[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最! O; h% ~* H9 C5 l% I* v8 G
基本有效的法。& A4 ^( s9 d) y" k) ?( L4 M

. B3 _  ?% M' i& ]/ E6 D: ~tvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5.39.217.76/ d- |3 w0 [' h8 K) o1 e* F
了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^! ^0 X. ?+ q

1 u& g. Z" D$ ^& S三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.76+ p& m) O, s3 z% P+ E
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb7 P% k  {- [* a" K1 i6 m

" h0 d# q5 p2 l! i& ?; A四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，% Y  t4 l. n0 x! m% o, }
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
% M# [# \0 t4 N9 w: j: S轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。3 m4 Q9 S; A/ x. u  u; k
5.39.217.762 ]% \7 g3 B8 H. R* m, m  Q
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
( ?4 z9 X/ r1 g+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb' I+ o4 y% ^) Z; C4 H
下雙臂，扭腰動一動。
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, U: `; F0 [/ Z  e, L& I8 c: J六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
  c# Y& g3 i- V! n1 ^6 E公仔箱論壇
0 Y  a, X. ^* O/ e. ^tvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
+ U( i% B0 Z. E! P6 n! o6 q" `. mtvb now,tvbnow,bttvb俾我機會我睡飽
* }/ E& V+ J0 o" M+ C8 v我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”5.39.217.76- w0 g/ D' ~- k

1 k0 e" c- F/ h9 ~2 T2 i* t  e! m:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b$ |0 s# _) A; X. Y" ]
準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
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good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing