1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。
$ ~" W) q1 w5 M: `6 h2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。
) U) ~3 T. m. J" M3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
; {' a, `3 i. {5 b \5 V4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。
; U+ d( |4 \3 \# d+ V3 r; _7 M5. 每天盡量多喝水。
( a8 y. F. F- K3 mtvb now,tvbnow,bttvb6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼
. M4 M2 A9 b5 ?; o0 h, E( G拌等方式做菜。
. F: }+ y7 }# Q$ p% y$ h7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l1 [ z! @; Y9 x! A
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、
; x2 `( X( q* ?保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
4 q4 R9 s: z: t2 u- |2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 每天定時定量、適度的做運動。
% i3 R# P4 n( H% Y8 X8 B+ D公仔箱論壇10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。 " B: X$ {) [9 E2 K/ {; r
11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。 5.39.217.762 o# P _( v& C% D4 u9 ?
12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
| 