一、打哈欠
# K6 L, n) @+ ]8 x4 v5.39.217.76 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
9 J) ]5 ]# m- A* d x i- c+ ?開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
% a5 z. B0 n; Z$ X& j9 E3 Stvb now,tvbnow,bttvb來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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/ ]$ G' M. m- h; Z, U7 o5.39.217.76二、濕毛巾敷腦後% y' h% ~/ M" I% ~& u
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
4 |% h8 k! P2 d2 S9 q8 k) c7 k% f小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
6 N9 _! O, P% }5 q$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
7 s: X9 \( G4 B/ k I5 G7 s6 z高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。公仔箱論壇3 H7 H: T, S2 ^* S) ^- c
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三、兩人互背
% L0 j; G% M8 _' l公仔箱論壇 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上tvb now,tvbnow,bttvb0 G5 l$ {2 t3 Z# F; H) A
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種tvb now,tvbnow,bttvb9 b7 b" S' k% z- A: q" ?4 C$ ?: D% C: t9 W
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。7 j3 |1 h- f) a' G0 ] T
; y Q: m; W$ }4 Y6 g3 y公仔箱論壇 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
0 t$ u* T$ c/ _& H% a3 f5.39.217.76對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
- ?1 Y5 }! w1 l# p( y+ K) t7 ]* Z除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。5.39.217.764 S" ^, R1 P# B9 I5 N' W
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四、挺胸彎腰
" c$ v0 S0 K' N8 M( d9 y D, o5.39.217.76 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎tvb now,tvbnow,bttvb y" f F: ~: q
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @: ~: }+ w& u- w: ] p( {
增強肺活量。
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五、全身搖擺9 ^, g) k6 j6 E" X, C4 y$ p! n7 I
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
5 @8 R0 [$ k- h) R) N* `6 Dtvb now,tvbnow,bttvb鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B( [+ t" g1 o) Z9 S
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除5.39.217.765 d7 `; w# ~$ w
周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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$ k# f. ]) K- r1 u6 ?5 c公仔箱論壇六、眼保健指壓法公仔箱論壇; U+ @5 n4 [+ V, }, n
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
( s; I! H' M* F, }7 @/ W下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
0 ?% b) v2 E* S3 A. T9 X9 b: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A$ u) Y9 I% E1 c9 i
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
7 V1 W; {2 {# C5 }4 y. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
M: Q1 L& F$ R s公仔箱論壇七、穴位按揉抗瞌睡! L( ^! ~# H7 ]4 v3 J
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]' X8 [' T N
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
/ e( T" }) I# |9 q* e當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分, W' r) Q# q$ P& G# [' |8 c
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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