失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。tvb now,tvbnow,bttvb3 [% R* H/ j& d1 t
【長期失眠影響工作】公仔箱論壇# W; K% `+ ^; [; f6 }( W. S' y1 q
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
/ T2 e2 I: z4 U4 w5 _tvb now,tvbnow,bttvb中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。tvb now,tvbnow,bttvb' N' F* ]3 s# B/ d j. z
【失眠困擾5大證型】: k: z7 P$ I1 y
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
8 I8 M& } D$ f8 V5 J1 I: t3 i肝火：生氣氣到睡不著。tvb now,tvbnow,bttvb) p9 t4 T# F8 ~5 b8 p" F% y: f
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。+ [4 b2 w! [+ x" X# V! P
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
+ p$ |8 k8 t5 u1 F! S* D: ~5.39.217.76腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。公仔箱論壇1 h% I" ^- }3 i' }! i7 @5 w$ W
【助好眠5大食物】
- J( D/ ?4 W! A8 W/ Btvb now,tvbnow,bttvb1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
" U! M. W* p- b v5 K( X2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V2 x, I: R, z& D
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
+ Q! M6 i: | y# K" `公仔箱論壇4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
1 T/ I# B$ p7 c7 x: v4 w6 Q5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。, u$ o9 ~* \, _( M- f, X5 F2 N' P; o
《中醫藥膳助眠DIY》5.39.217.767 F A+ s8 B9 r: v& e6 M
1.百麥安神飲：5.39.217.76: {; q$ _4 z/ E/ f
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
; f% R5 `5 c0 z做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。8 l- c b) y) x% F5 ^( M6 k0 X+ Z
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y; E% E" Y" h. t% f
2.龍眼冰糖茶：
0 g7 k$ d! `8 k/ @材料：龍眼肉25克，冰糖10克。公仔箱論壇2 s- b0 x4 U6 E7 D) p6 b; E
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
6 c8 w1 c$ A* b. c! q功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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