一、打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb; H2 t: F( G }' Q6 F& c
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張5 c- g/ W+ a9 l8 P3 w3 p
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
1 E% l$ T2 c% Ztvb now,tvbnow,bttvb來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。5.39.217.76# S, U( d& B! w+ N
8 Q7 N& w3 [6 y& Z5.39.217.76二、濕毛巾敷腦後tvb now,tvbnow,bttvb+ ^- }8 i( p3 K: I# M6 Q/ S, o5 c
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於公仔箱論壇( Z0 ^/ @8 P3 Y" h$ q' T/ w
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j6 V$ G7 j4 E' P$ A/ e
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對5.39.217.76" Y, y# d8 V: @& d. y, m
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M% n u" k B$ T* y
) a; _ X2 w9 q, s$ P/ P0 J三、兩人互背4 m. O* ~! H" [, K) ~( G9 a
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上/ a. G& I w' y! z3 ~
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
% j$ @, l. Q- C5 r7 o+ ?, G，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
1 w" o1 S- b" P! |tvb now,tvbnow,bttvb對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消公仔箱論壇$ v1 ]3 r6 t% L6 U9 K
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。公仔箱論壇5 `: W4 O/ X2 `& Y4 N
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四、挺胸彎腰tvb now,tvbnow,bttvb! s. y7 }5 ]- G. J% m
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎公仔箱論壇& q8 B5 s4 N" t$ \1 u, y7 C
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ] D/ c. y- h. C9 [
增強肺活量。
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7 H/ m9 D' ?; Z# A, M5.39.217.76五、全身搖擺/ [: B: h( v: S
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放公仔箱論壇* Y& S1 b1 ]% E" f
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
9 j4 }6 U2 w6 t. A& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除- o8 {& z0 I. H- u7 }) i
周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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# m/ P+ ^ E$ Dtvb now,tvbnow,bttvb六、眼保健指壓法
4 |. g: B$ e& ~" |, M; c9 s ~5 ` 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將tvb now,tvbnow,bttvb) E( l' K9 m8 l' I8 d d: n
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
% j: O/ n* }$ A' m9 @* Z公仔箱論壇穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用) j! D$ S4 O! Z2 n. L
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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七、穴位按揉抗瞌睡5.39.217.767 j' v( V9 T# ^: s
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
8 ^$ M9 t3 _ C/ d l, h5.39.217.76交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：+ |* F+ g6 V; A1 @" n1 A& c
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
, y: X/ T+ n% W2 s$ Z1 P5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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