一、打哈欠
$ w4 @% D. U T. x6 rtvb now,tvbnow,bttvb 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張5.39.217.760 s1 n. S3 x" `
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
w/ v+ m0 p( N, U5.39.217.76來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。' _2 I* @: o9 E- f9 U. D
+ x) T1 u; H5 D, I9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、濕毛巾敷腦後2 K: ^( O: F: w( r4 V, R
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於公仔箱論壇+ ?- Q, L5 j1 S" R
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F& g/ I; E& l3 W. y5 R; b% o3 |
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對tvb now,tvbnow,bttvb: k. j" H. f4 P0 s) h
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^: P% t7 A" R/ |5 i: {* {# g
% U5 G/ v1 v3 n8 S公仔箱論壇三、兩人互背tvb now,tvbnow,bttvb( ?# \) j: h, k$ l: j! f+ q2 g. t; |
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
- H! @. W7 y& Y% t1 y癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
1 y6 a* B4 Q+ `# l, D) _6 D公仔箱論壇，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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. l- W0 O a9 }" ~tvb now,tvbnow,bttvb 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後: |) D- r& ~. d/ ?9 q5 j. ^
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消tvb now,tvbnow,bttvb( p9 ]( J) b* W" ]" Z1 J) [
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
0 {5 F& ^ Y! I' A! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! q" k# m7 p" S) C! e7 ]5.39.217.76四、挺胸彎腰
5 m! r( R" Q% ?) b8 j% w2 c0 {tvb now,tvbnow,bttvb 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎公仔箱論壇2 ~# b# y& W; ~7 A
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
, M2 }7 q- _4 C, w增強肺活量。
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五、全身搖擺
3 A6 p) p2 @4 {7 _3 k. f, L) w- [5.39.217.76 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放- V9 X0 s s% H/ G
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
/ W! }( ]" p! ]9 G B: C5.39.217.76-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除5.39.217.764 d l0 R+ a: J9 i8 ?* a
周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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六、眼保健指壓法
/ M8 V# D! b" [5.39.217.76 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
! ^7 v( ?% w$ }" X6 x* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
: ?: z, B' p# Q3 [2 E公仔箱論壇穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用5.39.217.76" D! j4 z1 i. N+ n! s K7 o
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
h9 m% o( |3 ]9 a f: r2 S6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! H! Z* V8 B* C7 G; m+ z# i七、穴位按揉抗瞌睡6 V, m {5 J, T
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手" H# x( x/ ~1 j$ N
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：, B" D' a. \# j$ \
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分' ~& p/ E& p5 S" N: G3 A7 t: A& P
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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