[健康資訊] 解毒12祕笈】

x5877

1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。 5.39.217.769 T- ], B3 }, X! ?7 |3 M& V1 v
2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。 + c, _! g, @4 _9 k9 e+ ~- v) g) [
3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。 tvb now,tvbnow,bttvb$ b% l5 T- k2 L+ c1 \& x4 ?5 i; c$ B
4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。
4 w# S7 M1 u! ^$ M公仔箱論壇5. 每天盡量多喝水。   K  t; A2 o. O2 p3 h
6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼
( o! v# [+ [$ U" a3 _1 ]拌等方式做菜。
9 I2 M' O  T2 m1 ?: T公仔箱論壇7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。 tvb now,tvbnow,bttvb3 [2 l! R. L; t2 f4 V/ z
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、8 a2 s0 F* m4 O. C* ]! M/ K6 O
保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
) h6 H' h8 u0 s- G0 S! u5.39.217.769. 每天定時定量、適度的做運動。
8 v, V: n% z/ s$ o! W! \3 P公仔箱論壇10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。
! T! k' c' ^1 K+ Y' S9 c; T4 o  l11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。
& A3 t% Y. o; b6 R/ S公仔箱論壇12. 隨時隨地保持心情愉悅。