便祕不能吃梨子嗎？便祕一定要喝果汁？才在螢幕上的搜尋空格鍵入「便祕」，馬上出現許多蔬果汁配方、水果禁忌，深受便祕困擾的人，到底該怎麼吃呢？營養師指出，其實「天然的尚好」！不一定要打果汁，或是吃特定水果，多方攝取蔬果、多喝水，就能對抗便祕！
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治便秘，吃對「量」才重要
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營養師陳佑豪表示，針對便秘的解決方案，網路上有琳瑯滿目的水果禁忌，其實治便秘最重要的不是水果的「種類」，而是「量」，每人每天應攝取2到3份水果，1份的份量大約是1個拳頭大、或是1個飯碗份量，至於種類則需多樣攝取。$ I7 `6 ~5 M5 p/ b
/ R+ k& k+ E) s: N% z, p公仔箱論壇便祕者不能吃梨？柿子？; A a8 ~, Q; x9 B# t
6 x- E A% Y7 m$ P9 I' V' Y5.39.217.76坊間對於便祕的水果禁忌很多，有人提出吃梨子、柿子會使便祕嚴重，應多吃香蕉跟蘋果，營養師指出，其實多方攝取才正確，並不建議單獨多吃特定種類的水果、或是不能吃何種水果，因為飲食不均衡，會讓身體缺少特定營養素，到最後便祕沒治好，反而把身體搞壞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y9 }% E6 g- P
1 P# J, i8 ]) V" T$ c5.39.217.76便祕應喝果汁快速又有效？公仔箱論壇2 O: o( |* u I. T% @: Q8 Z( n
; _6 |3 G! y8 X, }! j網路上的「對抗便祕果汁」配方非常吸睛，但營養師表示，並不會特別建議便祕患者飲用果汁，因水果還是直接吃最好，越天然的食用方式對身體越有幫助，營養吸收也最直接。! ?7 F2 Q2 Q1 a6 N" b7 m+ ^0 \* s3 l
8 I e$ o4 A0 x9 J* g& v果汁易有含糖過高的疑慮，且有的人喝了果汁又狂吃水果，一不小心就吃下過多熱量，所以幫助排便最好的方法還是飲食均衡，攝取足量蔬果，如果真的很想自己在家打果汁，建議不要加糖，也不要過濾，果汁打好後盡快喝掉，以免營養流失。
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) F8 N/ W+ D5 q2 _% p5.39.217.76【營養師小提醒】：
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2 Q- o1 B1 c/ K( @- y& B+ m$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果該怎麼吃？其實挑當季的最好！像現在當令的台灣鳳梨、荔枝、芒果、木瓜以及葡萄等水果，都是購買時的好選擇，吃的時候最好直接食用，並多吃不同種類的水果，就能吃出健康。. ^; [/ r) d/ c# ^( n1 {
3 M, ]& a, M5 o) E: ^5 Wtvb now,tvbnow,bttvb坊間對於便祕的食療方法很多，許多+ |' n! I ~9 g" [
人會提出該吃甚麼水果、不該吃 |
發表於 2013-8-27 12:24 AM
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