一、打哈欠
# P/ o2 B4 w8 @( xtvb now,tvbnow,bttvb 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張4 c7 N3 }/ @) n0 u
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
5 B! t9 P1 a, f4 G來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。5.39.217.76( g: A8 G/ k0 M1 c p; t; I
+ J3 k* Y* Z: x6 a) ~公仔箱論壇二、濕毛巾敷腦後
& ]! g7 n! f0 ?% y 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於5.39.217.76) E5 U$ a. f$ n- {" e6 r
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複5.39.217.76" z3 i7 m; B5 p- q
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
9 } U) T( T' b0 _高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n& k& v& q7 I. n
- u1 V# I8 K; m' G" W5.39.217.76三、兩人互背公仔箱論壇' S4 r& w* {7 S& F2 p
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上tvb now,tvbnow,bttvb: q5 n& E4 v1 A# {. ~5 c4 T# M* `+ X
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種tvb now,tvbnow,bttvb. y8 j' ?/ j' d2 D% @
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。5.39.217.76- {) b) x! h, Z8 z$ k( W* G1 g
9 G- i0 L! U8 R0 ~6 ]6 t 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
6 T' d3 Z6 N" c* |1 o! h# q: p1 R對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
j9 n! ^/ V0 H& ~0 Q( m" T除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
. v% K3 |) \2 Q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m |% p- U; `. [7 P' [
四、挺胸彎腰tvb now,tvbnow,bttvb9 L9 V' E0 }! N' N/ d4 g# C
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎4 O/ T7 E8 Q2 A+ L6 @% K: V- K" k- n
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
0 c7 F, Z: j a* T5 c$ [增強肺活量。公仔箱論壇. T0 H- d3 ?7 w% U( p7 }8 x8 W
! u5 @4 Z. {! O2 f( L" \2 J5 f, p公仔箱論壇五、全身搖擺5.39.217.765 k# i( {! H y. f7 @5 m& H
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
$ t" j! o1 _2 Y+ H" O x鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3+ w6 a- _/ x' @$ O7 J
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除3 W2 k" d. \4 f7 e4 E2 A- A
周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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2 E. b7 `- @0 @5 E# T+ Z1 g5.39.217.76六、眼保健指壓法$ |0 k$ w, C+ r1 t" d
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
/ P) E* u8 W; e o8 `: ~- B) ]下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
, r3 u9 \# T7 y) E, `( I% P) i穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用/ `' }4 w5 L! o3 _' K& N3 @
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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七、穴位按揉抗瞌睡5.39.217.76$ o( Z" B, @; p7 `- C$ D
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l9 ~5 n( x1 ~0 j) @
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：% n! A# x$ ~$ p; ^) e% y6 @
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分. m0 O. \. _. o$ A7 ?0 C$ Z3 T
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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