一、打哈欠
, Z7 b7 ]8 v7 p- w( rtvb now,tvbnow,bttvb 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
% C3 S% [* J5 U7 c' X& v- M4 Otvb now,tvbnow,bttvb開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起+ r, j, S7 G2 E! ~1 C
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。5.39.217.76: A2 w% e" x V7 y/ M2 h0 s
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二、濕毛巾敷腦後
/ [& }- D- v6 {2 v! {$ W0 p" K/ i$ |# V 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
E" I- j" A8 b) o! \' J0 x# h小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
, F/ Y' h) @1 g! f6 V公仔箱論壇浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D8 I4 x6 n* F: \; e0 f( H" A
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。5.39.217.76% l% U$ K; o Q6 I7 x! |3 S2 r6 a, l
8 v5 G' b# }. ~5.39.217.76三、兩人互背
: D: f: ]6 L/ A; z9 X; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
4 D; ~1 ]6 V; h5 R2 p5.39.217.76癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種5 ^! p9 \6 E1 j/ ]
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。tvb now,tvbnow,bttvb: o* }$ y' |( |- Q {
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
4 ^, n$ S ]' Z2 B4 j對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
4 x2 H4 r2 @( t! Y# N; [/ A( j除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F' N) @* O/ M7 _+ o: f
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四、挺胸彎腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \7 F; b+ V' v3 m! Z: N' U4 Q
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
* T% P8 O) Y. Q! j5 R3 s# L5.39.217.76腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可公仔箱論壇5 m6 u8 ~' O8 a) `2 a
增強肺活量。
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五、全身搖擺5.39.217.761 s% I) d- R3 F7 r4 h' ]: @
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放# u' c1 j l2 ]7 t8 d1 u
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3公仔箱論壇5 o" p F6 W' j0 _8 o9 h* l3 e
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
( F. K+ d& w# O& v7 O& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周身疲勞和減輕腰背疼痛。公仔箱論壇* S9 z" u# E( Y& {/ n2 C0 q
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六、眼保健指壓法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?; r7 I: s9 D) |5 P# j$ P
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
( o+ S# X7 ?/ r- y" o, D- \$ x5.39.217.76下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽7 l8 ]. q8 N) _' e4 X% I
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用$ ^7 _2 J% J, V; D2 K
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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七、穴位按揉抗瞌睡
4 r) E9 Z" d$ z% {/ X: x# o3 p 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手" J1 i" a$ K, k1 a' A- a) e
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
4 k: W% \# x6 I* Ptvb now,tvbnow,bttvb當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分公仔箱論壇9 z0 ^: |; B+ z
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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