[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
$ Q& v9 G4 \* f  e- U, R5.39.217.76基本有效的法。
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" ]4 M/ V, G, e. q1 ?  h* `+ [# `公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
5 L2 c  r( d2 y# `# t' X5.39.217.76了。5.39.217.76/ |$ T4 M- x6 \$ \

7 R7 K4 f  m3 o% i7 O. i, L9 r7 ktvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.76& ?3 {0 Y+ [0 g' c7 F6 b
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，, D5 t/ U* q% X  E! u1 s; ~- u; u9 U
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運  W) {6 y' N& M3 H
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇2 B0 Z$ W: h* n" `4 P' I
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一5.39.217.76$ v" i! i5 V* n3 q4 V$ p  j( i& W
下雙臂，扭腰動一動。
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2 ?7 Z" v+ `  b' [0 |3 ]- D' B+ F六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽5.39.217.763 d# a! R  ~7 |
俾我機會我睡飽/ z' F  L/ s# q
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w1 Y+ Y# v# q/ O
公仔箱論壇( H- W, @4 Z$ s- T3 N+ g; l* a
:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing
0 X+ P2 O" I8 r( `8 ?8 F7 g公仔箱論壇準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
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good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing