更年期婦女一旦出現胸悶、心悸等症狀，不要誤以為是正常反應，要注意可能是心血管疾病上身。一般人都認為心血管疾病只是肥胖者、中年男性的專利，其實不然，根據健康管理中心一項分析資料發現，更年期婦女也是心血管疾病的高危險族群，尤其年齡在46歲以上的更年期婦女心血管異常機率上升至5成7，因為，更年期婦女應該重視補鈣養「心」，不讓疾病纏身
, a( l# T# I8 h/ j& w7 _6 Y. ]1 Dtvb now,tvbnow,bttvb
* O/ t+ _( \- {6 Y cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師王盈堤建議婦女在更年期前一至二年，即可自製補鈣「養心餐」食用根據健康管理中心統計2萬7千件的健檢資料，發現有高達36%的女性受檢者在心臟血管檢查結果有異常表現，其中在血液分析異常方面，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至5成7。而在運動心電圖的統計資料上顯示，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至2成5，顯示更年期女性飽受心血管疾病的威脅。& J5 C, G1 b. q# W' Z- w
, j; n% F, B, K/ H8 _9 }tvb now,tvbnow,bttvb家醫科醫師李宗諭表示，更年期婦女因為荷爾蒙減少，加上壓力大、少運動、外食比例高，以及睡眠不足等問題，都是罹患心血管疾病的風險因子。建議先從「護心」飲食著手，做好養生保健，同時要注意維持心血管相關疾病檢查。建議年輕女性，每年需進行一次全身健康檢查，而更年期的婦女除了進行全身健康檢查外，更需加強心血管檢查，常見的心血管檢測項目包含包括血液、運動心電圖、動脈硬化儀、心臟及頸動脈超音波儀等。
: B. v! h/ ?! n% [4 v5.39.217.76
# N) X( T0 ?+ Q0 E* L公仔箱論壇此外，營養師王盈堤也建議自製補鈣「養心餐」，強調兩大特色：三低一高與四少一多；分別是：低油、低鹽、低糖、高纖維；四少一多則指少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇異果或黑木耳等食物，如番茄有豐富的茄紅素，對於改善血脂肪的組成有輔助效果，並具有抗氧化的能力，因此對於心血管疾病有保健效果。以下食譜總熱量不逾6百卡，吃了無負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W1 P. `1 t/ d8 g3 p$ W
5 R! {+ I! m; |. J! e公仔箱論壇【雙果番茄盅】
o; r: i& ?3 T
- o; O$ x$ J! \1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：大紅番茄1顆、蘋果50g、奇異果50g、苜蓿芽5g、紫高麗菜絲5g。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O$ y3 b6 S" B1 c4 ]
+ ?3 P, f" k4 N" \7 ?& U% A調味料：日式和風沙拉醬1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb5 g+ Y$ o2 r5 W# c3 O8 W+ c4 A
; M. ?$ P* Q# c6 q3 J7 k7 _做法：公仔箱論壇1 F {3 s2 G" J" Z, m* N
& `- U7 q& x) G- F3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.番茄洗乾淨對切去蒂頭。tvb now,tvbnow,bttvb s) X9 Y# `; P R. p8 C
% r& ?4 U/ \6 P5 e7 V2.番茄挖掉內籽成空心狀。
* `6 n7 d% [" x4 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^1 p* H& B6 O
3.蘋果與奇異果分別去皮及切丁。
9 Z0 R5 S) H* ~. ]! Z公仔箱論壇' l% c2 o5 M5 I6 E6 C0 Y
4.將紫高麗菜絲與苜蓿芽鋪在空心番茄底部，再接著放上蘋果與奇異果丁，最後淋上日式和風醬。公仔箱論壇+ C* W' ?, }& `6 _. G% k
4 O- c+ a; z8 Y$ \- i4 ntvb now,tvbnow,bttvb【三色養心炒】
: W5 D. m; J) Y. g
6 [5 w& x" l% J3 w+ e4 t公仔箱論壇材料：番茄一顆、西洋芹50g、新鮮黑木耳10g。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [7 ^1 G5 }% g. ~( Y
tvb now,tvbnow,bttvb# f- N5 T. j) K2 e
調味料：橄欖油1小匙、鹽1/2小匙。
& w. k' m, }! T) y1 n) x5.39.217.76
' Q0 T( }$ B( i4 Q" e做法：
9 C9 Z0 j$ {! [ M$ b/ y公仔箱論壇
$ r# A6 ~1 g5 R% {1 k! xtvb now,tvbnow,bttvb1.紅番茄洗乾淨後，放入滾水中川燙剝去外皮，再進行切丁。
! m# n6 o7 e" l( N- Ztvb now,tvbnow,bttvb
( C7 N" ]* n/ J Y2.西洋芹逆紋路斜切，切丁。5.39.217.767 I* \6 y; e3 [; f+ _
3 ]" C( [4 Q& A5 n6 }7 ~5.39.217.763.黑木耳洗淨後切絲。
+ X- g. w, g+ }1 V* P" E) i2 j5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 r2 Y1 A# V5 t- Q; H- d) _4 [5.39.217.764.加熱油鍋，放入番茄西洋芹與黑木耳炒熟。5.39.217.76( s& q* o! w% I- l
1 g: Y+ a, [5 v5.最後加鹽調味。
1 \" U% n; t W E2 S3 |+ htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: o( x c7 X/ k% ^& d; C. i
【清蒸鮭魚豆腐】
/ [- |% Y1 G/ Q9 ~1 V
5 G: c1 \ W* e+ Ptvb now,tvbnow,bttvb材料：嫩豆腐70g、鮭魚70g、薑絲、蔥段、辣椒絲。. q" b o" V% Y2 o8 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K1 H: k- G4 N0 D( ^5 Y/ e- X7 {+ a
調味料：橄欖油、鹽、米酒、麻油各1/2小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E% G1 R$ A* U' H
- G: L0 {* Q& c: I5.39.217.76做法：
6 [( j/ L9 ^2 X4 b8 d- B( s公仔箱論壇
% z$ t A" v: V1 O6 Atvb now,tvbnow,bttvb1.蔥洗乾淨和薑一起切絲，嫩豆腐切片。
* j$ G6 [' b m+ |$ u5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ f/ X# ]* H9 s$ q5 _) Z
2.鮭魚切片，加入鹽及米酒一起拌醃約30分鐘。
7 O5 R. @7 h. u# B
1 e- f; r. @9 N' Z/ P+ F' b _( s- I3.嫩豆腐舖盤底，上層放於肉片和薑絲蔥絲，放入蒸鍋蒸10分鐘。5.39.217.76' d( |9 R7 B$ V4 ~$ `4 D4 {- M3 C
8 `2 I) P4 A. i4 O4.取出魚肉片並淋上橄欖油和麻油，擺上辣椒絲即可。
$ t! Y8 @, u# I0 W8 m; G8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W9 j+ f; m, H
【香拌綠花椰菜】& F* x0 m7 c- P/ B7 Y2 {+ j
* \5 r$ g9 f t5 Ztvb now,tvbnow,bttvb材料：綠花椰菜一碗、紅蘿蔔片、青蒜5公分、海鹽適量。
4 ? M9 t( w. M) z0 F
! `" F. ^6 |6 m7 s, o/ C0 q公仔箱論壇調味料：白醋1/2大匙、醬油2/3小匙、砂糖2/3小匙、麻油1/2小匙。
* _1 ^ Q1 ~# v+ w8 p5 V3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Z" Z# \" U+ b& p$ a' |7 f% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C8 F7 }4 w" a" f/ y
公仔箱論壇6 s% Y9 M% o+ u% }/ c' l3 L
1.花椰菜洗淨，迅速川燙，瀝乾。公仔箱論壇$ T V2 N+ j# F' Z9 |
8 P9 Z8 [5 `! o$ @# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.青蒜與紅蘿蔔切片，紅蘿蔔片川燙，瀝乾。
. m9 g# I O$ u+ W+ w% Z' P: y7 \* Q0 A( A: `( X# ~
3.花椰菜與紅蘿蔔片及調味料拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p* G% U E& e; p* }) B5 ?
5.39.217.76* c! w7 h: l9 A! M. r& R3 Y% t
【菇筍雙拼】公仔箱論壇# j( F: ?5 ~% N" Y( [
) e' ~# K% {: i公仔箱論壇材料：鴻喜菇80g、碗豆筴10g、玉米筍1/2碗30g、油1/2小匙。$ ?4 a# J4 T4 T7 z
4 S( e1 e6 N5 Y! y0 ~調味料：醬油1小匙、鹽少許、青海苔粉少許。
- _; E" u% m) s5 ^公仔箱論壇
" Z: x, N( N+ J5 B; B作法：3 t) ~9 U9 Q; C: X, r/ K
6 z$ j0 E( ~ N, v9 b k公仔箱論壇1.鴻喜菇用手撥開。
5 C' t# M0 u' u' E; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) [9 G0 [" O% }- y7 Q2.碗豆與玉米筍洗淨燙熟。
4 B: r; j8 g5 v6 r5 N5.39.217.76
" H5 p3 T% g, o2 R. l9 i- C5 x: Ktvb now,tvbnow,bttvb3.熱油炒鴻喜菇、碗豆筴與玉米筍，加入調味料一起煮熟。! P' L; L% c$ ~7 h( M. h' x
6 @4 E; z" H% E+ l【番茄洋蔥蛋花湯】tvb now,tvbnow,bttvb3 r6 U9 b2 x/ L
; E- B3 }8 }, U; v8 H公仔箱論壇材料：紅番茄1顆、洋蔥20g、西式高湯300CC、胡椒鹽少許。
8 s9 K/ M8 A; T6 a% q. F# Jtvb now,tvbnow,bttvb
* V9 B# v# v& E+ w, ~' G5 z! @; ctvb now,tvbnow,bttvb做法：
- v5 N, \2 B3 A* K2 _( T
$ ?; ]5 H; h4 c& s! u4 Z6 K# z1.番茄切塊，洋蔥切成薄片。公仔箱論壇- H6 [: e9 e1 ?) y6 v# g
公仔箱論壇9 }( W6 l' d. ?5 u' s
2.西式高湯煮滾加入鴻喜菇與洋蔥煮熟，撒上胡椒鹽調味。公仔箱論壇1 p- D3 m' b: n) f3 v9 h; z9 I
公仔箱論壇5 Z" N6 P/ m b* U7 ^
女藝人吳怡霈帶著媽媽去健康管理中心，特別加做心血疾病檢查，還好吳媽媽平時保養有素，白天走路運動，晚上還做瑜珈，同時控制飲食，才能看起來如此健康。 |
發表於 2013-8-4 12:31 AM
| 
