失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。( a: v2 z2 s0 E5 l$ J/ Y& [
9 |- ?, S% w- P | LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h( Z9 B$ e0 B) g o- X
【長期失眠影響工作】5.39.217.76( a* w1 T- y* V. V+ p3 M9 y5 q9 |6 i
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。- {2 `+ U8 E, t+ i
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
/ x: }& H& K5 o, y& ]1 N# L- p+ O【失眠困擾5大證型】公仔箱論壇0 V7 f4 m4 I( Q
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
7 u, q3 I# c+ G- k# gtvb now,tvbnow,bttvb肝火：生氣氣到睡不著。
" A @- @' p; g, k+ |2 i公仔箱論壇膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。6 z6 s$ u5 p% D/ d u [" O
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。tvb now,tvbnow,bttvb" G2 K @5 }9 A
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
/ s h; B( w8 N4 t: Gtvb now,tvbnow,bttvb【助好眠5大食物】
* ~1 [# ?( j0 e- y& b6 b1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。# F( k( s: x- f! `3 ^ ~% D/ G! Z f
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
: M. x2 x$ S# P3 z' @8 k5.39.217.763.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
' `2 A! n; s- W4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。2 d+ O5 }3 ^! a
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
1 E& ^6 C( P9 O. X$ g公仔箱論壇《中醫藥膳助眠DIY》
5 l0 w6 w. S; I0 C6 o# I# Q0 z3 Htvb now,tvbnow,bttvb1.百麥安神飲：tvb now,tvbnow,bttvb) T% f4 p' G, h- ?
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。2 G& C8 Z& u6 t0 E) r2 S
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
2 S4 r- z: x" y: p) M2 v- \: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。( r! S3 i+ Q0 a9 J
2.龍眼冰糖茶：
7 q* i+ i) n" R+ O0 }材料：龍眼肉25克，冰糖10克。" h; ?* ~8 V) M9 o) T! T
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
" p4 _* M* b8 @ I功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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