「番茄紅了，醫生的臉都綠了！」耳熟能詳的義大利俗諺炒熱番茄的養生風潮，民眾一窩風地吃番茄、喝番茄汁，預防心血管疾病和癌症。不過，養生保健不能只靠單一食物，和番茄同屬茄科植物如馬鈴薯、茄子，也分別含有多種抗癌化合物，綜合且均衡攝取更能讓防癌效果面面俱到。
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! E$ I' t% z5 b3 ~* l1 P茄科植物不只有番茄
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]6 u' s. Q6 T, S; v( c2 @/ etvb now,tvbnow,bttvb在生物分類學上，茄科植物約有85屬、3000餘種，廣泛生長於溫、熱帶地區。茄科植物因其含有不同種類和份量的生物鹼，對人體有毒性和裨益的兩極化作用，因此需依其生物鹼含量和品種，歸類為食物或藥物。
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4 J+ ~/ C, V: d7 ?( M& btvb now,tvbnow,bttvb常見的食用蔬果，包括番茄、茄子、馬鈴薯、辣椒、枸杞等；常見中草藥，如曼陀羅、天仙子、三分三等。其他包括菸草、矮牽牛、顛茄等，也都屬於茄科植物。
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^& m* g4 ~/ l! O) q+ p; e茄科食物怎麼防癌？7 N& t8 s( F7 U Y& c7 w5 l$ u
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食用茄科食物中，番茄最常被當作研究對象。嘉義聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，茄科蔬果具有防癌效果，其中的番茄素（Tomatine）與番茄素定 （Tomatidine），屬於類固醇醣基生物鹼（Steroidal glycoalkaloid），廣泛存在於茄科植物的根、莖及葉片中，其中以根部的含量為最多，可在腸內和膽固醇形成一不可吸收的複合物，影響膽固醇吸收及細胞膜的通透性，促進癌細胞凋亡或抑制生長。
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% ~2 P2 M5 d4 W! o' \6 e此外，茄科植物中的Solanine、withanolide類化合物（屬於固醇酮類），已有許多研究證實具有抑制腫瘤細胞增生、抗血管增生、促進細胞凋亡等特性；而萃取自番茄的純化物α-tomatine，則有文獻指出，具抗菌、抑制直腸癌和肝癌細胞生長的效果。5.39.217.76+ P2 e4 {# ]: R8 c* h2 U1 ]
: Z3 l+ Q7 h* k" X1 M+ q公仔箱論壇茄科蔬果色彩多樣 抗癌效果更全面
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依據不同食材顏色，茄科食物分別含有不同的植物化合物，侯玟伊營養師舉例，番茄屬紅色系，含有胡蘿蔔素、酚類、類黃酮、有機硫化物；茄子屬於紫色食物，此色蔬果多含有類黃酮、花青素、白黎蘆酸、有機硫化物、沒食子酸等植物化合物。建議飲食宜各色食物均衡攝取。公仔箱論壇& w& {4 ~3 V8 C6 a5 p
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【防癌示範料理：西班牙飯】
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7 X7 k D2 g R) ]● 材料：洋蔥20g、馬鈴薯20g、紅蘿蔔5g、番茄15g、黑橄欖3g、糙米40g。5.39.217.760 k4 S% L6 F* {2 k! I
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: x1 y2 m' l# T+ ~. Y● 調味料：鹽、鬱金香粉、醬油適量。公仔箱論壇2 l7 Z$ s# x. e5 `$ [4 h
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4 q* a1 J9 e- o; C( k, A7 g● 作法：
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5 b& Z: u# U/ {: ^tvb now,tvbnow,bttvb1. 洋蔥洗淨切丁，馬鈴薯、番茄、紅蘿蔔洗淨切丁，備用
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* i; K% f( ]8 ^" q. }tvb now,tvbnow,bttvb2. 熱油鍋，炒熟洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔後，加入蕃茄和黑橄欖繼續炒勻，加入煮熟的糙米飯及調味料拌勻即可。
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● 營養分析：每100公克的熱量166.5大卡、蛋白質3.9克、脂肪1.3克、碳水化合物34.8客。
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8 C, m% K3 G6 j3 A. i公仔箱論壇番茄、茄子和馬鈴薯都屬於茄科的食用植物，具有抗氧化、防癌 |
發表於 2013-8-18 01:17 AM
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