1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。 tvb now,tvbnow,bttvb$ A, _: V% U/ \* u5 m# S
2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y1 R6 M9 v, I9 f( W2 v9 V$ k7 Z
3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。 5.39.217.762 ^3 f% F* N0 [7 Z
4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。 5.39.217.768 b, i( H7 C& ~. w7 Q- ]$ `
5. 每天盡量多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a7 |" |) h/ K& A3 }9 e
6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼
8 u. q" c: |: _% m3 \9 P, ]* ]* a2 ?4 W拌等方式做菜。 * E2 }7 V; t, J
7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。 & U$ ~9 R+ C* ]) g- y: o+ `
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g, n- R( x2 a
保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
. m4 U! n% o- o a2 k `: v9. 每天定時定量、適度的做運動。 tvb now,tvbnow,bttvb$ R9 o3 w8 G6 D1 b
10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。 5.39.217.76& w: g2 ^0 O: r( u: U* y
11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。
9 r- C. q) H8 D$ v* q5.39.217.7612. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
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