人在快樂的時候﹐各種各樣的積極結果會隨之而來。各種研究結果發現﹐人在快樂的時候﹐考試時臨場發揮更好、賣東西賣得更多、免疫系統更強大、能更好地應對挑戰﹐並且會給週圍人的快樂感帶來積極的影響。 w8 e/ q. `" L# s4 i1 Z2 c; F& s8 s
" m, Q6 z" s- \0 B9 T
快樂而放鬆的大腦比處於壓力之下的大腦有著更高的智力﹐保持積極的態度實際上可以幫助我們學習更多的東西。 這進而會幫助我們更加成功﹐也更快樂。
3 r3 H! o6 f! P1 @1 K$ p5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb" e& v* ]5 \8 k3 v' b! ?2 Q
研究發現﹐積極情緒使我們可以建立更多的智力和社交聯繫。如果你情緒積極﹐很可能會思維清晰、組織新信息和回憶起這些信息的速度更快﹐這樣你會更快、更富創新性地進行思考。如果你的情緒積極﹐很可能會更快、更準確地做完。
4 N/ R& @ O& A; {& M2 ^; w5.39.217.76
( U7 @- b; N' H- x5.39.217.76在工作上﹐快樂的人往往表現更好、銷售業績更好、更輕鬆地應對挑戰、避免出現工作倦怠﹐因此飯碗會更牢靠。 正如消極思維是可以後來學來的﹐積極的想法也可以。人的大腦是靈活的。 所以﹐讓我們看看一些你現在馬上就可以進行的“快樂”練習﹐對你的大腦進行訓練﹐希望這會讓你走上快樂之路。
7 A1 r! C; j+ c5 X. ftvb now,tvbnow,bttvb
5 O g$ Y, c1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 每天記下讓自己感激的事5.39.217.76$ s, u0 T4 o7 M, x+ M, p, v, y
+ ^; G/ m1 l" V+ e3 L
因為工作﹐健康或和美的家庭而心存感激﹖那麼就表達出來。寫下或大聲說出你的感激﹐或許可以和你的伴侶一起做。感激的東西每天可以不同。
7 J+ [( \$ a/ }4 P( x) d5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb; Y% R- z$ }2 R9 p0 [3 [+ u
研究發現﹐與對照組相比﹐那些每天堅持列感激清單的人不僅感覺生活更美好﹐運動地更多﹐身體上的不適也會更少。因此﹐在每天晚飯時或是上床睡覺前﹐說出三件值得感謝的事﹐可以大聲說出來﹐也可以寫在日記里。5.39.217.769 k8 }1 [# F% q, U( K ?% e
tvb now,tvbnow,bttvb' r5 _$ S/ U3 R
2. 寫日記tvb now,tvbnow,bttvb# F9 V' J/ V" R
tvb now,tvbnow,bttvb6 Z# q5 j' ^1 ?& [# d! X
寫日記是灌輸積極想法的一個很好的方式。阿克爾建議每週寫下三次積極的經歷。這只要幾分鐘時間﹐你可以隨身帶一個小記事本或者日記本。
# i" X/ y" T( t* ^9 s5.39.217.76
( n6 w, o1 B9 |: g4 c) `5 g& ?5.39.217.76同時﹐阿克爾說一件事做上21天﹐它就會成為習慣。而寫日記是提升魅力、吸引力和免疫系統最快的方式。這麼說﹐只要三週你就能實現了﹗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~2 ^! V/ x& X' y
公仔箱論壇5 y8 J6 X% F3 k1 o
3. 保持身體健康
& m& |" g5 ?2 b [5.39.217.76
# _' U6 E. c; }/ J* Y2 S2 w7 t/ N3 L沒錯﹕鍛煉身體。研究表明﹐僅僅鍛煉就能將抑郁的復發率降低9%。我知道當我早上健身時﹐大腦里的那些負面因素真的減少了﹐我覺得更為樂觀﹐做好準備迎接這一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]2 o) W$ G' ]- T4 m
; _: z* D6 T5 }公仔箱論壇4. 冥想公仔箱論壇* R: y. u) C9 ~3 e5 g. T
3 B2 O6 U- g- a# U9 \0 H' t; Q公仔箱論壇當今世界﹐我們幾乎都被鼓勵要身兼數職、一心多用。但阿克爾證實了我一段時間以來所想的事情﹕一心多用就能更成功嗎﹖
* u) J) b' K ^ K 1 i6 b( N) ?# `
我來告訴你﹐那些在工作中一心多用的人﹐比如一邊查看電子郵件、一邊打電話的人不僅效率低﹐而且公司損失的時間中有20%-40%是由此造成的。聽到這個﹐你怎麼想﹖
' {8 h0 y5 V& [) u tvb now,tvbnow,bttvb/ |; c/ j# R- s/ U+ C. d. P
讓頭腦冷靜下來的一個更好的方法是每日進行冥想﹐也就是每天花些時間什麼也不想﹐將自己的大腦從日常的紛擾中釋放出來。就算每天只花5分鐘專注於自己的呼吸上﹐這也會幫助你在沒有進行冥想的時候一次只專注於一件事。公仔箱論壇3 B$ [6 Y8 F2 W! p$ _& p
5.39.217.76# g8 i0 C* U# |0 w5 _! X/ a3 U- T
5. 隨時行善! I6 h. ~2 D3 q( ~0 R" U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z( {# b* v5 _
想一下上次你幫助別人過馬路或是指導一個年輕人的情形。你感覺怎樣﹖通過專注於其他人的感覺﹐你可以學會改變對自己的看法。
* ~: k+ e% Q' Y( r8 N! e公仔箱論壇
: y6 Q- e0 h, s' p! O5.39.217.76一項為期六週的研究發現﹐每週做六件好事的人﹐即使小得微不足道﹐也會在一個多月之後仍自我感覺良好。公仔箱論壇$ k5 ?; w6 r2 g K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r+ l, w5 v ^" [% \: C
6. 培養快樂的習慣! ^1 ?2 j+ ?+ ^
4 y! i( B) S4 v$ D1 {
記住﹐創造快樂的關鍵是訓練你的大腦。研究表明﹐這是可以做到的。要不要做﹐就要看你的了。
' c6 y O) C! x+ `# g4 U. d. C
, B$ L5 \. U* ?公仔箱論壇首先﹐培養新的習慣﹐開始時可以是兩、三個﹐這些習慣可以和其他習慣一樣難以打破。習慣至少要堅持21天。% Y( U; q6 F0 t0 x* l6 M0 {2 }6 @
5.39.217.76: Q! g/ s7 j5 Y0 B& L! P
如果你在每日堅持習慣上面臨小小的障礙﹐那麼動動腦筋。找找看有什麼更加容易的方法可以讓你開始新的習慣。比如﹐試著把你的日記放在床頭﹐每天睡覺之前看到的最後一件東西就是它。6 {/ O1 b, H8 c8 n4 B4 \; e
4 {: ^* ~6 `/ W在當今世界上﹐快樂可能看起來難以實現。不過﹐我們只要每天花15分鐘來訓練大腦﹐就能不但對生活有了更積極的看法﹐還會對我們生活中最重要的部分──工作、健康和我們所在意的人帶來積極影響。 無所謂，這就是投資者的第一個快樂秘訣。
4 X# P. C. L) Gtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2013-8-15 07:39 AM
| 