[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb- ]: z4 K0 v% c8 h) s& q- S& f
基本有效的法。
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% N* p+ ?0 d; Z/ R7 t: p5 l二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
6 C5 \* F+ I6 I5 j) J3 etvb now,tvbnow,bttvb了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
! V9 f& ^! o8 Z並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5 V- y: ?% E8 N  _2 Y0 ]! h# Z1 V$ A
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
5 L& v$ l% c, h- K; x; x8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \; @% D  ~' _! C7 P# |4 a
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周$ }# d' e: d1 W2 U! A5 N
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
" U; v9 n' O# C" T( N+ L8 }! b3 Ptvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇$ n3 ^" B7 j, Y2 {7 L: _

" \0 g4 B- {9 i. l/ `8 Ctvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽公仔箱論壇  q6 K  d% m3 I0 B
俾我機會我睡飽5.39.217.767 V+ i; O& y" d$ o( l6 w3 \/ z
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”5.39.217.763 _9 }) M( [* z$ ]; X

+ H8 `$ r) ?+ n$ I  }6 H+ S:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing 公仔箱論壇2 E, U; P: x. ]( I- W
準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，- a6 A$ i9 m2 A; F# X# n( G! Q8 c
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
& C  {! O' S" E" r9 H) Atvb now,tvbnow,bttvbgood idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing