一、打哈欠5.39.217.763 y" V6 }, x+ n2 z# c9 q W7 j
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張公仔箱論壇. W$ \3 J& T8 F5 k: E
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起5.39.217.76- H0 X b6 v) ]1 \; \) N7 A
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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# q" g( y1 X- r) `3 m7 G7 ^二、濕毛巾敷腦後
4 Z. T m G) g& T1 N ?0 y+ D/ D; G) e0 ` 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
% C5 @9 O9 k/ p8 C+ K$ Z9 @. O! dtvb now,tvbnow,bttvb小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
) Q. B p7 U" Z" c# |5.39.217.76浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對公仔箱論壇2 l4 g2 x1 M0 ?# @3 s
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。7 A8 H$ i/ ^8 A. q+ S6 K
, g" _5 w7 B% p4 o, Y$ _5 a" j三、兩人互背
& I- n2 z5 w3 n& B* O, K" o5.39.217.76 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上5.39.217.766 V) S- {2 P! Y' z" F* Q
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
; Q/ l- d5 j( i，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。( D! Z5 a: X: R- ?
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後1 E* y; Z$ b+ u. P. ~
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消, b, W$ H7 A1 y$ R, p* b2 @
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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四、挺胸彎腰2 B3 A2 ]7 A9 E
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎, c* \8 C% R1 T, \
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
% B' M3 {0 i- ~: S# l$ S1 q: y增強肺活量。' A- p3 u- O7 D! g, [" l
+ z3 J0 P, _8 }/ g五、全身搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H# r( L4 e' D. ?) I
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
# M; p' `0 p7 m3 Z0 L9 x/ |7 J9 E鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3公仔箱論壇& T2 ]5 n, M& e ?& c P2 p* R. |
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
' B, f- P+ Q$ h+ |% l/ Ttvb now,tvbnow,bttvb周身疲勞和減輕腰背疼痛。
. y x! p: X) v( x* Z% K r公仔箱論壇6 W9 _2 ?2 B9 Q; D# [
六、眼保健指壓法
# @/ C* V6 m( p! f公仔箱論壇 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
1 G0 h$ G2 P( I, u4 z! ftvb now,tvbnow,bttvb下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
/ y3 G4 [' s' w7 z穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
- X: D3 \! }- {1 r' @; otvb now,tvbnow,bttvb中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。6 L. y5 p- i- s. I) Q9 B2 c9 n
7 p# t% Q! \3 @3 {, o5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、穴位按揉抗瞌睡
! e; t, P, y, K. F* q9 s1 g 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手tvb now,tvbnow,bttvb3 J2 T' j8 ^/ ^
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
# A5 D. {3 l* Ytvb now,tvbnow,bttvb當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分tvb now,tvbnow,bttvb6 W" f; [1 H) }; y- E
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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