[健康資訊] 身體的4大器官最易積毒如何排毒?

◆ 肝臟：6 n  \# {7 F3 E3 l
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　　肝臟是人體中最重要的解毒器官。肝臟細胞中蘊含著豐富的酵素0 y) q1 Z% n) R0 V" ^
，不論是藥物、激素、微生物產生的毒素等，不管是內生性或是外生5.39.217.76& D6 Z. n9 M4 W: e! `$ v8 T4 v# z
性的有毒物質，通通都需要靠肝臟來分解，以減少體內毒素的累積。
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　　肝臟狀況不好的時候，就會造成毒素在血液中迴圈，間接導致皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?3 b- c2 Z. G1 v
膚狀況變得比較不好(因為皮膚下有許多細微血管)，皮膚粗糙、黯
淡、長痘痘、長瘡……等肌膚問題頻生。
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　　專家建議：晚上11點到淩晨1點及淩晨1點到3點，是肝經與
膽經排毒的時間，但是必須在熟睡的狀況之下，肝膽才能夠順利排毒5.39.217.769 B& H" \8 O) c# M# c+ h! x
，因此，在這段時間之內一定要睡覺，才能讓肝臟做好解毒的工作。
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◆ 肺臟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L* ?; H8 V! K; p* t3 E$ F0 N
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　　肺臟是最易積存毒素的器官之一，天天的呼吸將約8000升空/ t6 j0 K' Y8 @; }! j
氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入
到肺臟。時間久了，毒素就很容易累積在肺臟排不出來，輕則造成咳
嗽等症狀，嚴重的還可能會致癌。

　　肺部排毒方法：可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空氣清新的
地方或雨後練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然後忽然咳嗽，+ {& P; @! w' }) [6 @& |
同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。tvb now,tvbnow,bttvb9 n9 z0 A! r, i/ Z/ }3 ~
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　　如此反復多遍，天天堅持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫
助肺臟排毒。
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　　此外，還可以多吃黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質有較強的公仔箱論壇4 d# W! n# U( C; ~# n
吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物
質。tvb now,tvbnow,bttvb* @- E* ?) o3 @2 J6 |$ G5 d
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◆ 腎臟：
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　　腎臟主要的功能就是排泄廢物，包括多餘的水分、電解質、尿素
、藥物成分等的代謝產物，都是藉由腎臟、膀胱、輸尿管等的排泄系5.39.217.76) f. @/ q$ O/ C" ^( J# X
統，並以尿液的方式排出。tvb now,tvbnow,bttvb0 b0 G2 v" O5 K7 q
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　　因此，如果腎臟功能不好的話，降低尿液的排泄量和次數，就會
讓這些毒物(廢物)一直停留在體內。
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　　腎臟排毒方法：每天尿液的排泄很重要，要多喝白開水、多排尿5.39.217.76; U1 X0 t3 \. X  E
。現在正值炎熱夏天，很多人會以含糖飲料來取代白開水，應該儘量
避免，以免含糖飲料造成身體的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb( n/ t1 F/ G* [/ D. ~  z
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◆ 皮膚：

　　皮膚是身體抵禦細菌、微生物、病毒等侵襲人體的第一道防線，
還能夠防止體表的水分蒸發與散失。此外，皮膚中汗腺的主要功能就
是排汗，汗水是由鹽分、尿酸、尿毒等廢物所組成，所以才說皮膚也公仔箱論壇, W5 |) W1 R7 p& C0 r/ T
是解毒系統的一部分。5.39.217.760 s. V% B2 T& K  q

　　皮膚排毒方法：通過每天固定且適量運動來讓身體流流汗，由汗) w- N% |( M8 @
水把毒素從皮膚排出來。另外，清潔皮膚也能達到排毒的目的。
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　　最根本的解毒秘笈：養成良好的生活方式# r$ ~1 Y1 w1 l3 m8 b; N# h

1、儘量攝取當季和本地的新鮮蔬果。# l& {' Q! c6 H# t& y. v) J- L$ b
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2、儘量多吃白肉(如雞肉、魚肉)，並減少吃紅肉(如牛肉)的次
數。5.39.217.76+ ^& k& a( @0 R9 _1 m

3、食物儘量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
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4、儘量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司8 x/ h) z( x: ^8 E# r4 z# U
。
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5、每天儘量多喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z1 I1 [1 O/ K# J

6、少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒
、涼拌等方式做菜。
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7、市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。5.39.217.76# m; ^0 V" r4 ~0 V
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8、每天定時定量、適度的做運動。5.39.217.76# L& A5 x: ^3 F3 t* u+ M5 ^$ _

9、烹煮食物使用鐵制、不銹鋼或瓷制的廚具、食具，不要使用鐵氟9 H0 m8 I" o2 b
龍、保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
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10、每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。
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11、儘量減少吃藥、抽煙和喝酒的機率。. G% A; n2 Z; {9 V! n

12、隨時隨地保持心情愉悅。

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soforlee

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