一、打哈欠
5 Y4 c* L U$ u- F2 `# c 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張* t0 R0 ^$ @& j" }! ]! V
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起- X# _) o% A* L7 j7 v
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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二、濕毛巾敷腦後tvb now,tvbnow,bttvb6 `# n& j/ V: ^# _, Y
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
! ~1 X) W6 S/ A/ w) B) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
' r9 D% l0 x: g9 z6 R- ]4 l8 | U0 M5.39.217.76浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對tvb now,tvbnow,bttvb! \3 s( D1 X9 d2 H
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。5.39.217.76' R4 s8 v4 }6 G
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三、兩人互背5.39.217.76! B1 g7 _7 l g+ F; Y/ G4 K2 P
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上8 u) Y0 q/ U6 Q ]% |) e
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種5.39.217.76: E5 }( H; ^5 B
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。5.39.217.766 r( I( c" r* ]0 Y" E( V$ X
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
# p5 y7 U/ K/ a( y2 e$ H5.39.217.76對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
/ g8 H# H% H7 G6 T% e6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。7 U+ ?1 p+ N& |
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四、挺胸彎腰5 d5 \% r: h0 f6 b) V0 _2 M5 F
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
* d! ]2 x" U+ C2 | j$ S6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可公仔箱論壇! v& B9 u* q* M4 [5 y6 V9 X
增強肺活量。
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) C- y. s& T+ i, R/ Atvb now,tvbnow,bttvb五、全身搖擺
1 l) V% H2 j5 k1 [, Atvb now,tvbnow,bttvb 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
5 d, o! ^7 J9 R, h3 E5.39.217.76鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
3 b* V5 }/ v) F% d' a9 _公仔箱論壇-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除tvb now,tvbnow,bttvb% |1 V9 f% H$ ^5 @0 D1 Y
周身疲勞和減輕腰背疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb: D* L) N% q) @* H# k O3 |
4 }/ j9 D6 c- @' q: t# M% y% H六、眼保健指壓法
: s% i: I1 E6 k* u公仔箱論壇 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
G' [) H3 T6 a/ S3 P: m7 H: p9 m; x下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽5.39.217.766 g1 d* i5 w0 T" g; {2 Z6 t
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用5.39.217.766 I8 _# r* g# z" x0 ?
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。. E. n. V" s& C* Z9 ~5 H
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七、穴位按揉抗瞌睡8 E9 A9 `" N s$ n
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手5.39.217.76% k6 c" h" H4 J$ b d" ^
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
8 ?7 Q d" n1 I g/ i& W( _5.39.217.76當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
$ K( \' {' f% B鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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