1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。
8 K6 c4 M9 ~9 N1 b0 Z) p公仔箱論壇2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。 & Y: o3 I6 t" r* j2 ^3 Y4 b1 u
3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l0 T3 Y& ]* Q# J# N
4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。
D9 ?; h% z! O1 }8 T" }5.39.217.765. 每天盡量多喝水。
9 Y5 \3 }2 P0 l- O/ l' `8 x8 r& h公仔箱論壇6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼
4 z0 m$ r& y& Q5 d5 u* [5.39.217.76拌等方式做菜。
$ c3 R# u D+ O% y/ X" R4 R; d* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。
, \* s" Y; X4 W$ Q5.39.217.768. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、
, {5 p, o/ ~% _9 ]5 _; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J: \7 H, d0 z: u
9. 每天定時定量、適度的做運動。
- e u+ d; q( O- t; q- r5.39.217.7610. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。 7 M+ `) z: w7 G2 y" S) O/ ]2 W0 L
11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。 公仔箱論壇* h; X4 C; f! |. [
12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
| 