[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
7 e0 r8 D3 q' w5 m5 Btvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。
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5 s6 `# c7 ?/ R* p; i/ t4 v% N3 e" V公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
, z4 l4 C7 Y$ c# o# T+ o% P  }了。
( q. s$ F, a6 W* {0 K5.39.217.76
# c- C- {7 ]! m$ n8 F) p三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.761 Z0 h: w  H/ I" f$ `3 h9 l
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
" P1 V( v1 Y  @5 U& s! K3 [公仔箱論壇
: n* ?# Q4 D  r+ h公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，) y1 _5 F! o. X9 |
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運4 B/ x) `& p4 }! `, a* p
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
, x9 o. k5 K  x. q$ I及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一5.39.217.763 Q4 L4 L" u! b- C' T) Q& n- n
下雙臂，扭腰動一動。5 |; Y: J9 U; O  N! h' T- G- M
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽5 A0 C8 G  V/ U. l
俾我機會我睡飽
! J% r6 O1 F9 ]4 j& O我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”3 Y- d1 l" c4 ^6 r' y7 G+ A

* m* v: C, f; Otvb now,tvbnow,bttvb:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing
* S, m8 \; {2 f! E5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
& r) z& c) n0 I0 k. r) N3 v$ A並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
! B. a, V: m2 s0 \( _  ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing