一、打哈欠, \( q$ D. _% A- }4 l' ]; z
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張8 Q( G1 ?1 K4 r; x- o* F
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
6 ~4 j% E2 S8 M% t6 e; i7 K9 ]5 d+ qtvb now,tvbnow,bttvb來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
' ]% o# a: e. R( l H% {4 a" E9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ `8 C y0 {, b& @+ ^二、濕毛巾敷腦後
: o4 G% _2 m6 t D' z 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
! ~, A w2 [2 L. h4 P0 u5.39.217.76小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
. Z$ h$ `- x. x: K! }" ~4 a4 ~公仔箱論壇浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
4 E- o5 K: ]# J6 k9 f O, }7 A高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。. O1 R/ Z# g' h9 P* T: ?6 l
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三、兩人互背
/ p+ \, E: L# q2 {- M6 H5.39.217.76 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
. f3 o9 q+ F4 h; n3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種公仔箱論壇: Y8 [0 ]+ F" J$ d8 c8 G. ~
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。5.39.217.767 Q2 N8 m8 i/ w6 I/ d# J$ C) B0 q! ]
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後公仔箱論壇. `& I+ N1 t5 r" T9 {# I- m. i8 |
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消公仔箱論壇3 a2 T4 j+ k. t
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \6 \& `8 b& i9 r7 v
; i* C+ L( n* ?6 Ctvb now,tvbnow,bttvb四、挺胸彎腰公仔箱論壇& r& p5 N: n6 c) ?0 H! J7 G4 o
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
+ i( `2 J8 q; ?+ A6 P) n公仔箱論壇腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可tvb now,tvbnow,bttvb3 d9 m, P4 U9 Z5 \
增強肺活量。4 ~5 q5 }7 s) e* P0 q2 P
/ }& H# s- s0 B0 G" c2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、全身搖擺
0 S% E9 u" H$ }1 f0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放公仔箱論壇- a, a) t% b c; P) i1 L
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u9 [1 S+ B- r' w+ c. m$ R, C: f
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
3 J, u1 [ R3 }% S周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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0 a7 o, q4 [$ Z4 {& u( m5.39.217.76六、眼保健指壓法
2 i: O2 B3 }. z+ N$ T. f 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
# `- e/ Z2 ]0 L公仔箱論壇下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽公仔箱論壇! q3 I& W7 w" n2 i
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用5 w: r6 @! l9 }
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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七、穴位按揉抗瞌睡5.39.217.767 F( C( P: L3 `* Q" g, m5 _# n
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
8 }: g' A/ M+ Q$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D1 Y# J* K- N8 _/ o; f- Z
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
1 i' }+ @/ I- E( j+ p. Ztvb now,tvbnow,bttvb鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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