攝護腺癌是男性專屬的疾病，且50歲後會隨著年齡增長而提高風險，初期常見類似攝護腺肥大的症狀，如夜尿、頻尿、尿柱變細、小便失禁等。營養師表示，攝護腺疾病與飲食有很大的關係，除了均衡飲食之外，也能利用6個「偷吃步」來保健攝護腺，預防攝護腺癌發作或惡化。公仔箱論壇( O+ R0 N0 H2 X$ [/ l" w! t
B: l3 Q9 X/ T: a) _公仔箱論壇大千綜合醫院營養師詹淑雲表示，慢性攝護腺炎的患者，應避免食用含有利尿作用或影響攝護腺分泌的辛辣食物，如酒、濃茶、沙茶、芥茉、辣椒、咖啡、可可、可樂、精製糖類等。
8 Z4 {3 |) T; N0 W( d6 E* ?保健攝護腺 營養師教你如何吃tvb now,tvbnow,bttvb5 {1 Y& e0 l/ @& t+ v
而攝護腺癌患者的飲食更應注意，詹淑雲營養師建議的6大「偷吃步」，包括：
0 h- }/ o0 ?8 q1. 番茄紅素抗氧化：番茄紅素是一種胡蘿蔔素，可清除體內自由基，降低癌症風險，常見食物如番茄、西瓜、木瓜、芒果、紅蘿蔔。7 t6 ]8 e$ r$ _% M% f% a
9 e. ?! Q% P4 P% v, o5.39.217.762. 常吃含鋅食物：攝護腺癌患者的攝護腺液中，鋅含量明顯低於健康男性，被間接證明吃鋅有助於保健攝護腺，常見含鋅食物，包括牡蠣、海鮮、南瓜子、蛋、肉類、全穀類和堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb6 K% P7 d0 i- [$ ^
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3. 減少脂肪攝取：過多的脂肪會刺激荷爾蒙大量分泌，增加攝護腺病變的機會，建議減少飲食中的紅肉如牛肉、豬肉、羊肉。若要藉脂肪補充熱量，應選擇單元不飽和脂肪酸較高的烹調用油，如橄欖油、芥花油、花生油、苦茶油，可降低膽固醇，避免刺激腫瘤生長。5.39.217.76- @- m; t5 e. p/ v6 P. E: Z$ }6 g
" W, c; a7 s! i4 l2 l6 s* i% J, I4. 多吃深海魚類：深海魚富含ω-3脂肪酸，夠降低血脂肪、降低發炎反應、抑制癌細胞增生，常見食材包括鮭魚、秋刀魚、鯖魚、鮪魚。
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2 A. l4 O- l5 y7 H- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 多吃異黃酮和黃酮類食物：異黃酮是黃酮類化合物種類之一，兩者可抑制攝護腺組織增生、預防攝護腺疾病，常見於新鮮蔬果、黃豆之中。5.39.217.76$ u |1 S& t4 |: a
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6. 補硒保護細胞：含硒多的食物有大蒜、洋蔥、鮪魚、鯡魚、綠花椰菜、小麥胚芽、全穀物等，可參與攝護腺素的新陳代謝作用，也是一種抗氧化劑，能發揮其保護細胞、避免自由基侵襲的功能，抑制惡性腫瘤。
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【蕃茄豆腐蛋花湯】（1人份）4 r. {9 V7 Z* M& \; |
● 材料：牛番茄100克、傳統板豆腐半塊250g、雞蛋1顆、老薑5克、鹽適量。
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● 作法：
+ [3 V: o/ N# k% h6 I公仔箱論壇1. 牛番茄保留外皮切塊狀，傳統板豆腐切塊，蛋打成蛋汁，老薑洗淨切片備用。
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1 m: j- v! y/ Z# Y公仔箱論壇2. 取炒鍋，爆香薑片後，放入番茄炒約5至8分鐘。公仔箱論壇, E7 M1 l2 _% d
& l2 G7 O/ _- ztvb now,tvbnow,bttvb3. 放入水2碗、豆腐及適量的鹽，水煮開後，打入蛋汁，蓋鍋用小火煮約5分鐘至豆腐膨脹後熄火即可。
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2 E$ A! ^0 M+ u) z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }' E8 }/ m2 S& \3 h* ?! y9 o; r
● 小叮嚀：番茄中的番茄紅素存在於細胞壁中，加熱破壞後，可使番茄紅素釋放出更多，且番茄紅素是脂溶性，和油脂一起烹煮後，可以提高2至3倍的吸收率。0 E# M! ^8 [: Q) }) o3 p9 E: C
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【南瓜黃豆糙米飯】（1人份）
5 M3 F' i$ Y p4 r6 n0 Q x公仔箱論壇● 材料：南瓜20 g、黃豆20g、糙米40g、南瓜子10g、芝麻少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a- `# o: n" Q$ H1 Z" w/ U
2 `1 P' I& Z6 u: |" j$ h# j" p公仔箱論壇● 作法：
% s6 i* ?: D: R# y: a G# e- d1. 先把南瓜切開、去籽、切塊，黃豆先浸泡清水4小時、糙米先浸泡清水6小時。
Y0 E3 U+ _% r$ Z. ? eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 _. ~2 M( b6 _" l( r: ^
2. 將浸泡完成的黃豆、糙米、南瓜塊放入電鍋蒸熟後，燜半小時即可。tvb now,tvbnow,bttvb2 a* d3 @2 B( [6 P9 ^
2 N1 D+ e' J5 h. g5 N5.39.217.763. 食用前灑上南瓜子及芝麻。6 U a" a& ]2 ~9 |3 Q( V9 X
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/ D1 y, b, @, Vtvb now,tvbnow,bttvb● 小叮嚀：市售的豆漿、豆腐在製作過程中去除了豆渣，僅保留約 45％的異黃酮，大部分的纖維和營養都留在豆渣中，建議有時也要選用完整的黃豆作為植物性蛋白質的來源。
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: q4 W# j" h! y5 Y# [% c4 C/ o5.39.217.76深海鮭魚和多樣化蔬果，含有豐富營養價值 |
發表於 2013-8-28 12:32 AM
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