失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U7 j4 Q$ v5 A s3 l. k
【長期失眠影響工作】
6 w: o# A& r, G' H. G/ V5.39.217.76特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。5.39.217.762 I& e5 P) K- N) [) r* F6 B
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。% @: C8 L( w A
【失眠困擾5大證型】+ J( c* M5 E0 B# b2 e
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。/ O( f: B e5 O1 k2 H
肝火：生氣氣到睡不著。5.39.217.766 u1 v6 j! e, ]$ D' s' c/ \% M
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
: b3 [2 A8 ?! N }" D6 q' D9 i膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。5.39.217.76: V* T3 T. }# w& R) Y3 l [3 p
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。5.39.217.761 g2 D8 c- `3 j
【助好眠5大食物】
( I8 e" w7 `! U b1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
( g b2 ~& p: _! ]2 Q7 C* t. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。, _2 ]7 h+ y. N, F* K4 U3 q
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
) l1 |6 A6 G$ G" q4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m. `' Y/ p; I$ t6 J9 V( j
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
5 k2 D& s7 d( ^% ~$ T4 \, ~《中醫藥膳助眠DIY》公仔箱論壇9 N& a' w7 d$ Q8 `
1.百麥安神飲：
0 `9 w( z7 R& A: v" ktvb now,tvbnow,bttvb材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。7 \- e, M2 W) }* ]! K( L& s* a5 p
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
0 y) ]* b; H5 r5.39.217.76功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q" b4 | @' c8 b
2.龍眼冰糖茶：tvb now,tvbnow,bttvb6 N( N& S/ V! |7 C6 N& F
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。公仔箱論壇7 a$ X! X- l2 t6 r
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。公仔箱論壇8 v" T6 h2 `: U6 X
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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