[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
6 d3 H6 z4 V! d, A" g+ K公仔箱論壇基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
* ]9 W" J, ]/ e+ q了。公仔箱論壇, B7 T& F# ]5 F  N. P
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇* f& ?  }7 {  A( @* X; t
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。8 t; j9 f' }" G: f

) h! |7 a/ [! B) s5 V: s- e9 Ptvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
$ q, J  g+ Y4 M) N8 q+ htvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb- F2 X: [4 g. o, u3 I, p9 l0 S% @
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5 G0 @; u  B! M1 j) U2 G( i8 Y) n+ U
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周9 Z; h# [& x: {' `) P7 E+ G* r1 p
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
7 \7 x6 D* {- ]  x: itvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。
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3 x1 r" ^. K7 o  F+ a9 K) {六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽" |  X: U1 j) \! `1 @6 ?
俾我機會我睡飽5.39.217.76% `/ c6 J% U# J, r1 ^
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”, g/ }% f8 l7 R4 M7 Q! p' J/ L
1 z% n- S5 P7 f- l! }
:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing   u: w7 c2 i, V5 m$ t1 j6 c7 e
準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，% k# y! R/ o4 n$ s& B
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置5.39.217.762 i4 e# w& H) n4 ]% L
good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing