便祕不能吃梨子嗎?便祕一定要喝果汁?才在螢幕上的搜尋空格鍵入「便祕」,馬上出現許多蔬果汁配方、水果禁忌,深受便祕困擾的人,到底該怎麼吃呢?營養師指出,其實「天然的尚好」!不一定要打果汁,或是吃特定水果,多方攝取蔬果、多喝水,就能對抗便祕!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W j9 U% P. o/ c0 ^- x
: D1 M0 V7 M: t0 K5 y* m( Atvb now,tvbnow,bttvb治便秘,吃對「量」才重要
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營養師陳佑豪表示,針對便秘的解決方案,網路上有琳瑯滿目的水果禁忌,其實治便秘最重要的不是水果的「種類」,而是「量」,每人每天應攝取2到3份水果,1份的份量大約是1個拳頭大、或是1個飯碗份量,至於種類則需多樣攝取。
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3 r1 j! E$ K: O' i/ t7 b/ |公仔箱論壇便祕者不能吃梨?柿子?tvb now,tvbnow,bttvb. S9 {. q% `8 t
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坊間對於便祕的水果禁忌很多,有人提出吃梨子、柿子會使便祕嚴重,應多吃香蕉跟蘋果,營養師指出,其實多方攝取才正確,並不建議單獨多吃特定種類的水果、或是不能吃何種水果,因為飲食不均衡,會讓身體缺少特定營養素,到最後便祕沒治好,反而把身體搞壞了。
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' e6 o( |6 j: ~% t9 m: A便祕應喝果汁快速又有效?5.39.217.76" o+ p4 K ?2 ]/ q5 F
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網路上的「對抗便祕果汁」配方非常吸睛,但營養師表示,並不會特別建議便祕患者飲用果汁,因水果還是直接吃最好,越天然的食用方式對身體越有幫助,營養吸收也最直接。
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E1 z6 B3 e9 Q- J2 m$ ]) D果汁易有含糖過高的疑慮,且有的人喝了果汁又狂吃水果,一不小心就吃下過多熱量,所以幫助排便最好的方法還是飲食均衡,攝取足量蔬果,如果真的很想自己在家打果汁,建議不要加糖,也不要過濾,果汁打好後盡快喝掉,以免營養流失。
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: W" T+ ?' K6 _6 A3 k! {; wtvb now,tvbnow,bttvb【營養師小提醒】:, W7 m0 c5 A5 D# p( ^3 [! J7 y
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水果該怎麼吃?其實挑當季的最好!像現在當令的台灣鳳梨、荔枝、芒果、木瓜以及葡萄等水果,都是購買時的好選擇,吃的時候最好直接食用,並多吃不同種類的水果,就能吃出健康。
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坊間對於便祕的食療方法很多,許多
) u4 u1 b5 t# k2 H/ w+ u$ z公仔箱論壇人會提出該吃甚麼水果、不該吃 |