一、打哈欠
$ Z& o" A1 Q, a; E& s2 Z) n2 m 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張5 P9 M, y" P6 s+ R' _$ X
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起5.39.217.76/ \6 C1 f0 b% m3 e5 O$ b
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。3 V0 L/ g6 I1 B/ }6 ~+ n6 b6 P
" P" j6 ?5 W' k3 h( q, j' {) `5.39.217.76二、濕毛巾敷腦後& B7 h; D% T3 O: u: O' r1 a
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於公仔箱論壇7 N; t1 M9 O/ L( m, L
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
- K4 Q4 S! |$ }+ e公仔箱論壇浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對tvb now,tvbnow,bttvb/ B- Y( M8 M' j# Q2 b
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。5.39.217.769 @6 T, m' ^. X
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三、兩人互背
! v }- Q, c# ~+ y' G3 J6 g6 I7 ~公仔箱論壇 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
" N6 _# l* A* L7 q公仔箱論壇癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
/ L3 @* ^8 m( O- g( ^1 s( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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" F1 b- g9 B* H jtvb now,tvbnow,bttvb 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後9 Z# y# J# C; |. e) Q! a9 g# O$ U
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消tvb now,tvbnow,bttvb- b; r& X! ?( S# p5 S
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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四、挺胸彎腰
% M7 |: @5 l3 y1 R7 U 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎6 W2 ^. d" G/ A% j. u
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
( X! Y$ h4 ~' {1 i6 O7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增強肺活量。5.39.217.762 n C* q% i/ H- F+ R6 a) u8 O5 G
' p3 V9 C ^ C! k) a5 ^公仔箱論壇五、全身搖擺
+ x, U4 O2 _/ W+ x 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放5.39.217.76( N |. a* n4 S- H1 s
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
6 o0 l3 a1 y- u+ N5 C公仔箱論壇-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
# X7 o) L1 ?; j; T9 d5 s% d周身疲勞和減輕腰背疼痛。
{7 x( {, Y' a1 o& ^5 L5 F3 H: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q2 a9 `% H& z* v/ y" o) Q
六、眼保健指壓法公仔箱論壇 h& s1 G! B1 R) S9 }
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將0 D, ~8 f- o# x5 f; X
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
' m1 l0 ?: D' X4 J/ Y3 Q7 y/ otvb now,tvbnow,bttvb穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用! Y- I* E' d) h$ Y; b
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
& S/ b) S' X7 @4 Itvb now,tvbnow,bttvb
% p/ m" h5 C3 ?& w# k, Q4 ]七、穴位按揉抗瞌睡
$ V) @6 `& X/ |$ r6 u5 N6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手% ]3 f2 A0 e: ]9 F
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
- w' E8 o1 y. A: t& |7 [, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
5 d/ `( X) O4 `! |# n. j/ L/ ]鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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