 y M- ]
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
3 N* @! X3 j; ^) s9 `$ Y1 H功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z* y) r! {0 l$ j9 k; u h( [& ^
2.龍眼冰糖茶：
: |* U' S. a' T, d: _; u5.39.217.76材料：龍眼肉25克，冰糖10克。! `& J- K5 n& P( E" d* G
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。# c v# B7 o8 V
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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