隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！
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) Y& Q8 j& T y J' C# a ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 清晨短暫劇烈運動
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。
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5 G/ n) o% j; v$ i7 Z/ Y- z: ?- ~5.39.217.762. 適度攝取天然辛香料公仔箱論壇6 k6 @: Q, Z9 o! ~$ c$ k
0 |5 R6 P% W( v, }) ^/ d0 H/ ?+ |6 U6 ~辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。& m/ A0 m j- f# [
. V0 a2 {5 V$ j* u( B2 B3. 大量喝水tvb now,tvbnow,bttvb" v) k7 N8 v; E! V+ |' R
& s- d. @' [% A7 V2 i( y3 dtvb now,tvbnow,bttvb減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。' V& Y0 \0 ^3 \* {! y1 o! `8 _1 g
) @6 k. B A+ P+ R; S4. 保持甲狀腺健康tvb now,tvbnow,bttvb9 p0 P! Y7 @! ]
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甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。公仔箱論壇3 u [. o+ w \+ M$ T- z# H7 U
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5. 不要忘記早餐！
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5 `+ A9 Y9 D3 G. A5 d9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。
* n3 E3 \" i4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j( _ D5 a a! b1 u1 {
6. 睡前3小時不進食1 `! I, M! a. s4 w6 |9 \/ K
+ L4 C2 S! f7 E2 O6 r早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。) {; [& C$ ]5 M+ f
) y7 z2 S" U% e0 J: R1 ]" Q7. 來點肌力訓練5.39.217.76: q9 f+ U9 m) Z- x! { [1 d Q
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增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。' O2 ^4 T6 C9 _+ S* ~, q1 i$ Z
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r- Y3 W. e3 v' ~
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蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一
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發表於 2013-7-29 12:19 AM
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