一、打哈欠
% K4 t/ T' z5 K' V; xtvb now,tvbnow,bttvb 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
. u" f" U* t# Q% o開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
5 W3 Y C, g$ K& Y, K0 J5.39.217.76來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。! I" `& P8 q1 C/ V& p. ~) ]
( q% d! u% K" Qtvb now,tvbnow,bttvb二、濕毛巾敷腦後5.39.217.765 S+ u' P4 ~( ?+ R; s2 ]3 a
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
- u! h+ u5 ]2 o5.39.217.76小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
- V1 P4 L4 j" m h* l7 t2 a2 I浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
/ b% S. l, Y, W, }公仔箱論壇高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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三、兩人互背" I. ^8 y$ Y* Q* t7 t
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上5.39.217.76' m+ W+ L8 O a: G
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
, j: \# [7 d$ C8 S，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
& l* ^: l) w! T0 u% w( E4 w5 h5.39.217.76對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消5.39.217.76& @3 w# b/ \, p5 o' s/ b
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p) L4 [+ s$ `5 i- M3 t
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四、挺胸彎腰公仔箱論壇( L! x( K. f3 v( x6 y J6 V
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
. k) x4 C3 h. q1 r, S3 d7 D腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可5.39.217.76: v- ]. S# B& B# i; H c, X
增強肺活量。
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- o& E3 A& v; {& a- n5.39.217.76五、全身搖擺tvb now,tvbnow,bttvb$ N! `. Q8 C' n
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放tvb now,tvbnow,bttvb) n$ g0 {6 a: G8 e
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3tvb now,tvbnow,bttvb) K( L! d% W) L7 F2 w6 J1 z3 i
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
( m4 S* w* h( l" B( g周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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六、眼保健指壓法
! h3 m$ }6 y+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將& D; [6 j7 D$ h
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽5.39.217.760 n1 z0 ], Q, q
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用5 A$ ?* K5 V, B# W; R9 f/ n8 n
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。5.39.217.763 s$ n; J) m% H: J$ l2 Z" c& t
+ i6 v, w, `2 U4 [0 p七、穴位按揉抗瞌睡tvb now,tvbnow,bttvb ^2 z/ @5 a) G5 B) N1 n, F
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手/ z8 k5 O' H3 F$ U
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：公仔箱論壇$ `& B7 W4 E/ T0 ^: Q
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分5.39.217.76& D- K5 |4 G& M) L& l
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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