一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
- w6 e4 k( x5 v* p% `; Y0 ptvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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% { R* w" B; g5 A8 x' Z0 n- {; v公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，2 ?2 B& n3 h: r) d+ ~
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
" l* x1 s$ S3 P9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K3 S3 m N) S1 }
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
* ~( S$ a$ J7 m' x$ R3 E* M1 Y5.39.217.76及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
- p1 f% X) o5 |' K* Q9 t+ Ltvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb) @2 l$ }: U& `: {4 k, P# D
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
* r; j0 \2 Y, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W2 G( a( c0 i1 S' P* H9 X七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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