[健康資訊] 解毒12祕笈】

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1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。
$ R  P# U3 t" V  T+ u7 d7 f2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。 tvb now,tvbnow,bttvb3 g# N4 n- M2 R. _1 u
3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
1 M7 N- K3 P" m( k9 `; |. {4 W公仔箱論壇4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。 tvb now,tvbnow,bttvb3 A: _) [9 Q& j) K. E7 U4 j) w
5. 每天盡量多喝水。
# i3 R3 C" z. P0 Ltvb now,tvbnow,bttvb6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼
: V! t- G9 Z- k' h% y7 h4 X# c  v拌等方式做菜。 公仔箱論壇& s0 U% |4 i6 b$ `
7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。
6 e$ K  Q1 R: F7 W$ T" a$ i公仔箱論壇8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、
- L) }' m2 M. w( i2 ?% v公仔箱論壇保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。 tvb now,tvbnow,bttvb4 W& Q6 n9 x6 z8 d
9. 每天定時定量、適度的做運動。 公仔箱論壇$ w8 u2 A7 g2 V9 t6 V8 M4 ~7 |
10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。
2 j; p% p$ R8 a, T  D5 a$ L5.39.217.7611. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。
9 u& D; X1 f7 e! \( z12. 隨時隨地保持心情愉悅。