[健康資訊] 解毒12祕笈】

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1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。
0 r  F: H& ~9 t: \  e3 F" ~/ p2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。
1 l3 [  q* c$ p' P$ P9 O& D公仔箱論壇3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
% V7 _/ P) h! s: y公仔箱論壇4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。 " g+ P5 `% _7 M( a7 ]' o
5. 每天盡量多喝水。
5 D, m' R. b- D0 n公仔箱論壇6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼tvb now,tvbnow,bttvb4 S/ q: ]$ E9 `9 ^4 O9 m+ y
拌等方式做菜。 5.39.217.765 ~9 _6 M2 l+ I1 ^% m) V* W% n
7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。 * b+ t; j8 i* r" w2 F2 W
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、" t* [  [2 Q( v' C* A( A# l$ ]
保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
9 r8 P( \3 K) s! m" H/ v5.39.217.769. 每天定時定量、適度的做運動。
: m: d4 ~3 m. B, M1 P8 e10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。 - P# m) m8 Y% O- C) N/ N
11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。
: J0 p) t; t9 d6 h0 W5.39.217.7612. 隨時隨地保持心情愉悅。