[健康資訊] 解毒12祕笈】

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1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。 ) \6 z" v+ Y6 a$ y/ E
2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。 5.39.217.76) Y' U4 l$ q5 G
3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ^0 [$ O/ O$ E" P  X
4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。 / v* M5 E5 Q* [. _
5. 每天盡量多喝水。 公仔箱論壇$ r$ R; n  m) B7 l) G
6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼
' H) S. z/ D& n* Q, H# \8 T' A, [5.39.217.76拌等方式做菜。
) D8 t! s8 [- v1 E6 i0 D5 J: q7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。 公仔箱論壇- Q2 A& W$ A0 M1 p# i
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、
. f5 N4 W, u, r5 h, J2 ?, ~保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。 tvb now,tvbnow,bttvb' n1 U: ^) P' H8 }+ ]2 A
9. 每天定時定量、適度的做運動。 ( p; y' I: T% r- S) p
10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。 0 Y) B  T7 U; u; h! _
11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。
8 Y9 [. K4 {: Wtvb now,tvbnow,bttvb12. 隨時隨地保持心情愉悅。