更年期婦女一旦出現胸悶、心悸等症狀，不要誤以為是正常反應，要注意可能是心血管疾病上身。一般人都認為心血管疾病只是肥胖者、中年男性的專利，其實不然，根據健康管理中心一項分析資料發現，更年期婦女也是心血管疾病的高危險族群，尤其年齡在46歲以上的更年期婦女心血管異常機率上升至5成7，因為，更年期婦女應該重視補鈣養「心」，不讓疾病纏身5.39.217.76: s) g$ u7 K8 A: w2 f0 H$ g. O
5.39.217.76! x5 f& Q' B8 f: i
營養師王盈堤建議婦女在更年期前一至二年，即可自製補鈣「養心餐」食用根據健康管理中心統計2萬7千件的健檢資料，發現有高達36%的女性受檢者在心臟血管檢查結果有異常表現，其中在血液分析異常方面，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至5成7。而在運動心電圖的統計資料上顯示，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至2成5，顯示更年期女性飽受心血管疾病的威脅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]3 Y2 Z" ~+ y5 L- @- p
+ Z5 V9 u2 u) {- Z& W/ i
家醫科醫師李宗諭表示，更年期婦女因為荷爾蒙減少，加上壓力大、少運動、外食比例高，以及睡眠不足等問題，都是罹患心血管疾病的風險因子。建議先從「護心」飲食著手，做好養生保健，同時要注意維持心血管相關疾病檢查。建議年輕女性，每年需進行一次全身健康檢查，而更年期的婦女除了進行全身健康檢查外，更需加強心血管檢查，常見的心血管檢測項目包含包括血液、運動心電圖、動脈硬化儀、心臟及頸動脈超音波儀等。公仔箱論壇) X1 U3 Q' J! y4 z
tvb now,tvbnow,bttvb8 r9 T0 d8 R) `. ^+ K- f6 o
此外，營養師王盈堤也建議自製補鈣「養心餐」，強調兩大特色：三低一高與四少一多；分別是：低油、低鹽、低糖、高纖維；四少一多則指少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇異果或黑木耳等食物，如番茄有豐富的茄紅素，對於改善血脂肪的組成有輔助效果，並具有抗氧化的能力，因此對於心血管疾病有保健效果。以下食譜總熱量不逾6百卡，吃了無負擔。5.39.217.763 L R8 H4 T0 w% {4 t% f" N
7 `( c, u' ^3 W7 L公仔箱論壇【雙果番茄盅】
$ c3 F( L! Z7 l, N; z公仔箱論壇/ v0 S$ p' F) |" {# n" c
材料：大紅番茄1顆、蘋果50g、奇異果50g、苜蓿芽5g、紫高麗菜絲5g。5.39.217.76 O/ N4 ~- z- W6 M' \2 D1 D2 e" V; J
+ g& q* g( h0 k* Vtvb now,tvbnow,bttvb調味料：日式和風沙拉醬1小匙。
9 I3 k' Q7 [$ K1 w/ b- E+ B9 {5 [5.39.217.76
1 ~. x/ o. @& L+ G: y5.39.217.76做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R4 [2 Y7 c; @0 A7 l+ k/ J
* C. W8 y' U7 S3 n, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.番茄洗乾淨對切去蒂頭。tvb now,tvbnow,bttvb. l5 N# ^4 H. e. P
$ U3 S- @; B& I) ] a. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.番茄挖掉內籽成空心狀。
! j; o$ O9 |, x
/ d: X% P1 K! H3.蘋果與奇異果分別去皮及切丁。
) s7 X a; f: X3 B) C8 b8 |% B5.39.217.76
9 }. m$ {1 }4 b( C8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將紫高麗菜絲與苜蓿芽鋪在空心番茄底部，再接著放上蘋果與奇異果丁，最後淋上日式和風醬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s4 [1 N! X: p% p+ x7 m1 X3 J5 Y0 ^& [
& p( g/ [. p" k
【三色養心炒】# M) w' t. v- ]( G/ w2 r, T9 Z
9 c5 u. I& j% ^# S6 O$ D; m5 h$ I
材料：番茄一顆、西洋芹50g、新鮮黑木耳10g。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W, C* z3 b8 j5 X3 A* `) |
) R! ~7 a) R7 k+ d( f4 G' {: ^( c
調味料：橄欖油1小匙、鹽1/2小匙。公仔箱論壇( X. c/ j" ^2 W
; n+ l6 p/ A6 h7 {% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
* H7 g- N) P5 n8 Xtvb now,tvbnow,bttvb$ i' W" X4 a7 \' a1 [ w: b5 U
1.紅番茄洗乾淨後，放入滾水中川燙剝去外皮，再進行切丁。
/ ~7 R* c4 A/ f* g3 C! P B4 l }. i) p
2.西洋芹逆紋路斜切，切丁。tvb now,tvbnow,bttvb' Y/ O( n6 q, v" Z Q/ ^
5.39.217.76& Z) r" U3 b# ^; J& B
3.黑木耳洗淨後切絲。
! h+ h- D: }( O5 p1 Z6 @# n2 p/ Z公仔箱論壇: o; ]8 U4 Y/ M l/ |" Z
4.加熱油鍋，放入番茄西洋芹與黑木耳炒熟。
, o' I9 h0 a) D2 U- t3 P: C0 X. B. ^3 K7 T: P, m
5.最後加鹽調味。tvb now,tvbnow,bttvb. R5 i! V8 ?9 Z4 i7 C
' `8 C2 E( h7 f4 W5.39.217.76【清蒸鮭魚豆腐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~; H2 B. w1 C+ c2 B3 q" ~
& J3 \4 t2 R, e; _% ]3 ]: b' ^. X5.39.217.76材料：嫩豆腐70g、鮭魚70g、薑絲、蔥段、辣椒絲。
& o$ Q0 G3 e* H, d; k0 {; {公仔箱論壇
, y' B. b7 {& L3 G! i0 U調味料：橄欖油、鹽、米酒、麻油各1/2小匙。公仔箱論壇, { H u% M: {2 i; a
- v$ F5 B- D# j1 H公仔箱論壇做法：tvb now,tvbnow,bttvb0 a. ]# a" O8 g- v$ t4 a; E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I- { h- s' o$ a
1.蔥洗乾淨和薑一起切絲，嫩豆腐切片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N& o+ Z, W- M5 V) n. Y
tvb now,tvbnow,bttvb4 D, [& I3 w% R" t
2.鮭魚切片，加入鹽及米酒一起拌醃約30分鐘。公仔箱論壇9 s( ~! l$ p4 b1 P% B4 e- r3 Q
9 q3 Z3 x$ K2 q5 u4 s% p0 U c' k公仔箱論壇3.嫩豆腐舖盤底，上層放於肉片和薑絲蔥絲，放入蒸鍋蒸10分鐘。公仔箱論壇8 G, f) t: K) O( [9 q
! n! d$ ^6 j2 X* u# F4.取出魚肉片並淋上橄欖油和麻油，擺上辣椒絲即可。
. `6 X. D, w* w) ^" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; Q& o% a( k- Z3 A/ S3 @5 D/ ~7 b
【香拌綠花椰菜】9 z& N& }. e2 X' k, A# J9 H/ o; m
5.39.217.76 X: L6 K I' C% K* b* s3 r9 N
材料：綠花椰菜一碗、紅蘿蔔片、青蒜5公分、海鹽適量。tvb now,tvbnow,bttvb K$ z9 b& k2 p
' O! R0 g2 B; J2 x& V3 m& J5.39.217.76調味料：白醋1/2大匙、醬油2/3小匙、砂糖2/3小匙、麻油1/2小匙。5.39.217.765 O0 A" G# L- l' t* |3 Y' _
公仔箱論壇8 X; C. G: J$ X0 F/ e8 ~
做法：0 F1 n+ \" e' p* D1 b
. T: j: O8 @" K7 E! S' d1.花椰菜洗淨，迅速川燙，瀝乾。
M, I8 N7 x. t( X2 Z* @8 j. I9 z7 [公仔箱論壇公仔箱論壇# x0 H, c# g% W" E
2.青蒜與紅蘿蔔切片，紅蘿蔔片川燙，瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb/ {; _0 z4 r( z
tvb now,tvbnow,bttvb# \( }+ ?9 q$ r
3.花椰菜與紅蘿蔔片及調味料拌勻。
6 f) u- Y. ]. w, ?+ V! ^% N( A6 H7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; D7 H; K8 v" x& c1 ?
【菇筍雙拼】
" ^5 u, ], ?" o9 C& atvb now,tvbnow,bttvb! a( T6 m2 b( w- r
材料：鴻喜菇80g、碗豆筴10g、玉米筍1/2碗30g、油1/2小匙。
' [/ S" _) s" \- ~2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& [6 `4 V4 y- d \! u' A1 g! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：醬油1小匙、鹽少許、青海苔粉少許。
# D. ?, A/ w& mtvb now,tvbnow,bttvb3 \' M8 y: G% X9 U k; s+ @. w, q
作法：% [% M- X+ Y0 a1 f" B4 m/ K% w0 u* U
0 t/ I. Y+ D" [& l% n4 k- T: l公仔箱論壇1.鴻喜菇用手撥開。
* T8 a: p0 w4 i( d3 ^, P4 y1 |5.39.217.76
- |- A6 }7 p. \公仔箱論壇2.碗豆與玉米筍洗淨燙熟。
4 h3 p2 s% X9 x* s# B. p1 C5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' |7 J7 c0 D1 N' X: ~ q) e
3.熱油炒鴻喜菇、碗豆筴與玉米筍，加入調味料一起煮熟。5.39.217.76, D* @, r5 A+ |$ K: P/ q
tvb now,tvbnow,bttvb5 _; S2 o, b. x2 p+ R
【番茄洋蔥蛋花湯】
* b9 N# ]9 H$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ s4 C" O- |& F B5 C: j) E6 m3 J材料：紅番茄1顆、洋蔥20g、西式高湯300CC、胡椒鹽少許。公仔箱論壇( ^9 h, A: `' Z8 l4 Y$ O+ ~
j3 `, {# P/ Y( D, x公仔箱論壇做法：
$ ]2 e# g- G" l4 D% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- i+ u0 e" e( q0 ?' X: x- H
1.番茄切塊，洋蔥切成薄片。
1 e: ?( R8 w* C1 Y4 `# E
5 G# ^9 r) H% }4 _7 |# B9 Wtvb now,tvbnow,bttvb2.西式高湯煮滾加入鴻喜菇與洋蔥煮熟，撒上胡椒鹽調味。5.39.217.764 e: p; ]/ F! C, H* w
, J7 a5 K# h/ M; p# r4 G
女藝人吳怡霈帶著媽媽去健康管理中心，特別加做心血疾病檢查，還好吳媽媽平時保養有素，白天走路運動，晚上還做瑜珈，同時控制飲食，才能看起來如此健康。 |
發表於 2013-8-4 12:31 AM
| 
