骨關節炎的鍛煉方法有哪些?深圳常安骨科醫院專家指出，類風濕關節炎、骨關節炎均為風濕性疾病。類風濕關節炎是一種以關節滑膜為主要靶組織的慢性系統性炎症性的自身免疫性疾病。骨關節炎為一種退行性病變，是由於勞損、創傷等多種因素引起的關節退化損傷、關節邊緣和軟骨下骨反應性增生。
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骨關節炎的鍛煉方法有以下幾個方面：
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1、靠牆半蹲練習：靠牆站立，膝、髖關節彎曲不小於90度，作半蹲狀，堅持10秒鍾後站起，休息片刻再下蹲，每10—20次為1組。tvb now,tvbnow,bttvb! e/ R. Y$ g+ ?0 h
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2、不負重下肢關節主動屈伸：仰臥，一側下肢伸直，另一側下肢屈膝屈髖使大腿盡量靠近胸部，然後交替練習另一側下肢。, X z" X, {+ L
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3、股四頭肌力量訓練：仰臥位，將膝關節伸直，繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。每次收縮盡量用力並堅持長時間，重複數次以大腿肌肉感覺有酸脹為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T1 S6 p- W6 m P6 K$ \
3 q. [* l8 }3 [! U公仔箱論壇 4、直抬腿練習：仰臥位，伸直下肢並抬離床約30度，堅持10秒鍾後緩慢放下，休息片刻再重複訓練，每10—20次為1組，訓練至肌肉有酸脹感為止。另外可在踝部綁縛適量的沙袋進行練習，並隨力量增強逐漸增加沙袋的重量。
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以上就是骨關節炎的鍛煉方法，目前來說，骨關節炎的治療還需要靠現代高科技治療，如果單純的保守治療方法，例如針灸、推拿、按摩、理療等方法，只能緩解症狀，達不到治愈的目的。而骨關節炎鍛煉也只是一種保健方法而已，並不是治療的根本方法。
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3 K1 Q5 h" W9 n7 ]6 n, o 專家指出，目前治療骨關節炎的方法有很多，所以大家在選擇治療方法的時候一定要慎重。下面專家推薦一種最受患者患者的一種治療方法，那就是微創治療方法。 tvb now,tvbnow,bttvb' o% h3 M, m4 W/ k
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用微創“液體刀”治療骨關節炎，采取把一定數量的神經細胞營養液和不同成分的配置液，對炎症部位進行抗炎，對發生畸形病變而壓迫神經的粘連組織進行“液體剝離”(亦稱液體刀)，以消除組織痙攣和神經組織壓迫症狀，恢複神經功能，從而達到治療目的。 | 
發表於 2013-7-29 03:45 PM
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