便祕不能吃梨子嗎？便祕一定要喝果汁？才在螢幕上的搜尋空格鍵入「便祕」，馬上出現許多蔬果汁配方、水果禁忌，深受便祕困擾的人，到底該怎麼吃呢？營養師指出，其實「天然的尚好」！不一定要打果汁，或是吃特定水果，多方攝取蔬果、多喝水，就能對抗便祕！
0 V1 Y8 I2 D c1 U0 l8 }6 c- D公仔箱論壇$ E; |3 S+ Y/ E: j9 @9 v
治便秘，吃對「量」才重要
7 E3 L Y6 A& B$ q" H$ A( B
/ q( w. F& r& a- w營養師陳佑豪表示，針對便秘的解決方案，網路上有琳瑯滿目的水果禁忌，其實治便秘最重要的不是水果的「種類」，而是「量」，每人每天應攝取2到3份水果，1份的份量大約是1個拳頭大、或是1個飯碗份量，至於種類則需多樣攝取。$ r9 K9 t- [: S3 ~, m* a6 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @5 U* I" z+ V1 a' z
便祕者不能吃梨？柿子？3 q" o! l0 ^6 |/ p) e, t
( P3 ^5 g1 @, j# otvb now,tvbnow,bttvb坊間對於便祕的水果禁忌很多，有人提出吃梨子、柿子會使便祕嚴重，應多吃香蕉跟蘋果，營養師指出，其實多方攝取才正確，並不建議單獨多吃特定種類的水果、或是不能吃何種水果，因為飲食不均衡，會讓身體缺少特定營養素，到最後便祕沒治好，反而把身體搞壞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J; b( F; g0 K: D5 c' {7 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v, D9 M" f; M" P3 x* e: q
便祕應喝果汁快速又有效？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K( X5 C) \. o0 j* P! h h
i: C) F: E7 {( w$ }9 p/ e O公仔箱論壇網路上的「對抗便祕果汁」配方非常吸睛，但營養師表示，並不會特別建議便祕患者飲用果汁，因水果還是直接吃最好，越天然的食用方式對身體越有幫助，營養吸收也最直接。
9 X, l( W( q7 I, w公仔箱論壇
; h% J9 ^$ B3 ?/ \* j1 |果汁易有含糖過高的疑慮，且有的人喝了果汁又狂吃水果，一不小心就吃下過多熱量，所以幫助排便最好的方法還是飲食均衡，攝取足量蔬果，如果真的很想自己在家打果汁，建議不要加糖，也不要過濾，果汁打好後盡快喝掉，以免營養流失。公仔箱論壇0 i B$ j" A/ r. ~, }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @1 C7 G. ^& L! R2 _! k% R9 |1 X
【營養師小提醒】：' a4 ]: }$ d9 I+ ^! [$ q
1 `9 j5 C9 x9 d6 f% J4 q( E( `# g
水果該怎麼吃？其實挑當季的最好！像現在當令的台灣鳳梨、荔枝、芒果、木瓜以及葡萄等水果，都是購買時的好選擇，吃的時候最好直接食用，並多吃不同種類的水果，就能吃出健康。
4 G9 b5 s7 C& g8 \tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.769 t' e! r! K8 b- J! e+ N% s6 S
坊間對於便祕的食療方法很多，許多
# t) I: A' L$ a5 t公仔箱論壇人會提出該吃甚麼水果、不該吃 |
發表於 2013-8-27 12:24 AM
| 