隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！
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6 g2 W. e$ I8 N' |2 k }0 q1 |5.39.217.761. 清晨短暫劇烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L# D8 C* j1 R6 C4 o: h# f: e. W# j
- J9 _% T+ U k; L. S- h( v清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。* V9 e; x1 B( A
0 H: h! W `$ x3 Y! k. Q$ E5.39.217.762. 適度攝取天然辛香料公仔箱論壇& D/ ~8 f4 V- t1 m- I! B
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辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb4 w* v: T# a1 S) D0 O9 o5 _2 @3 p) o
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3. 大量喝水& w* u; d2 \3 E% q4 O- H, j
& K9 v# ?9 U0 G1 S8 s4 J2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。5.39.217.76( i9 s2 D2 b, q4 B7 ?1 D/ e
' O& S% ~& }' v# R0 C: N( p" d% Y4. 保持甲狀腺健康1 @4 Y4 y$ V; ?9 B
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甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。5.39.217.76; q8 y9 U- P9 M$ r C; f
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5. 不要忘記早餐！tvb now,tvbnow,bttvb2 ?4 j- u( K0 W- K% u
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一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。3 t# D2 o a* F8 M
9 ]6 o. @; Z( D) G: x% z3 m, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 睡前3小時不進食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W4 p" a- K+ L
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早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。5.39.217.76% ^" _/ c# P% r# G
' h, {0 L6 C- u; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 來點肌力訓練
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增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
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" ~" s+ u/ o, X% G/ t1 V& k* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb7 H3 ~6 x; o6 k8 Z0 l# B) z
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運8 G; E' c2 n A; D5 G1 M
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加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立公仔箱論壇7 H) u% P& I8 Y4 E8 u- N
蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一
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發表於 2013-7-29 12:19 AM
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