[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最5.39.217.76' G2 ^5 H8 Y$ a% y" s9 D3 P3 s4 @
基本有效的法。
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9 O% g9 U- [4 q  w$ ttvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb; h7 l6 c4 T* B+ g9 `; f& w
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇5 ~. S& \" Q: l7 {
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。) y* i1 r1 V5 C! w# E$ K* b/ w2 d
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，) u5 m0 d) M* x! g
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇" k4 t8 K$ W1 c: s! \
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。& k6 D8 V3 I$ F3 t6 ~: i4 I
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
; W  R, u& N8 [6 J0 r, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一/ v: X# Q! w  m) c
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
* _& |  e. V  {) o+ q2 T俾我機會我睡飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~$ D' K1 n) r" N. E6 _$ z1 u
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”) s" @& l# o& h/ ?
tvb now,tvbnow,bttvb9 W2 }! c4 i. e, Y0 Y9 {
:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing 5.39.217.76. B$ C0 \2 r3 A( j$ ~
準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
. [, E9 q1 n* @* a3 dtvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
; s- Q3 F2 ]. k" P: S( l$ kgood idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing