[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
: o& x5 C1 i8 r. k. L% m- S2 Ltvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。
; T7 Z: f, t1 Z, [公仔箱論壇8 x2 @9 i/ a3 B# ]. g
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb9 z/ ?/ W& V& `4 H% R
了。tvb now,tvbnow,bttvb% P1 |+ V) A6 O# a$ C

7 [% f" r- K( y! d. V% E公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
/ c' D  A  q; \  l  l公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.76. h+ Z* O" A1 I' a0 S1 \1 E& W, c
: I: R/ H0 X8 U  S$ H/ Q! q% Y
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，. W: w4 l  _3 g# m. x5 J) n
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
: {. H4 P: a; B) t+ H公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。' \2 r4 W1 d+ h3 E8 e/ {
2 e' C9 A0 {% E5 H2 r  d
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u9 n0 t/ A8 g- s" C9 d. o) f
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
) a* x! ^" R3 J8 e8 s下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.76  e2 z8 `# ]6 z5 y) `6 }

+ b* m) y9 R( ^% I# j6 i六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
+ G) |9 d, Q  r! E, U: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' P# v/ i4 }7 _* V公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽* o" s! K+ ^2 H; A* J! z
俾我機會我睡飽
  Q% [' K+ W3 q6 r: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”公仔箱論壇9 z6 X% x1 X, H0 k# U
公仔箱論壇- Y  W$ i: m) i- `; }
:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing
( C2 A8 ~8 K3 E+ ftvb now,tvbnow,bttvb準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
! Q. p# w- V7 `& Y- G並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置5.39.217.76" i; t+ d# `2 _) N  ~+ G
good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing