隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！5.39.217.76% W6 x! L% g. U/ ^+ K" T$ m# L
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H$ t: X) ?3 O# y4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 清晨短暫劇烈運動
3 \" ~1 L$ Y" P+ [! ^5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k" I6 d" f \8 Y9 k: c0 f0 C" }
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。
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" L- A: q/ [3 w* w& ?; K( \5.39.217.762. 適度攝取天然辛香料
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+ u2 z+ I7 t/ Y0 f2 |5.39.217.76辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
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3. 大量喝水
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' w) I" u2 M& R# p4 L1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。1 U4 r4 s2 K, T$ o$ S/ B' I: {
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4. 保持甲狀腺健康
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& b' E- [# ?. q3 T j( Atvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。- j; r& `% h$ `; m3 z
) F0 F& B! t- |) n公仔箱論壇5. 不要忘記早餐！, @5 ?0 o7 J% l' B6 D* n
. \2 p5 A" P. Z' O9 \1 ?' }6 O4 G一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb& ?* l, G# `4 S1 r9 z0 D
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6. 睡前3小時不進食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \) O1 U5 G" p. V6 c
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早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。
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7. 來點肌力訓練公仔箱論壇$ F$ o9 }, k: s, V" p& E# l
* j8 X0 z* G y9 l8 ]3 e公仔箱論壇增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
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: j& [7 g# _% w8 S清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運' z c) c* L$ W! z7 N) O- ?9 Y
動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增
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蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一
1 r+ n3 r. z& y, s, t6 L4 }6 b5.39.217.76台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
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